Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Prizefighter]

Nei, jeg vet jo det. Skrev jo kardiovaskulær/vekter. Det er jo fortsatt en hard belastning av muskulaturen.

[Zethyr]

Stemmer jo det da. Etter trening (Kardiovaskulær eller trening med vekter) så vil musklene være på sitt svakeste. Da vil hard tøying resultere i ytterlig mikrotrauma i muskulaturen.

6811694[/snapback]

Tøying etter trening må aldri være hard. Lett tøying derimot, kan etter hva jeg har erfart, forbygge treningsverk.

[Aiven]

Stemmer jo det da. Etter trening (Kardiovaskulær eller trening med vekter) så vil musklene være på sitt svakeste. Da vil hard tøying resultere i ytterlig mikrotrauma i muskulaturen.

6811694[/snapback]

Er det ikke mikrotrauma man vil ha da?

 

Har hørt at man blir veldig stiv i kroppen etter endel styrketrening, om man ikke tøyer. Hvis man vil opprettholde/øke smidighet er vel tøying en god ting?

[kengdal]

Stemmer jo det da. Etter trening (Kardiovaskulær eller trening med vekter) så vil musklene være på sitt svakeste. Da vil hard tøying resultere i ytterlig mikrotrauma i muskulaturen.

6811694[/snapback]

Tøying etter trening må aldri være hard. Lett tøying derimot, kan etter hva jeg har erfart, forbygge treningsverk.

6812712[/snapback]

Flere mener at hard tøying(Stretching) vil være meget positivt, det som da er målet er å få strekt fascia. Doggcrap er en treningsmetode som dette er grunnleggende.

[Zethyr]

Flere mener at hard tøying(Stretching) vil være meget positivt, det som da er målet er å få strekt fascia. Doggcrap er en treningsmetode som dette er grunnleggende.

6813765[/snapback]

Men da er man vel ikke ute etter mindre treningsverk?

[kengdal]

Nei det er man ikke, man er ute etter at Fascia skal strekke seg, slik at musklen skal ha mere plass, for å si det enkelt. Fascia er "posen" rundt musklen.

[epyks]

Hei! Jeg trener styrke alle dager bortsett fra søndag.. Altså 6 dager i uka, overkropp mandag, underkropp tirsdag osv.. Burde jeg kutte ned litt? Trener ikke veldig hardt, men hadde vondt i skulderen da jeg trente idag. Kan det kanskje være overtrening, eller er det mest sannsynlig at det er en strekk?

[_NiXoN_]

Hvorfor ikke halvere antall dager i uka, og heller trene hardt når du først trener? Tror du tjener på det på alle måter.

[epyks]

Men kan det være skadelig å trene de forskjellige muskelgruppene annen hver dag? Vil helst unngå overtrening..

[Onyx]

Bestillte meg FastGain XXXL 3.75 kg hos TN.no. Har prøvd denne før, og den er utrolig god på smak! Kommer nok til å ta den to ganger om dagen.

Endret 6. september 2006 av onyX

[Prizefighter]

Tøying etter trening må aldri være hard. Lett tøying derimot, kan etter hva jeg har erfart, forbygge treningsverk.

6812712[/snapback]

Har jeg aldri opplevd selv. Har heller aldri kommet over en dokumentert artikkel over at det faktisk hjelper mot/forebygger treningsverk. Det er mye omdiskutert.

 

Er det ikke mikrotrauma man vil ha da?

 

Har hørt at man blir veldig stiv i kroppen etter endel styrketrening, om man ikke tøyer. Hvis man vil opprettholde/øke smidighet er vel tøying en god ting?

6813471[/snapback]

Man får trene etter de treningsprinsippene man selv vil. Jeg skal vel ikke uttale meg for mye om "grunnleggende" treningsmetoder. Mikrotrauma vil man jo oppnå, men jeg mener at muskelen er allerede så hardt belastet etter en hard økt, at muskelen bør få slappe av etter trening. Tøying tar jeg på eventuelle hviledager.

 

Skal man øke leddutslagene bør man vel faktisk ha egne treningsøkter med tøying i stedet for å ta 5 minutter etter en styrketrening. Noe som jeg har lest ikke har noen effekt. Dette er sånn man kan diskutere til man blir slik.

[kengdal]

Skal man øke leddutslagene bør man vel faktisk ha egne treningsøkter med tøying i stedet for å ta 5 minutter etter en styrketrening. Noe som jeg har lest ikke har noen effekt. Dette er sånn man kan diskutere til man blir slik. 

6815664[/snapback]

Beveglighets trening er tingen hvis man skal øke leddutslagene.

[Ballus]

Er det noen her som vet om en bra måte og trene korsrygg, rygg og skuldre?

[Ballus]

Har jeg forstått det rett hvis jeg tror at en "rep" er f.eks en armhevning?

[mikaragua]

Ja, det er riktig.

[F.Mackey]

rep = repetisjon = gjentaking, ny gjennomgåing

[Ballus]

Er det noen her som vet om en bra måte og trene korsrygg, rygg og skuldre?

6816671[/snapback]

Anyone?

[Ballus]

Er det "farlig" å trene på spinnsykkel samtidig som du ser på tv, jeg har nemlig hørt at du må være fullt konsentrert når du trener..

 

I så fall: er det bedre og høre på musikk da?

[wewwen]

Er det "farlig" å trene på spinnsykkel samtidig som du ser på tv, jeg har nemlig hørt at du må være fullt konsentrert når du trener..

 

I så fall: er det bedre og høre på musikk da?

6816857[/snapback]

 

Når det gjelder spinning sykkel kan du nok se på tv smatidig så lenge du tråkker rundt.

[andesam]

Er det noen her som vet om en bra måte og trene korsrygg, rygg og skuldre?

6816671[/snapback]

Anyone?

6816802[/snapback]

Øvelser

Prøv de som trener det du vil trene. Finn ut hvilke DU liker best og som gir DEG best resultater.