Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Minty123]

Forskjell på pull-ups med bredt grep/smalt grep, og tak under/ over stolpen du drar deg opp etter?

 

Tenker da på hvilke muskelgrupper som blir brukt

[LarsP]

Forskjell på pull-ups med bredt grep/smalt grep, og tak under/ over stolpen du drar deg opp etter?

 

Tenker da på hvilke muskelgrupper som blir brukt

6889458[/snapback]

Enkel forklaring:

 

Chin Up

[Minty123]

Ouh, takker!

[andesam]

Kom akkurat over ei veldig grei side.

 

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

[ttt]

Kom akkurat over ei veldig grei side.

 

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

6895938[/snapback]

Virka som ei god side det der. Sikkert fin til å lære seg nokre nye øvelsar.

[DNA]

Noen som vet hva som er best av Hammercurl og Hantel curl for å bygge muskler?

 

Pleier å ta Hammercurl, men har alltid lurt på hva som er best.

Endret 20. september 2006 av DNA=)

[Prizefighter]

Hammer curls har jeg hørt skal trene brachialis ganske bra, slik at man får bedre peak på muskelen, men de to øvelsene er vel strengt tatt like gode for å bygge. Pass på du ikke jukser og bruker momentum for å få opp vektene, samt strekke godt og ha mental kontakt med muskelen du trener. Da får du kjenne det.

[DNA]

Hammer curls har jeg hørt skal trene brachialis ganske bra, slik at man får bedre peak på muskelen, men de to øvelsene er vel strengt tatt like gode for å bygge. Pass på du ikke jukser og bruker momentum for å få opp vektene, samt strekke godt og ha mental kontakt med muskelen du trener. Da får du kjenne det. 

6901602[/snapback]

Vel når jeg blir sykt sliten i bicepsen av Hantel curl bruker jeg momentum i blant uten å mene det, men føler at jeg har mye mer kontrol med Hammer curl kan ikke juske der akurat

[Thewiz]

Skal springe fort og langt i morra. Hva bør jeg drikke og ta før/under løpet?

 

 

Jeg har tenkt på energidrikk Powerade. Noe annet?

 

 

Kom med alt mulig av lovlige ting man kan ta.

Endret 24. september 2006 av Thewiz

[Zethyr]

Skal springe fort og langt i morra. Hva bør jeg drikke og ta før/under løpet?

 

 

Jeg har tenkt på energidrikk Powerade. Noe annet? 

 

 

Kom med alt mulig av lovlige ting man kan ta.

6930628[/snapback]

Spis noen piller med druesukker, og drikk litt husholdningssaft. Da får du hvertfall litt energi i kroppen som kan hjelpe godt på.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Treige karbohydrater før og raske mot slutten. Unngå raske før og i begynnelsen av løpet. Glykogenlagrene er tømt etter rundt 1 time, de bør fylles på.

[Poor Leno]

Kunne du gitt meg noen gode forslag til treige karbohydrater?

[Gjest Slettet+9817234daf]

Grovt brød, epler, ris og pasta (ikke hurtig).

[Geir M]

Bestillte nettopp 90+ fra ej-shop. Slang med noen kreatinpiller også. Er gevinsten stor ved å bruke f.eks. d-ribose i tillegg til kreatin?

[Prizefighter]

Kunne du gitt meg noen gode forslag til treige karbohydrater?

6932810[/snapback]

 

http://www.treningsforum.no/article/articl..._glykemiskindex

 

Her er oversikt over mat med forskjelig kjemisk (glykemisk) indeks. Spis deg fra bunnen av listen om du vil ha mat som inneholder "trege" karbohydrater.

 

Og til geir_er_1337. Jeg ville ikke brukt pengene på d-ribose. Kjøp heller noe annet, merket selv liten forskjell med d-ribose sammens med kreatin.

[Prizefighter]

Vad tycks?

 

Ligger vel jevnt på 75 kg nå. Men hardt å komme mer opp i vekt her i fra synes jeg. Noen tips til greie kalorier? Sliter med å spise skikkelig om dagene. Det der var forresten etter en feberperiode.

[kengdal]

Litt vanskelig å se ut i fra bildet, men ser ut som du har en fin ramme. Hva med en double biceps front eller en annen pose?

 

Prøv 2 spiseskjeer med oliven olje i hver shake. Spis mye pasta og ris.

[Gjest medlem-105476]

Vad tycks? 

 

Ligger vel jevnt på 75 kg nå. Men hardt å komme mer opp i vekt her i fra synes jeg. Noen tips til greie kalorier? Sliter med å spise skikkelig om dagene. Det der var forresten etter en feberperiode.

6937611[/snapback]

Enten litt mye flesk på magen, eller litt lite magemuskler, men ellers synes jeg du hadde fin kropp

[Zethyr]

Hvilken vinkel er anbefalt startvinkel når man sitter i maskin og presser ryggen bakover (trener korsryggen) ? Jeg har en maskin som går fra 1 - 5, og når jeg kjører på 3 tar jeg alt de har av vekter der (75 kg, not much). Lurer på om jeg må begynne dypere.

 

Det kan jo hende at jeg gjør noe feil da, for å ta alt de har av vekter i den maskinen mens jeg såvidt benker 40kg er kanskje ikke helt normalt

[Gjest medlem-105476]

Hvilken vinkel er anbefalt startvinkel når man sitter i maskin og presser ryggen bakover (trener korsryggen) ? Jeg har en maskin som går fra 1 - 5, og når jeg kjører på 3 tar jeg alt de har av vekter der (75 kg, not much). Lurer på om jeg må begynne dypere.

 

Det kan jo hende at jeg gjør noe feil da, for å ta alt de har av vekter i den maskinen mens jeg såvidt benker 40kg er kanskje ikke helt normalt

6946082[/snapback]

Ville ikke anbefalt deg å trene nedre del for hardt uten at du vet at du gjør det 98% riktig, utrolig lett å få komplikasjoner med ryggen. Ville snakket med en eller flere av instruktørene på ditt eventuelle treningssenter, eller tatt kontakt med en spesialist på området.

Endret 26. september 2006 av medlem-105476