Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Nerowulf]

Det står for eksempel at man skal løfte 32,5 kg x 10, to set. (=650 kg)

 

Hvis det er vanskelig å få tak i vekter som har akkurat "den" vekten, kan man "lovlig" gjøre eksempelet over til: 35 kg x 10 + 30 x 10 (=650 kg)

[BMWCoupeFtw]

Idag klarte jeg 60kg 5x5 i benkpress uten spotter (trente alene) Ny rekord lol

Endret 1. mars 2013 av BMWcoupeftw

[wampster]

Har nå trent i 2,5 uker (etter ikke å ha trent på 5-6 år), og tar 3 x 8 på 55 + 3 x 8 på 50, aaaner ikke hva maks er. "Målet" er å ta 100-110 (som maks) til sommeren, må vel opp ~30 kg. Burde gå lett

[AnewZ]

"LAST CHANCE: How Dwayne 'The Rock' Johnson got more STACKED & RIPPED Then Ever Before (Naturally). Here: www.menshealth6.com/learnmore"

 

 

Fine kommentarer:

 

"All these people sayin steroids uv obviously never been to a gym and worked hard for a few years dnt hate appreciate his hard work"

"Guys who never workout automatically think when they see a big muscular guy that hes on steroids! It is possible to get that big n lean just by hard work. Sometimes ur genetic make up has an effect on how easy u can get bulky. But it is 100% possible to get that big n lean without steroids, just dep what how determined u r n how much hard work you put in in the gym!!"

"Its funny when someone has built a physique thats impressive everyone who has only seen a gym from the outside instantly becomes an EXPERT on the use of steroids ."

[hurdava]

Du har jo fått svar, men; relevant.

Så er det ikke fett jeg ønsker å forbrenne. Jeg har trent på treningsstudio nå i snart 5 måneder nå, men har bare gjort de helt enkle basis øvelsene. Vanligvis trener jeg styrke en gang i uken og kondis (som regel jogging) en gang i uken. Nå ønsker jeg å få litt mer synlige magemuskler. Såklart, jeg kommer til å fortsette med basistreningen av bryst, rygg, biceps, triceps og de tingene der, men kommer til å ha litt mer fokus på mage. Så jeg prøver på nytt. Har dere noen gode forslag til effektive mageøvelser?

[AnewZ]

Bestem deg, vil du ha mer synlige magemuskler eller ikke? For å få mer magemuskler må du brenne fett. Du trener altså styke 1 gang i uken å forventer altså gode resultater?

 

Uansett, mageøvelser som RKC-planke, pallof press og rollouts er bra.

[Anaio]

Hjelper ikke å brenne fett om det ikke er noe under fettet. On the other hand, BASIStrening av biceps og triceps? Wat? Jeg tror du tenker på baseøvelser, og om det ikke er dette du kjører, så anbefaler jeg deg å begynne med dem. De er langt i fra "enkle"

[boffeeen]

Er det god gymetikette å si ifra dersom noen har dårlig form/gjør øvelser feil?

[Anaio]

Er det god gymetikette å si ifra dersom noen har dårlig form/gjør øvelser feil?

 

Hvis det er maxextreme ille, så pleier jeg å si i fra på en ordentlig måte. Utover det ser jeg an om personen kan virke mottakelig eller ikke

[Primer4]

Ikke alle som vil bli rettet på, så du blir nøtt å heller se ann situasjonen.

[Kevlar]

Jeg syns det er god gymetikette å si ifra hvis noen driver med noe som er direkte skadelig, ellers er det vel typisk norsk å ikke blande seg så mye

[Primer4]

Noen som vet om en måte man blir kvitt forkjølelse iløpet av 2 dager?

[Vertical^]

Finnes ingen mirakelkur vidt meg bekjent utenom hvile, hostesaft, nesespray, og eventuelle medisiner.

[Dufen]

400 teskjeer konjakk.

Og blir du ikke frisk så er det ihvertfall morsomt å være syk...

[€uropa]

Er det god gymetikette å si ifra dersom noen har dårlig form/gjør øvelser feil?

 

Jeg tenker sånn at jeg ikke tjener noe på å hjelpe fremmede mennesker. Hvis en person skader seg i knebøystativet, så blir det antakelig en stund til den personen kommer tilbake, og jeg slipper å vente på tur en annen gang. For hver person som skader seg, synker etterspørselen litt.

[Jørgen]

Noen som vet om en måte man blir kvitt forkjølelse iløpet av 2 dager?

 

Det er en virusinfeksjon, så det er ingenting annet å gjøre enn å vente på at den går over av seg selv.

[Diskutant]

Jeg tenker sånn at jeg ikke tjener noe på å hjelpe fremmede mennesker. Hvis en person skader seg i knebøystativet, så blir det antakelig en stund til den personen kommer tilbake, og jeg slipper å vente på tur en annen gang. For hver person som skader seg, synker etterspørselen litt.

 

Hjelpes, du er kynisk

[€uropa]

Ja. Ikke kom mellom meg og knebøystativet.

[Akse]

Det hender jeg sier til folk at de må passe på formen sin og heller droppe litt vekter for ikke å skade seg, men man kan ikke hjelpe alle, det hadde tatt for mye tid. Ikke har jeg tid/lyst til å lære andre teknikk når jeg ikke er kvalifisert til å gjøre det heller.

[Diskutant]

Ess, jeg holder litt med Kevlar her, jeg. Jeg driter egentlig fint i alle andre så lenge de ikke gjør noe som kan komme til å skade de for livet eller veldig lenge.