Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[OlafG]

Nei, det er ikke fordi du ikke har drukket nok vann. Karbohydrater binder vann i kroppen som fører til en kortvarig vektøkning. Det er mye som gir utslag på vekta, men det skal mye til å gå opp 5kg med kroppsmasse på kort tid.

 

Når det gjelder stølhet så er det vanskelig å kontrollere. Jeg blir stort sett bare støl om jeg prøver nye øvelser, tar pauser, eller kjører tyngre enn jeg vanligvis gjør.

[Need44speed]

åja, vet ikke vhor lang tid det har tatt for å være ærlig. siste jeg veiet meg var i vinter, da veide jeg 65, og det hadde jeg gjort ganske lenge

burde egentlig få kjøpt badevekt

er en måned siden jeg la om kostholdet tho

Endret 7. april 2013 av Bork Laser

[Diskutant]

Pleier dere å være støle som f'''' etter bentreningen? Den dagen jeg trener ben, er det helt greit, neste dag begynner jeg å kjenne det men den 3. dagen er helt killout for så å roe seg ned. Har nå startet å trene ben de siste 6 ukene (5 ganger) ca. og stølheten stilner ikke. Når jeg trener overkroppen merker jeg nesten ingen stølhet.

 

Den første uken etter en periode uten trening (grunnet f.eks lengre sykdom) er jeg støl i musklene jeg har trent, ja. Etter noen treninger går det over.

[War]

Eller bare 3x5 med oppvarming.

Er faktisk halvveis på diett + rehabtrening, så det passer jo greit.

 

For øvrig er badstu helt konge etter trening.

 

Ja kjører SS selv på deff, oppvarming med 10 rep og så 3 tunge , 5x5 blir for mye og unødvending på kcal-underskudd.

[€uropa]

Hva tenker dere om å trene 5x5 hvor man øker med 2,5kg per set?

Feks:

60kg x5

62,5 x5

65 x5

67,5 x 5

70 x5

Også starter man på 62,5kg neste økt!

 

I forhold til styrke og framgang vil det nok gjøre liten til ingen forskjell, men det virker upraktisk å bytte/legge til vektskiver mellom hvert eneste sett. Men hvis det gjør treningen morsommere, mer spennende eller liknende, så er det bare å kjøre den variasjonen.

 

Pleier dere å være støle som f'''' etter bentreningen? Den dagen jeg trener ben, er det helt greit, neste dag begynner jeg å kjenne det men den 3. dagen er helt killout for så å roe seg ned. Har nå startet å trene ben de siste 6 ukene (5 ganger) ca. og stølheten stilner ikke. Når jeg trener overkroppen merker jeg nesten ingen stølhet.

 

[War]

Det er jo for de som ikke tåler 5 toppsett, for eks en som har trent helkropp 6 uker og hopper på 5x5.

Det er ofte ikke så mange steg i pyramiden når man førs kommer på treningen.

40-42-44-46-48 blir kanskje 40-40 -50-50-50 eller 40-45-45-45-50

[BMWCoupeFtw]

Fler enn meg som liker å kjøre dips i kontorstolen?

[War]

Gjør det hele tiden, det er ingen fordel vekstmessig VS hvile og trening når en skal.

Men pump må man ha.

[Dufen]

Se videoen fra 2:20... FUCK JØRGEN FOSS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Primer4]

FUCK JØRGEN FOSS

http://www.youtube.com/watch?v=WaTC4uJT11c

 

 

Edit: Jørgen Foss er sikkert en kjernekar men er du 150+kg har du faen ikke en unnskyldning i verden for å ikke kunne ta 300kg i bøy.

Endret 8. april 2013 av Primer4

[Mr. Lurk]

Er det noen hardcore løfteklubber i oslo som er typ http://www.youtube.com/watch?v=R3aFLwzicnY ?

 

 

 

Han er 17 år gammel :ohmy:

 

 

 

 

Endret 8. april 2013 av Mr. Lurk

[wingeer]

Legg merke til at kroppen hans er laget for bøy, da. Korte lårben og lang overkropp. Men det er helt rått uansett.

[Mladic]

Har den siste tiden kjent smerter i venstre øvrige lår eller hofte når jeg trener knebøy. Smertene oppstår når jeg egentlig er 99% ferdig med en rep. Altså når jeg går ned med "ass to the grass" og opp igjen så kjenner jeg smertene i venstre hofte. Problemet er nok fordi jeg lener meg automatisk til høyre og på høyre fot når jeg tar knebøy, og at jeg prøver å rette opp feilen ved å vrikke hoften mot venstre slik at jeg går opp rett. Jeg har prøvd halv-knebøy(?)(knebøy når bena er 90 grader) og da gjør det ikke så vondt i hoftene. Har dere tips til hvordan jeg kan unngå disse smertene?

[Mr. Lurk]

Går du ned veldig fort, har du "death drop"?

[wingeer]

Har den siste tiden kjent smerter i venstre øvrige lår eller hofte når jeg trener knebøy. Smertene oppstår når jeg egentlig er 99% ferdig med en rep. Altså når jeg går ned med "ass to the grass" og opp igjen så kjenner jeg smertene i venstre hofte. Problemet er nok fordi jeg lener meg automatisk til høyre og på høyre fot når jeg tar knebøy, og at jeg prøver å rette opp feilen ved å vrikke hoften mot venstre slik at jeg går opp rett. Jeg har prøvd halv-knebøy(?)(knebøy når bena er 90 grader) og da gjør det ikke så vondt i hoftene. Har dere tips til hvordan jeg kan unngå disse smertene?

Det kommer på vei opp? Og bare hvis du går dypt? Har du gått ned i vekt for å rette opp ubalansen? Er ikke noe poeng i å trene tungt og skjevt. Hvor i hofta kjenner du det? Høyt oppe? Rundt hoftekammen?

[Primer4]

Fuuaaaark hvorfor tar ikke jeg 13-reppere i bøy med 200kg på skuldrene?

 

Mer mat, mer søvn og hardere trening framover ja!

[Need44speed]

er fiskeolje/omega 3 kapsler bullshit?

[Akse]

^Nei. Men doofen kommer snart med en avklaring på hvorfor selolje er det beste i verden. Bare vent.

[Need44speed]

seloljekapsler da? eler sånn til å steke i?

[Akse]

Tror det er snakk om flytende selolje som du inntar med skje.