Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dukien]

Heller ikke jeg før vi hadde det foredraget, sjokket var stort når vi analyserte kjøttet føre/etter og når vi stekte bacon så tapte bacon omtrendt en tredjedel av fettet sitt og da kan man plutselig ikke følge (kcal per 100) på pakken og må da trekke en tredjedel av dette. Var moro å se på aminosyre-strukturen samt fettsyre-strukturen i mikroskop og så hvordan dette endret seg.

 

Moar butter indeed - men folk flest pleier å bruke "fett-saften" som elter ut ved siden som tilbehør og det er jo ikke det minste rart, smaker jo fortreffelig.

[War]

Samme som kjøttdeig, stek hell av fett, tørk med papir.

Volla 3% fett.

[Svigermors drøm]

Problemet med mine rundt 68-70 kilo er at jeg eier ikke muskler, har litt som dingler rundt lårene og rumpa og litt på magen. Jeg er ikke ute etter å gå ned i vekt, kun minske fettet enkelte steder.

 

Men takk for tips og triks

[Akse]

Problemet med mine rundt 68-70 kilo er at jeg eier ikke muskler, har litt som dingler rundt lårene og rumpa og litt på magen. Jeg er ikke ute etter å gå ned i vekt, kun minske fettet enkelte steder.

 

Men takk for tips og triks

 

Du må få opp muskelmassen din du. 68kg på 190 er INGENTING. Du må spise mye mer og begynne å løfte.

[Ciryaher]

Roere er "kjent" for å ha veldig innadroterte skuldre, så det er neppe noe å trakte etter.

 

Hæ.. er de det? Hvor har du det fra? Egne betraktninger?

 

Jeg har halvgrei oversikt over norges roere og kan ikke se noen signifikant forskjell den ene eller andre veien.

[Svigermors drøm]

Du må få opp muskelmassen din du. 68kg på 190 er INGENTING. Du må spise mye mer og begynne å løfte.

 

Spise mer? Føler jeg spiser mer en nok. Å begynne å løfte burde ikke være så vanskelig. Bruker manualer 3-4 ganger uken og sykler til og fra skole (3 km hvor halvparten er middels tunge opp og ned bakker).

 

Hvilke typer løfte-øvelser bør jeg ta? Begynne på treningssenter?

 

Jeg er mer redd jeg spiser mer enn jeg forbruker.

Endret 12. april 2013 av Hunterra

[Simorinho]

Spis masse Chilinøtter Da lover jeg deg at du går opp vi vekt fort.

[Svigermors drøm]

Jeg vil ikke opp i vekt via fett, da blir jeg heller tynn. Å gå opp i vekt via muskler går fint

[€uropa]

Spise mer? Føler jeg spiser mer en nok. Å begynne å løfte burde ikke være så vanskelig. Bruker manualer 3-4 ganger uken og sykler til og fra skole (3 km hvor halvparten er middels tunge opp og ned bakker).

 

Hvilke typer løfte-øvelser bør jeg ta? Begynne på treningssenter?

 

Jeg er mer redd jeg spiser mer enn jeg forbruker.

 

Hvis du vil legge på deg muskler, må du spise mer energi enn du bruker. Og nei, du spiser ikke nok. Fokuser på baseøvelser, da hovedsakelig markløft, knebøy og benkpress.

[Svigermors drøm]

Hvis du vil legge på deg muskler, må du spise mer energi enn du bruker. Og nei, du spiser ikke nok. Fokuser på baseøvelser, da hovedsakelig markløft, knebøy og benkpress.

 

Å spise mer energi en man bruker blir jo til fett? Eller er jeg på jordet? Angående øvelser vil jeg unngå øvelser som er tungt for kneet, det blir bedre og vil ikke riske å ødelegge det igjen.

[War]

Det er snakk om 200kcal mer en man bruker, og la noe blir fett da kroppen ikke er 100% effektiv.

Det er derfor man kjører en deff en gang i året.

 

Men uten det går man ikke opp i vekt.

 

Alternativet er slow-gains med lite overskudd, men da bruker du 5 år på noe du kunne brukt 1 på.

[€uropa]

Å spise mer energi en man bruker blir jo til fett? Eller er jeg på jordet? Angående øvelser vil jeg unngå øvelser som er tungt for kneet, det blir bedre og vil ikke riske å ødelegge det igjen.

 

Hvis du har skadet kneet, finnes det andre øvelser du kan gjøre, men knebøy er best hvis du har muligheten. Rådfør deg med en fysioterapeut.

[Dufen]

Denne videoen her ass.

 

Fan for en bra slutt

[Need44speed]

er ca 177 høy, 70 kg sist jeg veiet meg (vet ikke hvor korrekt det var) trener 3 ganger i uka

brukte tines frokostkalkulator til å regne ut omtrent hvor mye jeg får i meg i løpet av en dag

fikk ikke skrevet inn middagen da, for det gikk ikke an der. men jeg fikk skrevet for de andre måltidene

Energi 2356 kcal

Protein 100 g

Fett 100 g

Karbohydrater 240 g

 

er det kool beans?

Endret 12. april 2013 av Bork Laser

[Diskutant]

Vil du opp i vekt, ned i vekt, bli rask, bli utholden, spise godt? Hva vil du?

Kan være du har sagt det tidligere i tråden, men jeg har vært lite her i det siste.

[Need44speed]

opp i vekt

vil ikke bli feit, men vil bli større

[Diskutant]

http://fitnessbloggen.no/8-tips-til-deg-som-vil-opp-i-vekt/

[Need44speed]

takk

med middagen er det kanskje bra nok da? vet ikke hvor mye protein og karbohydrater man får gjennom middagen

[Diskutant]

Hvorfor vet du ikke det? Det er da oppført næringsinnhold på alt du spiser, det er lovfestet.

Hvis du sliter er diett.no en grei indikator.

[Need44speed]

fordi jeg aldri har regna ut det for middagen.

skal prøve den siden