Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[bIsk0p]

Hva skjer med priten på ProZyme? Fikk jo 3kg Elite gold og 1kg m-factor til samme pris som 3kg fra TN..

[Kevlar]

"Med det første" var en feilformulering, maksing i curls skjer nok aldri. Nei, det samme skjer ikke med manualer, men da begynner jeg jo i hammerposisjon..

[Diskutant]

Hva skjer med priten på ProZyme? Fikk jo 3kg Elite gold og 1kg m-factor til samme pris som 3kg fra TN..

 

Hæ? Hvor?

[bIsk0p]

TN.no

 

MyRevolution

 

I tillegg er det gratis frakt hos MR...

Endret 19. april 2013 av bIsk0p

[Need44speed]

står forskjellig SS programmer overalt så hvordan se dette ut?

 

A

knebøy

press

markløft

dips

 

B

Knebøy

benkpress

markløft

chins

 

?

 

hva er "press" altså ikke "bench press"?

Endret 19. april 2013 av Bork Laser

[mushi]

 

hva er "press" altså ikke "bench press"?

Overheadpress. Altså millitærpress med stang.

[Need44speed]

okei takk

fiksa på programmet nå

[wingeer]

Eneste forskjellen er chins/dips? Mark, benk og bøy på samme dag kan bli litt mye dersom du er ny ... Og for andre også, for så vidt, med mindre man planlegger godt.

[AnewZ]

Mark, benk og bøy 3 ganger i uka? Ikkkkjeeee bra.

 

Vurderer en saftig oppkarbing i morgen, noen som har tips til hva som kan spises?

[wingeer]

Vurderer en saftig oppkarbing i morgen, noen som har tips til hva som kan spises?

How about all of it?

[AnewZ]

How about all of it?

 

Omformulering: Hvilke ting anbefaler dere!? Noen som har noen gode linker til emnet?

[Need44speed]

Mark, benk og bøy 3 ganger i uka? Ikkkkjeeee bra.

 

hva skal jeg gjøre istedet da? dro programmet rett ut av starting strength 3 boka,

stod ikke dips og chins der tho vet ike hvorfor jeg skrev det

Endret 19. april 2013 av Bork Laser

[AnewZ]

A:

Bøy

Benk

Mark

 

B:

Bøy

Press

Rows

 

Så kan du ta litt dips/chins/rkc-planke/facepulls etc når du føler for det rly.

[xelp]

Omformulering: Hvilke ting anbefaler dere!? Noen som har noen gode linker til emnet?

http://fitnessbloggen.no/oppkarbing-abc/

 

Litt enkel teori rundt oppkarbing hvertfall.

[Need44speed]

ok takk

 

hvorfor er ikkje bøy benk og mark 3 ganger i uka bra forresten?

[AnewZ]

Fordi det blir rett og slett for mye for kroppen din. Hvertfall om du skal kjøre SS sånn det er ment med progresjon fra hver eneste økt. Om en er godt trent, driver med styrkeløft etc så burde det gå fint om man er flink å variere vekt etc.

 

 

Takker Rotaderp!

[Patrick123]

Hehe, hvor mye får man forbedret kondisen på en uke?

 

Så lite at det er nesten ikke vits. Enkelte trekker fram tall som en økning på 0.5% per økt med 4x4.

[€uropa]

Åpnet et nytt senter her med lokketilbud 199 pr mnd (helt til man melder seg ut), bare 150 meter fra leiligheten min. Meldte meg ut av mitt gamle senter i den tro at det nyåpnede ville ha alt av utstyr og fasiliteter. Vel, åpningen var i går, og der hadde de ett knebøystativ som også fungerer som benk til benkpress (ingen frittstående benkpresstativ), én olympisk stang, én ez-bar, én romaskin, fem tredemøller, fire sykler, to elipsemaskiner, og en haug med maskiner. Maskiner hvor maksvekt er 72 kg. Vektskivene med liten diameter og, ville ikke tatt markløft med de.

 

Spurte om de hadde noen planer for å få inn et knebøyrack/power rack til, men det hadde de ikke med det første, da de mente at det de har holder i massevis foreløpig, og at man like så godt kan ta bøy og benk i smithmaskinen dersom racket er opptatt.

 

Blir walk of shame tilbake til det gamle på mandag, takk og lov for sentre uten bindingstid.

 

Du skulle bedt om prøvetime først. De aller fleste sentre tilbyr det, vil jeg tro. Uansett håper jeg at du fortalte dem at smithmaskin er uaktuelt og hvorfor du ellers ikke vil trene der mer, så kanskje de lærer.

[Need44speed]

Fordi det blir rett og slett for mye for kroppen din. Hvertfall om du skal kjøre SS sånn det er ment med progresjon fra hver eneste økt. Om en er godt trent, driver med styrkeløft etc så burde det gå fint om man er flink å variere vekt etc.

 

okei

er alt 3*5

eller var mark 1*5 ?

[AnewZ]

Mark er 1x5 ja, men med oppvarmingssett selvfølgelig.