Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Dukien i doofmodus, like it.

[War]

Fler en meg som synes det er direkte flaut å trene biceps blitt.

Endret 2. april 2013 av War

[AnewZ]

^Jeg syns det er flaut å trene biceps.

[Akse]

Fler en meg som synes det er direkte flaut å trene biceps blitt.

Nei, hvorfor i all verden skulle det være det. Folk får se på og le av meg om de vil, men biceps er en muskel som alle andre, den må trenes.

^Jeg syns det er flaut å trene biceps.

Det sier vel mer om deg enn om bicepcurls.

[War]

Jeg har økt mest i biceps det eneste halvåret jeg ikke trente biceps, det betyr vel egentlig at den får nok trening gjennom andre øvelser og at egen øvelse på den er overkill.

 

Pleier å ta en spansk en med 20 lette for pump, men det er flaut og alle tenker noob curlbro ser jeg for meg.

Det gjør jo ikkenoe, men når man liksom skal kunne mye om trening og hjelpe andre så burde man vel ikke bli sett med curling i knebøyracket.

Endret 2. april 2013 av War

[hfthomas]

Mye mer morsomt å ta basisøvelsene. Føler at det er mye mer som skjer. Og så tar det kortere tid enn å ta alle isolasjonsøvelsene.

 

Synes ikke det er flaut, men det er ikke så mye jeg synes er flaut.

Endret 2. april 2013 av hfthomas

[Primer4]

Fler en meg som synes det er direkte flaut å trene biceps blitt.

Jeg viser min avsky mot aestethics/zyzzbrahgjengen/singletmafian ved å aldri trene biceps direkte.

 

(Eller, en sjelden gang iblant om jeg tilfeldigvis har singlet under hettegenseren samtidig som jeg finner ut at det ble jævlig varmt akkurat idet jeg skulle kjøre litt triceps ext. Og som alle vet at når man står der, rød i trynet med og grunter med maxextreme tricepspump i singlet samtidig som man tar triceps ext, da MÅ man supersette det med enten kabel-curls eller ez-curls, er bare loven liksom.)

[boffeeen]

Hvor mye er det realistisk at jeg skal klare å markløfte med en kroppsvekt på 106 kg dersom jeg har hatt kaloriunderskudd siden lenge før jeg begynte å trene?

 

Ref. vekttall (5RM) fra 18. feb til i dag:

Knebøy: 55->95

Benkpress: 50->62.5

Mark: 60 -> 92,5

[Akse]

Broren min drar vel 100kg ganske greit etter 4-5 måneder på underskudd, hvor han har gått fra 130ish til rett over 100kg.

[discostu]

Hvis du bytter på hvilke øvelser du kjører først fungerer det nok greit!

 

 

Skjev hvis man ser på ryggen bakfra? Hvordan er det å bøye seg til sidene? Verre til den ene siden enn den andre?

Skjevheten kan forklares ved en overbelastning i quadratus lumborum. For det som skjer under akutt smerteperiode er at muskelen trekker seg sammen og har krampetrekninger. Hvis du ser på QL-muskelen går den fra hofta og fester seg direkte på ryggskivene + ribbena. Så om den ene siden står i helspenn vil du få en skjevhet. Men dette er halvkvalifisert gjetning, så ta det med en stor klype salt.

 

Skjevheten synes både bakfra og forfra, men har blitt litt bedre igjen idag. Litt vondt hvis jeg lener meg til ene siden, men som sagt, mye bedre enn torsdag og fredag. Så er nok bare en kraftig krampe som har ført til sammentrekning.

[wampster]

Fler en meg som synes det er direkte flaut å trene biceps blitt.

Nopp.

Hverken den, eller noen som helst annen øvelse.

Skjønner ikke helt hvorfor/hvordan det kan være flaut å trene noe som helst.

[discostu]

Halv boks cottage cheese, halv boks yoplait dobbel 0% yoghurt (den store 500ml boksen naturligvis). Dette utgjør 238kcal og 29,5g proteiner. Smaker godt som det er men blir enda bedre hvis du hiver på litt frukt, søtningsmiddel, essens eller hva du måtte ønske. Kjapt, enkelt, proteinrikt, mettende og kan varieres mye i smak så du ikke blir lei etter to dager.

 

Min variant består som regel av det ovenfor pluss en banan eller et beger blåbær, 20g havrenøtter og mye sukrin+. Da havner du som regel på en plass mellom 370-400 kcal

 

Det var faktisk sykt bra tips. At jeg ikke har tenkt på CC og yoghurtkomboen før. Har brødmat på jobben, så spiser ofte en boks cc på en skive brød med honning. Greit for vedlikehold / bulk, men på diett kan man spare litt på kcalsa ved å bytte ut brød og honning med yoghurt

[Primer4]

Evt. kan man jo bare drite i diett å leve på grandis og h-melk da.

[Akse]

^Sikkert sunt. En ting er hvordan kroppen ser ut, men for min del er det viktig med overskudd og energi også. At man føler seg bra. Det bør være en viktig del av trening og kosthold spør du meg.

[Primer4]

snip

Umulig og si når du tydligvis ikke har nådd en skikkelig 5RM, antar ett sted mellom 120 og 160?

[Patrick123]

Bah, trenger motivasjon til en ny løpesesong... slet med småskader og sånt rundt høsten og hr ikke fått trent skikkelig siden jul.

 

Kanskje jeg skulle gjøre alvor av å begynne med Fitocracy eller noe sånt. Jeg trenger noen her inne som pusher meg Ensomt og kjedelig på topp.

[Coa]

Lest "Born to Run" av Christopher McDougall? Den burde virke motiverende.

[€uropa]

 

Pass på så han ikke stjeler gimmicken din.

 

Fler en meg som synes det er direkte flaut å trene biceps blitt.

 

[Diskutant]

Jeg synes ikke det er flaut, men for 90% på treningssenteret så er det unødvendig. Er du pitteliten og trener isoøvelser, så roster jeg på hodet inni meg. Er du allerede diger og skal finpusse på fysikken, vel bekomme. Øvelsen i seg selv er ikke teit, feil bruk av den er.

[Need44speed]

er en halv pakke beiken, egg og en boks tomatbønner bra frokost?