Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[€uropa]

1.7meter bredt grep og 90graders vinkel på ryggen

= 25cm løftebane, for all del sterkt uansett.

 

Ja, det er utrolig rart. Hun ble vel født uten ryggrad på grunn av strålingen.

 

Russere, ass.

 

[Primer4]

Nå ja, de fleste unge jentene på internett tar benkpress sånn, er nok heller det at unge jenter har bedre forutsetninger til å være fleksibel.

 

Edit!

Har 2 spørsmål

Nr1:

Hvor mye av medisinene og hormonene som dyr får får vi i oss gjennom kjøttet og hvorfor er dette negativt.

 

Nr2: til dere som har 100+ i benken, hvor mange reps hadde dere på 80 da dere satt 100?

Endret 19. mars 2013 av Primer4

[AnewZ]

Takk, men spørsmålet er vel hvordan får jeg med fra tre til fem?

 

Er det strikk på senteret du trener? Jeg trente pyramide med pullups på strikk, så plutselig så tok jeg 7-8 reps uten noe hjelp.

[€uropa]

Nr2: til dere som har 100+ i benken, hvor mange reps hadde dere på 80 da dere satt 100?

 

Jeg har ikke løftet så mye ennå, men hvis du googler "rm calculator", finner du noen kalkulatorer som kan gi deg en viss peiling på hvor du ligger eller må ligge på.

[Kevlar]

til dere som har 100+ i benken, hvor mange reps hadde dere på 80 da dere satt 100?

Jeg har ikke 100, men satte 97.5, og da hadde jeg 6-7 reps på 80

[Primer4]

På de 1rm kalkulatorene jeg har testet sier 100+- så tenker jeg har 100 inne på en god dag.

Var bare interessert i å høre folk sine erfaringer.

 

Edit:

Var for kjapp der, ok kevlar tenker jeg bare fortsetter med noen kg økning i måneden også får vi se om jeg ikke tar mer enn 1 rep på 100 når den tid kommer

Endret 19. mars 2013 av Primer4

[Akse]

Nr2: til dere som har 100+ i benken, hvor mange reps hadde dere på 80 da dere satt 100?

 

Så kjapt gjennom loggen min. Ser ut som det var rundt 8-10 reps på 80. Jeg hadde da også begynt å trene med noen reps på 90.

[boffeeen]

Hvor mye av medisinene og hormonene som dyr får får vi i oss gjennom kjøttet og hvorfor er dette negativt.

 

Jeg er veganer (dog ikke på helsegrunnlag) og har derfor lest nok om dette til at jeg sitter med litt kunnskap. Røft sagt så er det eneste skikkelige problemet medikamentmessig antibiotika, men fordi vi tar så mye antibiotika nå om dagen uansett, så er det veldig vanskelig å si om det de som spiser kjøtt får i seg via dietten sin har noe særlig stort utslag på hvor effektivt antibiotika virker mot sykdomsbakterier. Det større problemet er at de samme bakteriene blir motstandsdyktige når de er i kroppen til dyra, som kanskje er spesielt farlig i lys av alle de nylig muterte virusene som i starten kun påvirket dyr.

 

Hormoner er litt mer komplisert, men du kan ta en titt på denne artikkelen:

 

http://envirocancer.cornell.edu/factsheet/diet/fs37.hormones.cfm

 

Kort sagt så er hormonbehandling i dyreindustrien såpass nytt at det er vanskelig å si noe definitivt, men det kan være grunn til bekymring særlig for kvinner.

[phax]

Nr2: til dere som har 100+ i benken, hvor mange reps hadde dere på 80 da dere satt 100?

Var oppe på 10 reps på 80kg i den perioden jeg satte 100 for første gang, men det skal sies at da var det benking med ganske høy bro-faktor på meg. Nå tar jeg 120kg med langt bedre teknikk men tar nok ikke mer enn 4-5 reps på 100 tror jeg.

[Mr. Lurk]

Flyttet nesten til snapcity under siste sett av 92.5kg 5x3.

[Akse]

Kjører mobilitetsøvelser og strekking for å få bedre teknikk i mark og bøy nå. Ganske deilig å få strekt ut shit i grunn. Blir man mye svakere i en øvelse om man strekker ut en halvtime før økten?

[joakimz]

Kjører mobilitetsøvelser og strekking for å få bedre teknikk i mark og bøy nå. Ganske deilig å få strekt ut shit i grunn. Blir man mye svakere i en øvelse om man strekker ut en halvtime før økten?

 

Nei. Man kan få redusert kraft hvis man tøyer RETT før et tungt løft. Uten om det, null problem.

[Akse]

Nei. Man kan få redusert kraft hvis man tøyer RETT før et tungt løft. Uten om det, null problem.

 

Flott. Føler mobiliteten blir mye bedre bare etter 10 minutter med oppvarming med squat to stand og litt tøying av hofter og bein.

[joakimz]

Sant så sant. Spesielt dynamisk oppvarming vil ikke være et problem (f.eks squat to stand). Men skal man ha statisk og dynamisk burde man alltid starte med statisk. begrunn av mulig kraft-svekkelse. Men det er jo bare en studie som viste til at det og tøye før økten gjorde at man ikke klarte og løfte like bra - med problemet var at de gjorde det RETT før et maksløft. Men som regel kommer det jo oppvarmingsett, pauser osv - og da gjør man det ikke rett før - så null stress. Dynamisk, strikk og alt det der vil jo aktivere ganske bra og løsne opp, og da kan det hende man kan hente flere kg bare begrunn av oppvarminga.

 

Skadeforebyggende effekt vil det også ha.

Endret 19. mars 2013 av joakimz

[Anaio]

 

 

Flott. Føler mobiliteten blir mye bedre bare etter 10 minutter med oppvarming med squat to stand og litt tøying av hofter og bein.

 

Jeg bruker alltid ti minutter på foamrolling og dynamisk oppvarming før jeg begynner, i tillegg til oppvarmingssett, og har bare positive erfaringer mot det

[Akse]

Et spørsmål til når vi er inne på dette med mobilitet og bøy. Jeg kjører som mange vet frontbøy, da kommer jeg også veldig langt ned. Er det gunstig å kjøre den så langt ned man kommer?

 

Man får jo løftet mer om man kjører rett under parallell. ATG vs mer belastning.

[AnewZ]

Et spørsmål til når vi er inne på dette med mobilitet og bøy. Jeg kjører som mange vet frontbøy, da kommer jeg også veldig langt ned. Er det gunstig å kjøre den så langt ned man kommer?

 

Man får jo løftet mer om man kjører rett under parallell. ATG vs mer belastning.

 

Det er gunstig å løfte så langt en kommer uten at det går utover teknikken på løftet.

[Bare Bank]

Hei. Tenker å begynne med trening... Har dere noen tips til en nybegynner?

 

Er rimelig spinkel av meg og kunne tenke på å legge på meg et par kilo.

[Akse]

Hei. Tenker å begynne med trening... Har dere noen tips til en nybegynner?

 

Er rimelig spinkel av meg og kunne tenke på å legge på meg et par kilo.

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1060728

[Bark1Steinar]

En god start er å lese litt her: http://www.diskusjon...owtopic=1060728

 

Edit: Faen da, Akse

Endret 19. mars 2013 av janovi