Gå til innhold

Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

Diskutant

Av Diskutant
i Trening og kosthold

Anbefalte innlegg

Videoannonse

Videoannonse
Annonse
fox

fox

Skrevet
Skrevet (endret)

Isolate...

 

Takk, kan du fortelle litt om hvorfor Isolate er bedre? Har lest at Tech innholder også kasein som er viktig for kroppen, det har Isolate ikke. Det vil være fint å vite hvorfor, på forhånd takk :)

 

Og siden vi er innen på proteinpulver, kom jeg over denne nyheten nå nettopp. Snakk om sola :p Kanskje et interessant lesestoff? http://www.aftenposten.no/nyheter/iriks/Svensk-politi-Kosttilskuddet-Craze-er-narkotika-7169008.html#.UWQbO8BNPKM

Endret av Fox
Lenke til kommentar
Dufen

Dufen

Skrevet
Skrevet

Siden du er her, hva er så bra med selolje, og where to buy? :)

Øærghhh... :hrm:

 

Tran presses av levra på fisk, filterorganet hvor all søpla samles. Tungmetaller, slaggstoffer, og annet søppel...

 

Selolje presses av kjøttet på selen og den kjøper du hos www.norkost.no !

 

Takk, kan du fortelle litt om hvorfor Isolate er bedre? Har lest at Tech innholder også kasein som er viktig for kroppen, det har Isolate ikke. Det vil være fint å vite hvorfor, på forhånd takk :)

 

Og siden vi er innen på proteinpulver, kom jeg over denne nyheten nå nettopp. Snakk om sola :p Kanskje et interessant lesestoff? http://www.aftenpost...ml#.UWQbO8BNPKM

WAR har de beste svarene på dette, han har muskelminne i hendene av å skrive det samme svaret om hvorfor isolater er best...

 

Ikke tenk så mye, bare kjøp isolate. Kasein får du fra melk rett før du legger deg...

  • Liker 2
Lenke til kommentar
Dukien

Dukien

Skrevet
Skrevet (endret)

Det er gjort studier som viser at whey isolate er for hurtig til å stimulere til maksimal proteinsyntese sammenlignet med melk som har 20:80 forhold mellom myse/kasein.

 

Dette er grunnet av den simple grunn at det er hastighet-begrenset hvor hurtig peptider blir transportert over cellemembraner og hele den vannvittige avanserte kaskade-signaliseringen er ikke helt kartlagt.

Dessverre er enkeltstudier ikke godt nok alene svar da innenfor dette feltet er det ekstremt mye motstridene svar hvor noen studier viser at myse>soya>kasein mens andre viser ingen forskjell mellom myse og kasein over en total periode; hvorav forfatterne konkluderte at myse gav den hurtigste men flatet ut - hvorav kasein da i en synergistisk samspill med dets høye innhold av leucin tok over hvor mysen falt og pre-workout måltid kunne da fungere i den akutte fasen etter styrketrening ved korrekt timing. En annen studie på sin side fant at myse kontra kasein var total overlegen i å stimulere til proteinsyntese etter trening, slik jeg tolker det så er tiden essensiell og en viss andel myse etter trening er uansett utrolig viktig. Mest sannsynlig med et inntak av raske karbohydrater og kanskje til og med kreatin samtidig, sistnevnte trenges det mer studier(pågår nå) for å stadfeste men det er indikasjoner at kreatin + whey + dextrose øker LBM bittelitt mer enn uten kreatin.

 

Felles for dem alle studiene er at overførebarheten til den vanlige mennesket er egentlig ikke godt nok, men det er det beste vi har per dags dato.

Angående leucin er det alene der tvetydige svar; hvorav noen viste maksimal syntese etter 1,8g leucin mens i andre studier indikerer at et sted mellom 3-4g (70-80kg) leucin er nok, og det var i bakgrunn i dette at blant annet Olympiatoppen går ut ved å anbefale 20-25g fra høykvalitetsprotein både før og etter trening.

 

Alt i alt er det per dags dato ingen fasitsvar, bare indikasjoner - så her må man bruke en dose sunn fornuft.

Endret av Dukien
Lenke til kommentar
Broseph

Broseph

Skrevet
Skrevet

Rundt 7 kopper om dagen her, blir man mer pussy jo mer man drikker?

 

For øvrig hjemme fra Tokyo i morgen. Gud som jeg savner min egen kaffe, i Japan brenner de bønnene kullsorte... Har drukket kaffe fra 1954(!!!), da. OG som jeg savner å TRENE! Begynne på en push/pull i overimorgen, posta den for litt siden men fuck it;

 

A:

BB Flat 5x5

Squat (Alt. Front/High bar back) 5x5

DB Incline 3x10

OHP 5x5 (alternate with BB bench as first exercise of the day)

Skullcrushers 3x10

Triceps Pushdown 3x10

Calf Raise 3x10

 

B:

Deadlift 1x5

T-Bar alt. BB Row 5x5

Chinups 3xF (weighted when >10)

Face Pulls 3x10

Alternating seated DB Curls 3x10

Shrugs 3x10

  • Liker 2
Lenke til kommentar
joakimz

joakimz

Skrevet
Skrevet (endret)

Er det noen her som føler at PWO gir en merkbar "boost" på trening?

 

Jeg har trent uten i alle år. Men prøvde en for litt siden bare for og teste, å for min del funket det positivt. Jeg føler meg ikke som en pussy, da jeg kunne kjøre på enda hardere :)

 

Det er min erfaring, ikke sikkert alle har den samme.

Endret av joakimz
Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
Gå til emneliste
×
×
  • Opprett ny...