Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[christer-R]

Omvendte situps. Ligg på ryggen på en benk, og hev beina.

 

Tror wh1te har hatt meget bra resultater med denne typen sit-ups.

6550138[/snapback]

 

Kan jeg bruke vekter på beina for å øke motstanden?

6550199[/snapback]

 

Det kan du.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Det er ikke poeng å bruke vekter på beina. Det er tungt nok hvis du gjør det riktig. Fokuser heller på å få teknikken til å sitte i begynnelsen, før du supplerer med vekter.

[Jarbra]

Hei, jeg er personlig veldig glad i øvelsen "omvendt situps". Flott om du har vondt i ryggen - slik som meg.

 

Bruk en benk hvor du kan regulere hellingen. Jo mer helling, jo tyngre blir det.

Endret 24. juli 2006 av Jarbra

[Lemkin]

Klart du kan ligge på gulvet! Prøv å ligg rett ut på gulvet og hold beina samlet like over gulvet, tar det ikke i magen?

6550197[/snapback]

 

En av mine favoritter. Når du klarer å holde bena samlet i lang nok tid kan du prøve å tegne sirkler med bena dine, rolig og kontrolert, evt vippe bena opp og ned - igjen rolig og kontrolert

[Prizefighter]

Meh, hadde en elendig trening i dag. Verket i ledd når jeg tok cable crossovers bl.a., presterte å faile på knebøy, ble litt svimmel etter andre settet der. Burde jeg kanskje hive i meg mer raske carbs før trening ? Eneste jeg spiste var frokost som var havregryn og kosttilskudd. Hater sånne dager.

[Dragon Hunter]

Meh, hadde en elendig trening i dag. Verket i ledd når jeg tok cable crossovers bl.a., presterte å faile på knebøy, ble litt svimmel etter andre settet der. Burde jeg kanskje hive i meg mer raske carbs før trening ? Eneste jeg spiste var frokost som var havregryn og kosttilskudd. Hater sånne dager. 

6550786[/snapback]

 

Ikke spis raske karbohydrater før trening! Når man spiser nok måltider med seine karbohydrater, slipper man det. Spis også seine karbohydrater (i tillegg til proteiner) 30-60 min. før treningen.

[Prizefighter]

Er så avhengig av god dagsform. Failure på knebøy er bare bajjjs.

[dimdal]

Raske carbs etter trening som superseven sier ja, det kan jeg love deg er det dummeste du kan gjøre å stappe i deg sukker før trening. Da går blodsukkeret ditt rett opp og stuper rett ned igjen etter kort tid.

[Ol'H]

Meh, hadde en elendig trening i dag. Verket i ledd når jeg tok cable crossovers bl.a., presterte å faile på knebøy, ble litt svimmel etter andre settet der. Burde jeg kanskje hive i meg mer raske carbs før trening ? Eneste jeg spiste var frokost som var havregryn og kosttilskudd. Hater sånne dager. 

6550786[/snapback]

 

Ikke spis raske karbohydrater før trening! Når man spiser nok måltider med seine karbohydrater, slipper man det. Spis også seine karbohydrater (i tillegg til proteiner) 30-60 min. før treningen.

6550845[/snapback]

Raske karbs foretrekker nå jeg før og under trening. Holder blodsukkeret høyt under hele treningen. Bruker stort sett Cell-max.

Endret 25. juli 2006 av Hyrlen

[Prizefighter]

Noen som vet om en bra webshop for å handle vektstenger, vektskiver o.l. ?

[Demantios]

Noen som vet om en bra webshop for å handle vektstenger, vektskiver o.l. ?

6555512[/snapback]

Her noen billige og bra vektskiver 25mm da :\

 

http://www.xxl.no/xxl_templates/Produkt____42837.aspx

http://www.xxl.no/xxl_templates/Produkt____42838.aspx

[Prizefighter]

Er på jakt etter en benkpress-knebøy-markløft-stang med noen vekter. Kan ikke si jeg så det på den siden. Vet du om noen andre?

Kanskje jeg er bare dårlig til å lete, men.

 

Edit: Vil gjerne ha noe som går i lag, for å si det slik.

Endret 25. juli 2006 av Chris88

[Demantios]

Er på jakt etter en benkpress-knebøy-markløft-stang med noen vekter. Kan ikke si jeg så det på den siden. Vet du om noen andre?

Kanskje jeg er bare dårlig til å lete, men. 

 

Edit: Vil gjerne ha noe som går i lag, for å si det slik.

6556238[/snapback]

Denne virker bra, men er ganske dyr da :\

http://www.mobech.no/?prod=504

 

Vektsett av høy kvalitet. 220cm lang stang med bronseforinger. 28mm grep. Vektkapasitet 270kg. Presisjonslåser som klemmer skivene helt fast. Skiver med følgende vektfordeling: 2x1,25kg / 2x2,5kg / 2x5kg / 2x10kg / 2x15kg / 2x20kg. Vekt-toleranse pluss/minus 2%. Stangen veier 20kg og låsene 2,5kg pr. stk. Vektsett av jern.

Endret 25. juli 2006 av PepsiCo

[wewwen]

det er et slags plante fett som øker metthetsfølelsen, har blitt nevnt flere ganger.

 

men hvor får man kjøpt det, og er det noe energi i det o.s.v.+

[Prizefighter]

Linfrøolje ? Skal vel få tak i det på fleste helsekostbutikker. Linfrøolje , som da er en flerumettet fettsyre gir 9kcal/g. Linfrøolje er vel kongen på haugen når man snakker om sunt fett. Vet ikke om det var den du tenkte på, men.

[ATi-Radeon]

90 kg i knebøy i dag

[dimdal]

Nice, ATi-Radeon; hvor mange reps?

[wewwen]

Linfrøolje ? Skal vel få tak i det på fleste helsekostbutikker. Linfrøolje , som da er en flerumettet fettsyre gir 9kcal/g. Linfrøolje er vel kongen på haugen når man snakker om sunt fett. Vet ikke om det var den du tenkte på, men.

6561071[/snapback]

 

kan være det, men tror at de het *plante fett*. kokkosfett, kan det stemme+

[Ol'H]

Kokosfett er ikke bra.

[wewwen]

Kokosfett er ikke bra.

6562271[/snapback]

 

da var det ikke kokkosfett, sikkert lin olje.

 

hva må du gjøre for og forbrenne 200kcal+