Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[boffeeen]

Jeg ville trodd at det er spesielt markløft og knebøy man burde trene spesielt om man bare skal trene litt styrke. Må man løfte noe tungt er veldig greit å kunne nogenlunde grei vektløfter-teknikk.

[Akse]

Jeg får vondt inni meg når jeg ser folk løfter tungt med bare ryggen.

 

Endret 9. mars 2013 av Akse

[Dufen]

Herregud, så mye piss folk presterer å lire av seg.

Å pisse er en naturlig ting, man gjør det hyppigere om man drikker mer væske enn normalt.

 

[wingeer]

Å pisse er en naturlig ting, man gjør det hyppigere om man drikker mer væske enn normalt.

Den store stand up-tråden.

[Notatblokk]

Jeg får vondt inni meg når jeg ser folk løfter tungt med bare ryggen.

 

Litt artig at på "the right way"-bildet så står han på tærne, men alle monner drar antar jeg . Vi er vel kanskje hakket mer kritiske her i tråden enn mange andre ville vært.

[Anaio]

 

Litt artig at på "the right way"-bildet så står han på tærne, men alle monner drar antar jeg . Vi er vel kanskje hakket mer kritiske her i tråden enn mange andre ville vært.

 

Et gjennomsnittsmenneske har ikke mobilitet til å stå på helene, så it's not all that wrong really.

[Notatblokk]

Et gjennomsnittsmenneske har ikke mobilitet til å stå på helene, så it's not all that wrong really.

Gjennomsnittsmennesket suger!

 

Neida, det er jo såklart ikke noe problem . Ingen ville vel valgt nummer 1 foran nummer 2. Bare pirker.

[joakimz]

 

 

Right way.

[wingeer]

Gjennomsnittsmennesket suger!

Haha. Enig. Litt ankelmobilitet må en tillate seg å ha.

[henrikrox]

Vet ikke hva som har skjedd, men etter å tatt en revidert utgave av RYP i nå 8 uker.

 

Ser jeg fantastiske resultater. Spesielt på ryggen og V form. Helt vilt egentlig.

 

Tok også 90 i benk, er jo ikke all verden, men jeg var tynn før.

 

Noen som har tips på hvordan jeg kan øke enda mer i volum. Jeg har lyst å prøve mutant mass, fordi jobb og skole gjør at jeg ikke alltid får spist godt nok og mye nok, og jeg vil enda blitt større. Men har hørt mye negativt om gainere også

[OlafG]

Best gainer ever: H-melk.

[Akse]

Vet ikke hva som har skjedd, men etter å tatt en revidert utgave av RYP i nå 8 uker.

 

Ser jeg fantastiske resultater. Spesielt på ryggen og V form. Helt vilt egentlig.

 

Tok også 90 i benk, er jo ikke all verden, men jeg var tynn før.

 

Noen som har tips på hvordan jeg kan øke enda mer i volum. Jeg har lyst å prøve mutant mass, fordi jobb og skole gjør at jeg ikke alltid får spist godt nok og mye nok, og jeg vil enda blitt større. Men har hørt mye negativt om gainere også

 

Helmelk.

[henrikrox]

takk for tipset. holder det å bruke helmelk i fks protein shaken etter trening og et glass om morgenen.

 

aner ikke hvordan h melk smaker men

[Diskutant]

takk for tipset. holder det å bruke helmelk i fks protein shaken etter trening og et glass om morgenen.

 

aner ikke hvordan h melk smaker men

 

GOMAD - Gallon of milk a day fungerer. Det gjør forsåvidt 2 liter også, men 4 liter melk for dagen er over 2000kcal. Og over 120 proteiner. Edit: i gram. En god del mer enn 120 proteiner... :-P

 

Schmaker godt

Endret 9. mars 2013 av Diskutant

[Akse]

Det er ingen vits i å erstatte storparten av kostholdet sitt med melk. Få inn et par måltider, mellommåltider, litt frukt og et par liter helmelk, så er du good to gain.

[Diskutant]

Var ikke det som varvpoenget mitt, barw at det er plenty kalorier og proteon i melk, så gainer er unødvendig. Om man skal velge mellom å betale 1000kr fir 3kg gainer og å få i seg det samme fra melk, så sparer du en gid del av å velge melk.

[AnewZ]

Var ikke det som varvpoenget mitt, barw at det er plenty kalorier og proteon i melk, så gainer er unødvendig. Om man skal velge mellom å betale 1000kr fir 3kg gainer og å få i seg det samme fra melk, så sparer du en gid del av å velge melk.

 

Nå er det ikke alle som gidder å drikke 4l melk til dagen heller da .Jeg personlig hadde heller drukket 0,5l helmelk med gainer oppi enn å drukket det samme i ren h-melk.

[Primer4]

Det desidert billigste blir isåfall å kjøpe ett komplekst carb pulver og whey for så og blande til riktig carb/protein blanding.

[War]

Hva skal dere med bare whey?

Greit det er billig når det ofte er konsentrater og bare myse, men i forhold til et 50/50 av isolater kommer det langt ned.

Endret 9. mars 2013 av War

[henrikrox]

Jeg kjører 100% whey gold standard som protein

 

Og carbo fuel fra pf. Kunne jo kanskje blandet de sammen og, og laget noe form for gainer.

 

Spørsmål bare. Burde jeg trene mer cardio for å ikke bli feit, tenker på fett rundt magen etc, poenget er jo at jeg skal øke masse/volum, men er dette umulig å gjøre uten å få litt "trivselsvekt" før så å kvitte seg med det til neste sommer. Trener styrke nå 5-6 ganger i uka og hater cardio trening. grøsser.

 

takk for alle tips.

 

ANgående pris er jo ikke mutant mass så dyrt, 6,8kg med kreabolic til 699 eller hva det var

 

og annet kosthold, så er det kort

 

Havegryn frokost

P.Shake

Salat med pasta, kylling til lunsj og noen grove rundstykker

Trener som regel mellom 12:00 - 16:00

P.Shake etter trening med noen raske karbohydrater

Middag sløver litt med pga dårlig tid, men prøver å få meg i noe kylling med som regel byggris

Kvelds kan være egg og salat, eller vist det er sent, så prøver jeg å få i meg noe proteiner før jeg legger meg, burde kanskje skaffet meg noe casein for å holde under natta

 

Dunno.

Endret 9. mars 2013 av henrikrox