Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Akse]

Noen som har peiling på hvor lang tid det vil ta å trene seg til å hoppe 10cm høyere og hva som er de beste øvelsene for å få det til?

 

Har hørt at tung bøy, tåhev og å hoppe med kettlebells er god trening for formålet.

Endret 5. april 2013 av Akse

[AnewZ]

Box squats, depth jump (stå på en boks, gå ned så eksploder opp når du lander) samt trene teknikk i avsatsen Finnes også vertical jump programmer på piratbukta f.eks du kan bruke - jeg brukte det i noen uker når jeg spillte en god del mer sandvolley.

[Akse]

Box squats, depth jump (stå på en boks, gå ned så eksploder opp når du lander) samt trene teknikk i avsatsen Finnes også vertical jump programmer på piratbukta f.eks du kan bruke - jeg brukte det i noen uker når jeg spillte en god del mer sandvolley.

 

Supert. Hadde vært rått å kunne dunke regelmessig.

[Dukien]

Ville bare fort si at en "kollega" som studerer Klinisk ernæring i Bergen på det 4 året og er for øvrig en av de mest dyktigste jeg har sett innenfor fysiologi & biologi havnet i en vannvittig diskusjon med en annen en ; om LDL rolle i form av hjertekar-metabolismen. (Vegard Lysne og Jacob)

 

Linken nedenfor viser bare uenigheten det er mellom oss og åssen man skal tolke litteraturen innenfor fett-metabolismen : https://www.facebook...556009784420426

(For øvrig som nevnt er jeg enig med Vegard her)

Endret 5. april 2013 av Dukien

[Patrick123]

Jeg tenkte å ta av en to-tre kilo innen da, samtidig som jeg starter med hissig intervalltrening. I november veide jeg åtte kilo mindre, og løp lengre distanser på 4min/km, så jeg tenker jeg har et godt grunnlag. Men åtte kilo ekstra i et motbakkeløp merker man. Jeg tenker derfor at noen kilo ned også kan være fordelaktig. Planlegger å legge meg 600-700 kcal i underskudd for å oppnå det.

 

 

Men øvelsene så greie ut?

 

Edit: Så 600-700 kcal i underskudd, intervaller og noen litt lengre løp kombinert med fullkropp to dager i uka, det vil kanskje ikke koste meg SÅ mye muskler og vekter på stanga?

 

Tommelfingerregelen når det gjelder vekt/hurtighet sier "2-3sek/kg/km". Altså ett kilo vil bety mellom 2 og 3 sekunder ekstra per kilometer. Det høres ikke mye ut, men er det snakk om 10km og 10kg så er det merkbart.

[boffeeen]

Noen som har peiling på hvor lang tid det vil ta å trene seg til å hoppe 10cm høyere og hva som er de beste øvelsene for å få det til?

 

 

Power cleans skal vel hjelpe godt.

[AnewZ]

Ville bare fort si at en "kollega" som studerer Klinisk ernæring i Bergen på det 4 året og er for øvrig en av de mest dyktigste jeg har sett innenfor fysiologi & biologi havnet i en vannvittig diskusjon med en annen en ; om LDL rolle i form av hjertekar-metabolismen. (Vegard Lysne og Jacob)

 

Linken nedenfor viser bare uenigheten det er mellom oss og åssen man skal tolke litteraturen innenfor fett-metabolismen : https://www.facebook...556009784420426

(For øvrig som nevnt er jeg enig med Vegard her)

 

Må innrømme at jeg ikke klarer å bry meg eller engasjere meg når jeg bare forstår sånn ca 70% av ordene de bruker. Men det er sikkert fett å grensesprengende.

[Akse]

 

Rated GAF.

[MenuM]

http://www.muscleandstrength.com/workouts/beef-up-bench-press-10x3-workout-program

 

hva synes dere om dette programmet?

[€uropa]

Jeg liker å steke kyllingfilet for å få heftige gainz. Jeg regner med at en del av de andre brukerne her gjør det samme, så jeg lurer på om noen kan anbefale en olje som ikke spruter ned hele kjøkkenet når det blir varmt?

[boffeeen]

Olje skal ikke sprute, men dersom du får fukt i panna så spruter det veldig fort veldig mye.

[€uropa]

Fukten kommer fra is som tiner på kyllingen i så fall. Gjør folk noe for å unngå sprut? Er det like greit å steke kyllingen i smør?

[OlafG]

Smaker digg med smør iallefall, men fett og vann som blandes vil uansett sprute.

[Vertical^]

Du kan investere i en slik sak du kan ha over panna for å unngå at det spruter. Aner ikke hva det heter, men det funker bra etter min erfaring

[€uropa]

Heter det muligens "lokk"?

[Vertical^]

En ting vet jeg sikkert, og det er at det ikke er et lokk

 

Er en sak du legger over panna, og den har et nettingmønster. Så panna får luft, men du unngår mye sprut og søl.

Endret 5. april 2013 av Vertical^

[Patrick123]

Bruk hønsenetting (høhøhø).

[Anaio]

Spruterist, hilsen husmor-Anaio.

[War]

Er jeg i kvinneguiden nå :E

[Akse]

Eg like når det sprute eg.