Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Diskutant]

 

Beste drikken i ca hele verden. Kanskje litt til.

[joakimz]

Hva er det sistnevnte? Jeg prøver å bli større og sterkere.

 

Er dette programmet bra?

http://www.side3.no/article3089764.ece

 

 

 

Klikk på bilde, så zoom, og bla ned

Endret 1. mars 2013 av joakimz

[Diskutant]

Endret 1. mars 2013 av Diskutant

[wingeer]

Q-melk! <3 Essensielt med havre. Det er forøvrig oppskriften på gains. Det og bøy.

 

Takk meg senere.

[vapudu]

USAPL Arnold 2013 live atm om noen er interessert.

[€uropa]

 

[Salamanderhodet]

-

Endret 1. juni 2015 av Salamanderhodet

[BMWCoupeFtw]

Noen som har tips til militærpress? Jeg sliter med å få brukt skuldrene... så det blir nesten mer triceps øvelse for meg.

[War]

Stående og over hodet?

Alt som løfter albuene opp må være skulder.

[joakimz]

Man trenger ikke få pump får og bygge styrke eller bli større. Jeg kjenner det bare ved 8 reps og oppover. Men blir uansett sterkere og større i skuldrene om jeg ikke kjenner noe der.

Endret 2. mars 2013 av joakimz

[Primer4]

Etter å ha hørt av "alle" at slik trening absolutt ikke vil føre fremgang, men heller stagnasjon eller værre, så lurer jeg på hvilke tanker dere har om dette?

Det at du har økt 30kg på to uker tilsier at du fortsatt sklir avgårde med såkalte nubgains men for all del, funker det så er det jo bare og fortsette til du stagnerer.

[wingeer]

Det at du har økt 30kg på to uker tilsier at du fortsatt sklir avgårde med såkalte nubgains men for all del, funker det så er det jo bare og fortsette til du stagnerer.

Haha. Hvorfor det?

[Primer4]

Maksing i hver eneste jævla økt?

[wingeer]

Jeg har nå økt 25 kilo i knebøy på to uker.

 

Bentreningen har sett slik ut:

 

Mandag: Knebøy - Maksforsøk, ta av 10-15 kilo og bøy til RPE10 x 2-5 sett

Tirsdag: Frontbøy - Maksforsøk, ta av 10 kilo og bøy til RPE10 x 2-5 sett

Onsdag: Knebøy - Maksforsøk, ta av 10-15 kilo og bøy til RPE10 x 2-5 sett

Torsdag: Frontbøy - Maksforsøk, ta av 10 kilo og bøy til RPE10 x 2-5 sett

Fredag: Knebøy - Maksforsøk, ta av 10-15 kilo og bøy til RPE10 x 2-5 sett

Lørdag: Frontbøy - Maksforsøk, ta av 10 kilo og bøy til RPE10 x 2-5 sett

Søndag: Hvile

 

I tillegg til det dette har korsryggen kost seg med en god del rykk, støt, støt- og rykkdrag.

 

Etter å ha hørt av "alle" at slik trening absolutt ikke vil føre fremgang, men heller stagnasjon eller værre, så lurer jeg på hvilke tanker dere har om dette?

 

Før disse to ukene hadde jeg stagnert med 105 kilo i dype bøy. På torsdag tok jeg et oppgjør med 130 kilo.

 

Ingen doping, kun mye mat og ti timer søvn hver natt, hvis noen skulle lure.

Om noen viste meg det programmet ville jeg sagt de var idioter. Men ja. Selvfølgelig fungerer det. Du blir dritsterk av å kjøre så intenst og så ofte. Faremomentet er derimot at >90% som gjør det der blir skadet, så du har jo vært ganske heldig sånn sett. Ihvertfall om du i tillegg til så mye bøy har hatt andre øvelser ved siden av.

 

Maksing i hver eneste jævla økt?

Ja? Kommentar om nubgains? Hvorfor?

Endret 2. mars 2013 av wingeer

[Salamanderhodet]

-

Endret 1. juni 2015 av Salamanderhodet

[Salamanderhodet]

-

Endret 1. juni 2015 av Salamanderhodet

[Primer4]

Ja? Kommentar om nubgains? Hvorfor?

Ser du mange som øker fra 200 til 230 på 2 uker?

[€uropa]

Jeg vil dele et bilde jeg så på facebook.

 

"Most impressive transformation you have ever seen."

 

 

Jeg kan ikke være annet enn enig.

[wingeer]

Primer4:

Er du alltid like unyansert?

Endret 2. mars 2013 av wingeer

[joakimz]

Jeg vil dele et bilde jeg så på facebook.

 

"Most impressive transformation you have ever seen."

 

 

Jeg kan ikke være annet enn enig.

 

Alt er mulig når man blir svart