Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Akse]

En god start er å lese litt her: http://www.diskusjon...owtopic=1060728

 

Edit: Faen da, Akse

 

[Danek]

En god start er som sagt å lese litt rundt, oppsøke tråder og sette seg inn i treningsprogrammene.

[theHerd]

En god start er som sagt å lese rundt.

[labbus]

Hei. Tenker å begynne med trening... Har dere noen tips til en nybegynner?

 

Er rimelig spinkel av meg og kunne tenke på å legge på meg et par kilo.

 

Spis mere karbohydrater, poteter mm. fet mat samtidig som du løfter tunge vekter.

[vapudu]

Helmelk vil være bestevennen din fremover - omfavn den.

[Broseph]

Denne fikk meg til å ta meg en porsjon is (selv om jeg ikke har peiling på kaloriinntaket mitt ellers i dag ). omnomnom

[Primer4]

Bytt ut chipotlen med en borg av ostesmørbrød og 1 liter helmelk og 2 egg, 8eggehvite omeletten med 7 egg og latterlig mye ost så nærmer man seg skummelt nær mitt kosthold

 

Clean bulking

[Akse]

Jeg liker meg en haug med gryterett og en liter melk jeg. Fikk fisk på tallerken i dag også. Det er pokker ikke ofte

[Primer4]

Digger stekt rogn med lever i fett, poteter, smørdampet brokkoli/gullrøtter og noen liter med iskald solbærsaft.

Bulking norwegian style.

 

Kjenner det er endel ting på elitefts jeg har lyst på..

"dont be a chicken"

[Akse]

 

Look at it, look at it, look at it, and now respect it! 1dl fløte = gains.

[Bare Bank]

Jeg er overvelmet over støtten, takker så mye for både link og råd.

Se, spiser vanligvis en god del melk ja, også er jeg også glad i både omelett og egg.

 

Det går ofte i pannekaker her. Og det inneholder jo både egg og melk.

Endret 20. mars 2013 av Bare Bank

[ThaHoward]

Denne fikk meg til å ta meg en porsjon is (selv om jeg ikke har peiling på kaloriinntaket mitt ellers i dag ). omnomnom

 

Forskjellen ligger vel i (såvidt jeg har skjønt det, og erfart selv) at når du inntar polysakkarider så vil du få i deg energi som du kan bruke over lenger tid. Men det er mer til frokost og før trening, etter trening, middag etc så er det egentlig det samme.

 

(Correct me if I'm wrong)

 

Edit: Er det forresten noen som vet om noen bra øvelser for skadeforebyggendetrening?

Endret 20. mars 2013 av ThaHoward

[archanios]

Skadeforebyggande i forhold til kva? Spesielle kroppsdelar eller generelt?

[Nerowulf]

Hvorfor blir jeg sliten i albuen når jeg tar skråbenk benkpress (manualer). Skal det ikke trene brystmusklene?

[Broseph]

Hvorfor blir jeg sliten i albuen når jeg tar skråbenk benkpress (manualer). Skal det ikke trene brystmusklene?

Skråbenk trener mange ulike muskler, blant annet triceps i tillegg til bryst. Grepsstyrke (underarmene) blir også slitne. Blir du fortere sliten i armen enn i brystet betyr det rett og slett at du har mer å gå på der i den øvelsen.

[Dukien]

 

Look at it, look at it, look at it, and now respect it! 1dl fløte = gains.

Det første jeg la merke til var MS explorer 3.0, da remaken. Jeg hadde både 1.0 og 2.0 på starten av 2000tallet, i tillegg la jeg merke til QPAD-headset som er typisk for CS gamere som får meg til å spørre om du enten gamer CS eller BF?

 

Jo, så la jeg merke til fløten! Det var også imponerende å "bølte" i seg.

[Virke]

Riktignok et Steelseries headset, menmen...

 

Hva pleier dere å ete før trening? Jeg trener som regel etter jobb og der har vi fri kantine. Blir da for det meste karbonader, litt melk og kaffe. Dette er det mest optimale hittil for min del; ikke for mett, men masse energi.

[archanios]

[Bark1Steinar]

Det første jeg la merke til var MS explorer 3.0, da remaken. Jeg hadde både 1.0 og 2.0 på starten av 2000tallet, i tillegg la jeg merke til QPAD-headset som er typisk for CS gamere som får meg til å spørre om du enten gamer CS eller BF?

 

Jo, så la jeg merke til fløten! Det var også imponerende å "bølte" i seg.

 

Haha, intellien var det første jeg også la merke til.

[discostu]

Skal sette opp et program for ei venninde nå, noen tips? Hun har trent litt av og på og er egentlig veldig sær når det kommer til trening. Nå kjører hun 6 styrkeøkter i uken med litt varierte øvelser, har fått henne til å implementere benk, mark og bøy og så supplerer hun med det hun selv ønsker...

 

Vistnok færre enn 6 økter i uken er uaktuelt pga hun ofte sprekker på diett, vanskeligere å komme inn i rutiner osv når hun har få økter. Noen tips her? Eventuelt kanskje et 5x5 program med kondisdager ?