Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[wingeer]

Ser veldig bra ut fra utsiden. Hvis det føles bra med tanke på spenn osv. så kjør på. Kjør niplene opp i taket og spenn magen som om noen skal sparke deg i den. Skvis rumpa opp fra bunn og alt er fint og flott.

 

Er grepet komfortabelt? Du holder kanskje litt vel smalt? Lettere å få brystryggen på lag med litt bredere grep.

[Dufen]

 

 

Hirrrrrrrrrrrrrrrr.............

[Coa]

Nå er ikke jeg noen ekspert på teknikk, men det så veldig greit ut.

Ser veldig bra ut fra utsiden. Hvis det føles bra med tanke på spenn osv. så kjør på. Kjør niplene opp i taket og spenn magen som om noen skal sparke deg i den. Skvis rumpa opp fra bunn og alt er fint og flott.

 

Er grepet komfortabelt? Du holder kanskje litt vel smalt? Lettere å få brystryggen på lag med litt bredere grep.

Føler at teknikken begynner å komme seg. Å strame mage og rumpe er noe glemmer, men skal huske på det. Har nok et ganske smalt grep ja, men det kjennes såpass riktig ut at jeg ikke har tenkt på å kjøre noe bredere, men skal forsøke det neste gang!

[Dufen]

Jeg provider litt SHIT...

[Akse]

Jeg er så jævlig enig i mye av det han sier. Spesielt det med personlige trenere, men det trenger vi ikke ta nå.

[€uropa]

 

 

Hirrrrrrrrrrrrrrrr.............

 

[Mladic]

Men jeg er litt redd for at stangen skal falle på meg eller om at jeg brekker ryggen eller noe sånt.

[Akse]

Men jeg er litt redd for at stangen skal falle på meg eller om at jeg brekker ryggen eller noe sånt.

 

Det skjer ikke så lenge du følger med.

[€uropa]

Men jeg er litt redd for at stangen skal falle på meg eller om at jeg brekker ryggen eller noe sånt.

 

Når du bruker ei fri stang? Det går nok bra så lenge du ikke starter veldig tungt. På lang sikt vil du få mer igjen av å bruke frie vekter og unngå smithmaskin og andre apparater.

[Comma Chameleon]

Sjekk armen på jenta her!!

 

 

 

Ja, det er leggen

 

[AnewZ]

Siden det bare er to dager igjen til deff skal jeg ut å kjøpe meg kebab nå. Sånn til deres misunnelse

 

Haha, hadde meg det samme i går faktisk!

 

E: Ang. mark/benk-ratioen så skal jeg i dag trene med 1.9 av det jeg benka i går - begge er ikke langt unna max på hva jeg klarer 5RM.

Endret 30. mars 2013 av AnewZ

[johan1]

Sjekk armen på jenta her!!

 

 

 

Ja, det er leggen

 

Marit Bjørgen, der har du arm!

[Anaio]

Når vi først er inne på det, frontbøyteknikk:

 

Ser veldig bra ut fra den vinkelen. Ser heller ingen tegn til knevandring. Som nevnt, få inn dette med å trekke luft ned i magen og spenne deg opp, det gjør en god forskjell

 

Siden det bare er to dager igjen til deff skal jeg ut å kjøpe meg kebab nå. Sånn til deres misunnelse

 

Kebabgains er også gains, og alle gains er gode gains. Ohnomnom.

 

Jeg er som regel av, for jeg er en av dem som ikke får noen merkbar effekt. Men jeg har jo fortsatt et par bokser stående, så jeg blander det med proteinpulveret hvis jeg lager meg en shake.

 

Jeg er en av de som glemmer å ta kreatinen ganske ofte. Noen som vet hvor mange dager man kan glemme å ta det før nivåene har normalisert seg? Det har jo ikke helt nytten om jeg starter fra bunnen av hver gang, og da kan jeg like gjerne droppe stresset.

[War]

Hva er denne merkbare effekten dere savner, om du klarte sisre reppen på tunge settet vet du jo ikke om er pga kreatinen eller viljen.

 

Det er uansett bare positivt uansett mål og med dagens priser er det vel ingen diskusjon.

Kjøper de i kapselform jeg, så slipper jeg styret rundt det.

[€uropa]

Nei, du har rett i at det ikke er lett å vite om det er kreatinen eller viljestyrken som står bak løftet, men etter å ha prøvd å begynne og slutte med kreatin et par ganger, har jeg konkludert med at jeg ikke klarer å løfte noe mer med kreatin. Jeg har også fulgt med på vekta mi og har ikke lagt på meg eller tatt av noe vekt. Jeg kan ikke si at kreatinen ikke har noen effekt på meg, for det vet jeg ikke sikkert, men den effekten er i så fall så liten at det for meg ikke er viktig å ta kreatin. Du har rett i at det er billig, så det står ikke på prisen. Jeg kjøpte kreatin for 500 kroner i januar 2012 og jeg har fortsatt igjen halvparten. Jeg gidder bare ikke å ta kreatin, ved mindre jeg uansett skal ta en proteinshake og husker på å blande med kreatin, men det er bare av og til.

[Primer4]

Ser jeg legger på meg 2-3kg om jeg begynner med kreatin etter lang tid uten, men kan ikke si at jeg merker noe som helst forskjell på treninga.

[Dukien]

Studier viser også at placebo effekten kan være enorm, når man sammenligner mot en kontroll-gruppe.

En økning på ca. 5kg i snitt på baseøvelser. Så bare det i seg selv er grunn nok til vurdere tilskudd av kreatinP. Om du ikke responderer da bør du heller prise deg lykkelig at du allerede har optimale lagre fra endogent produkjson samt kost.

[Bjarnemann]

To timer trening og to H-melk rett på styrten = straka vegen til drømmeland ass.

 

Ps: 90 kg i bøy. Endelig squatter jeg pappa!

 

 

 

 

 

 

 

Endret 30. mars 2013 av Bjarnemann

[Patrick123]

I disse påsketider

[Primer4]

Endelig squatter jeg pappa!

Visse ting trengs ikke sies høyt...