Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Fox9]

Hvilke andre biceps øvelser kan jeg gjøre plus bicepscurl?

6703716[/snapback]

 

Hammercurl (stående med hantler)

 

Biceps curl med omvendt grep

 

Sittende curl

 

Biceps curl med benkpress stang (gir bedre peak en med vanlig biceps stang)

 

Konsentrasjoncurl

 

Her er bilde av noen av øvelsene:

 

Endret 19. august 2006 av Fox9

[ATi-Radeon]

Hvilke andre biceps øvelser kan jeg gjøre plus bicepscurl?

6703716[/snapback]

 

Hammercurl (stående med hantler)

 

Biceps curl med omvendt grep

 

Sittende curl

 

Biceps curl med benkpress stang (gir bedre peak en med vanlig biceps stang)

 

Konsentrasjoncurl

 

Her er bilde av noen av øvelsene:

 

 

Jeg spurte etter anbefalte øvelser, ikke alle øvelsene.

[Russlebiffen]

Bicepscurl med stang på scottbenken ga meg gode resultater.

[Fox9]

Jeg anbefaler alle, siden variasjon av trening er veldig viktig. Så bytt øvelser en gang i blant.

[Dragon Hunter]

Hvorfor er variasjon viktig?

 

BTW: Noen som vet om noen alternative øvelser som kan brukes i stedet for markløft?

Endret 20. august 2006 av superseven

[andesam]

Hvorfor er variasjon viktig?

6710818[/snapback]

 

Hvis man bare trener det samme hele tiden venner kroppen seg til å gjøre "en ting". Hvis man bare bruker en øvelse på biceps blir man ikke sterk i biceps, men flink/sterk i den øvelsen. Satt på spissen selvfølgelig, men du skjønner tegninga? Jeg trener slik at jeg ikke har noen faste øvelser jeg skal trene hver gang, men faste muskler. Så kan jeg 4-5 øvelser ordentlig på hver muskel også velger jeg den jeg føler for å ta hver gang

[dimdal]

Idag har jeg løpt i oppoverbakker på vått grass, bærende på en båre med en 90 kg tung pasient på, det var rimelig tungt, særlig når vi gikk kun 2 på båra.

 

Tror jeg må begynne med mer regelmessig kardiotrening.

[2ern]

Fikk nok en gang bekreftet at det er lettere å ødelegge formen enn å bygge den. 2 uker med fadderuke, mye alkohol og tilnærmet null trening har hatt sin effekt.

[Prizefighter]

Meh, foretrekker hantler i benkpress i stedet for med stang. Har aldri fikset det skikkelig. Tar 26-28 kg's hantler i 4-6 rep max. Mens i benken har jeg hatt 70 kg som 1 rm. Det er jeg ikke helt fornøyd med. Mulig teknikken er litt på bærtur, noen som har noen tips ? Noen som mener det samme her ?

[Dragon Hunter]

Fikk nok en gang bekreftet at det er lettere å ødelegge formen enn å bygge den. 2 uker med fadderuke, mye alkohol og tilnærmet null trening har hatt sin effekt.

6740249[/snapback]

 

Gikk ned mye etter en uke på Teneriffe, levde på øl, rusbrus, og cola mens jeg var der nede, noe jeg merket på formen da jeg kom tilbake.

[wewwen]

Huff, hadde gym i dag. Vi joggde ganske langt, jeg var ikke sist. Men ikke først heller . Det siste halve året har jeg bare trent med vekter, hvordan få opp kondisen fort?

[Zethyr]

Det siste halve året har jeg bare trent med vekter, hvordan få opp kondisen fort?

6744025[/snapback]

Det ordet der kan du glemme, men det er kun regelmessig (og variert) trening som hjelper.

[wewwen]

Det siste halve året har jeg bare trent med vekter, hvordan få opp kondisen fort?

6744025[/snapback]

Det ordet der kan du glemme, men det er kun regelmessig (og variert) trening som hjelper.

6744091[/snapback]

 

I mitt tilfelle tror jeg det går fort i begynnelsen

 

men hvor mange timer i uka ca?

[Zethyr]

Det siste halve året har jeg bare trent med vekter, hvordan få opp kondisen fort?

6744025[/snapback]

Det ordet der kan du glemme, men det er kun regelmessig (og variert) trening som hjelper.

6744091[/snapback]

 

I mitt tilfelle tror jeg det går fort i begynnelsen

 

men hvor mange timer i uka ca?

6744101[/snapback]

Det spørs jo da litt på hva du vil trene. Kortintervaller, langintervaller, langkjøring, etc?

[wewwen]

Langintervaller.

[-Redhead-]

Nå har jeg bestemt meg at jeg skal trene litt hver dag.

Styrketrening og jogging/sykling osv.

 

Komme i litt bedre form

[Zethyr]

Langintervaller.

6744186[/snapback]

Tren et par-tre kvarter de fleste dagene i uka, så tror jeg du merker fin fremgang =)

[Dragon Hunter]

Nå har jeg bestemt meg at jeg skal trene litt hver dag.

Styrketrening og jogging/sykling osv.

 

Komme i litt bedre form

6744404[/snapback]

 

Hver dag? Selv ikke bodybuilderene gjør det.

[-Redhead-]

Nå har jeg bestemt meg at jeg skal trene litt hver dag.

Styrketrening og jogging/sykling osv.

 

Komme i litt bedre form

6744404[/snapback]

 

Hver dag? Selv ikke bodybuilderene gjør det.

6745145[/snapback]

 

 

Da mener jeg bare litt. Ikke alt hver dag..

En dag kanskje ta noen situps og pushups, en annen dag kanskje ta en joggetur.

elns

[Orbo]

Nå har jeg bestemt meg at jeg skal trene litt hver dag.

Styrketrening og jogging/sykling osv.

 

Komme i litt bedre form

6744404[/snapback]

 

Hver dag? Selv ikke bodybuilderene gjør det.

6745145[/snapback]

 

 

Da mener jeg bare litt. Ikke alt hver dag..

En dag kanskje ta noen situps og pushups, en annen dag kanskje ta en joggetur.

elns

6745550[/snapback]

Blir ikke noe særlig resultater av det, vet du. Begynn med hardcore bodybuilding du.