Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Akse]

Ingen ting som heter markløft uten stopp i bunn.

Akkurat.

Ikke om ryggen ikke går under parallell med bakken? Type RDL eller strakmark. Noen har drøyt korte bein og lange armer og kan føre stanga nesten ned uten at det er et problem, men det er vel de færreste.

Jeg er med på den, men det er ikke snakk om strakmark. Jeg lurer på om det er pt-ene på senteret som lærer det bort, ser flere og flere som gjør det. Daglig leder på senteret prøvde å lære meg AnewZ row uten stopp i bakken.

[johan1]

Hvor god form er du i? Om du ikke har trent så veldig lenge, prøv tre økter i uken; en intervalløkt/fartlek, en tempotur og en langtur.

 

Mandag: En form for intervalltrening (bakkeintervall, kortintervall, etc.)

Onsdag: Tempotur (konkurransetempo i <25 min).

Fredag: Langkjøring ca. 50 min

 

Det viktigste er at du presser deg og øker frekvensen, da vil det være bedre å sette opp tempoet framfor å øke distansen. Du kan også bytte ut tempoturen med en intervalløkt til, men det er en fordel å ha en viss blanding. Intervaller gir deg fart over korte distanser, men du trenger trening rettet mot distanse for å kunne holde ut.

Langkjøring vil jeg ta en time. Kan det være lurt å f.eks løpe den siste halvtimen på 10,1 KM/T neste gang, og hele økta 10,1 etter det osv.?

[phax]

Hva er det med folk som kjører mark uten å være innom gulvet mellom reps? Det må jo være døden for ryggen.

Både rumensk og amerikansk markløft kjøres uten å være borti bakken. Alt til sitt formål og det skader ikke om det gjøres korrekt. Men du bygger jo naturlig nok ikke opp noen særlig bunnstyrke ved å bare trene det.

[€uropa]

Deadlifts der stanga ikke ligger død, må vel kalles for "alivelifts".

 

Nei, da måtte det tapes med vilje for å ha sjans.

 

Det er jo da man må imponere dama. Men Doofenschmitz har vel allerede ei kjerring, så han trenger vel ikke det.

[Dufen]

Nei, hun skal ikke få lov til å tro at hun er noe. Hvem er det som drar opp janteloven i hver eneste diskusjon, igjen?

Vel... Enhver person som prater til meg i en nedlatende tone blir pwned om jeg har muligheten til det, dette var ei sånn typisk utkantjente med litt for stort kjeftement. Forsåvidt åpenbart dertilhørende apetitt på sjokolade etc så her var det absolutt på sin plass

 

Blogg og logg på fitnessbloggen....

[Diskutant]

AnewZ row

?

[Bare Bank]

Som sagt har jeg akkurat startet med trening og fikk litt tips her tidligere, lurer på gode program å starte med, noen som ev. vet om noe???

[Dufen]

Det kommer jo helt an på hva du vil oppnå det da....

[AnewZ]

 

?

 

Pendlay rows

[krizkriz]

Som sagt har jeg akkurat startet med trening og fikk litt tips her tidligere, lurer på gode program å starte med, noen som ev. vet om noe???

Jeg har hatt veldig god fremgang med 5x5 baseøvelser i starten hvertfall.

Når du begynner å få teknikken i blodet, kan du gå over til noe annet, eller endre på programmet (legge til flere øvelser).

[AnewZ]

Jeg har hatt veldig god fremgang med 5x5 baseøvelser i starten hvertfall.

Når du begynner å få teknikken i blodet, kan du gå over til noe annet, eller endre på programmet (legge til flere øvelser).

 

Når jeg startet på sl5x5 så var teknikken min i baseløftene allerede godt over gj.snittet men jeg har økt godt for det.

 

Jeg har hatt veldig god fremgang med 5x5 baseøvelser i starten hvertfall.

Når du begynner å få teknikken i blodet, kan du gå over til noe annet, eller endre på programmet (legge til flere øvelser).

 

Når jeg startet på sl5x5 så var teknikken min i baseløftene allerede godt over gj.snittet men jeg har økt godt for det.

[Bark1Steinar]

Det er når teknikken begynner å sitte 5x5 blir gøy da!

[wingeer]

Daglig leder på senteret prøvde å lære meg AnewZ row uten stopp i bakken.

I do this?

[Akse]

I do this?

Kjør på, men når han sier at den vanlige måten å gjøre det på er feil, blir det for dumt. I tillegg er det ikke bra for ryggen min.

[wingeer]

Kjør på, men når han sier at den vanlige måten å gjøre det på er feil, blir det for dumt. I tillegg er det ikke bra for ryggen min.

Klart. Alle er forskjellige.

Støtet for øvrig 65kg i natt (no, you pervs) i godt beruset tilstand med for lavt tak. Bra kveld. Årsbeste (faktisk), men langt ifra pers og maks.

Endret 26. mars 2013 av wingeer

[€uropa]

Som sagt har jeg akkurat startet med trening og fikk litt tips her tidligere, lurer på gode program å starte med, noen som ev. vet om noe???

 

Se nybegynnertråden, som du sikkert ble tipset om tidligere.

[Quote]

"dawg i heard u like lifting so we put a lift in your lift so you can lift while you lift"

 

http://www.youtube.com/watch?v=v4qijyxBV9g&list=LLpJTESqL7swNDPMbVgV-Lvw

 

Fet rutine!

Endret 26. mars 2013 av Quote

[BMWCoupeFtw]

http://youtu.be/2yjwXTZQDDI?t=1m41s

 

Skal man skal gjøre det med overhead press? Altså løfte skuldrene opp slik han gjør in zhe vid?

Endret 27. mars 2013 av BMWcoupeftw

[Kevlar]

 

Skal man skal gjøre det med overhead press? Altså løfte skuldrene opp slik han gjør in zhe vid?

Ja, men det er endel andre ting i den videoen som jeg stusser over, f.eks at han kaller det en guide til militærpress selv om han viser skulderpress, og at han har en rar bunnposisjon på stanga.

 

Rippetoe om press over hodet

 

http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY

[Dufen]

Militærpress er vel en øvelse med noe skadepotensiale?

Jeg snakka med en kar på gymmen som løfta med bøyde albuer, det så veldig rart ut men han pressa altså 80kg 5x5... Han hadde gjort det på den måten helt siden han begynte å trene og hadde ikke opplevd ubehag e.l... Teknikk schmeknikk?