Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[White Fox]

Har til nå kjørt en grei 3-splitt; Bryst/ben, Triceps/Biceps/Mage, Rygg/skuldre, men tenkte det var greit med en forandring og har også følt at jeg stagnerer i visse øvelser. Holder det å kjøre et program med bare baseøvelser 3 ganger i uka? Eller er det viktig med isolasjonsøvelsene? Har trent i ca.1,5 år.

 

F.eks som dette:

Benkpress 4x8

Knebøy 4x8

Markløft 4x8

Chins 3x8

Militærpress 3x8

Franskpress 3x8

 

Er det i tilfelle ett annet program dere ville anbefale?

6520340[/snapback]

 

Noen som har noen formeninger...?

6526588[/snapback]

å trene alle muskelgrupper 3 ganger i uka er vell litt hyppig, eller?

6528568[/snapback]

 

Går ikke det greit når man bare kjører en-to hovedøvelser på hver muskel?

Man får jo fortsatt en dag fri mellom hver gang.

Men får man trent kropppen grundig nok ved dette programmet?

[smeboe]

Går ikke det greit når man bare kjører en-to hovedøvelser på hver muskel?

Man får jo fortsatt en dag fri mellom hver gang.

Men får man trent kropppen grundig nok ved dette programmet?

6531197[/snapback]

Dette kommer jo helt an på hvem du spør. Personlig ville jeg anbefalt en splitt, men andre igjen liker sånt oppsett som det der. Men det virker som om du i alle fall tar kroppen grundig nok, ikke tvil om det.

[LarsP]

Litt av grunnen til at jeg trener forskjellige muskelgrupper på forskjellige dager at jeg rett og slett synes det er morsomt. "Endelig søndag, nå kan jeg trene pupp".

[christer-R]

Litt av grunnen til at jeg trener forskjellige muskelgrupper på forskjellige dager at jeg rett og slett synes det er morsomt. "Endelig søndag, nå kan jeg trene pupp".

6531399[/snapback]

 

Hehe. Ser alltid frem til bryst-treningen jeg, det tror jeg er den beste muskelgruppen man kan trene, kjempekos!

[Gjest Slettet+9817234daf]

Jeg hater bryst-trening. Hater den. Rygg er best.

[Camron]

Elsker bicep-trening! Ingenting er som pump i bicep :-P

[christer-R]

Grunnen til at jeg elsker bryst-treningen er vel fordi det er den jeg har økt mest i så langt. Jeg er jo bare inne i min 2. månde med styrketrening enda, så jeg kommer sikkert til å like andre muskelgrupper så fort jeg har trent litt lengre, og blir endel sterkere all-over.

[Ol'H]

Jeg hater bryst-trening. Hater den. Rygg er best.

6531571[/snapback]

Enig, selv om fingrene og hendene ikke tåler mer vekt. Må kjøpe meg Grabs så snart jeg får penger.

 

Slike hadde jeg, men klarte å miste dem

Endret 21. juli 2006 av Hyrlen

[kengdal]

Jeg hater bryst-trening. Hater den. Rygg er best.

6531571[/snapback]

Enig, selv om fingrene og hendene ikke tåler mer vekt. Må kjøpe meg Grabs så snart jeg får penger.

 

Slike hadde jeg, men klarte å miste dem

6532096[/snapback]

Slike har jeg, de er finne hvis man skal kjøre lange negativer. Ellers liker jeg å trene opp grepet.

[Fox9]

Noen som har prøvd BSN NO-Xplode? Bestilte det i dag fra Sverige..

[Supernaut_]

Noen som har noe tips om hvordan man kan få trent/større håndledd? Trente ifjor, tenkt å starte igjen etter sommerferien.

 

Følte at endel av problemene (spesielt benkpress) var pga håndledd.

[Camron]

Du må nesten trene underarm, evt. grep...

Omvendt bicepscurl, og kanskje viktigst av alt, vanlig/omvendt underarmscurl...

[LarsP]

Så har vi jo disse røverne:

 

[anon12234]

Så har vi jo disse røverne:

user posted image

 

får sånn gnagsår i henda når jeg driver med det dær. må nermest bruke hansker

[LarsP]

Da er det jammen meg på tide at du bruker de litt oftere. Er bare kjerringer som klager over gnagsår.

[anon12234]

Da er det jammen meg på tide at du bruker de litt oftere. Er bare kjerringer som klager over gnagsår.

6535606[/snapback]

brukte slike en del før jeg begynte å trene styrke. tror huden i hendene mine har blitt en del tykkere nå slik at jeg ikke får gnagsår. men uans føler jeg klypa får nokk trening fra før, med vanlig trening. spes med shrugs

[Camron]

Da er det jammen meg på tide at du bruker de litt oftere. Er bare kjerringer som klager over gnagsår.

6535606[/snapback]

Hvordan pleier du trene med dem?

Killmode eller har du sett og slik?

[LarsP]

Bra som pauseunderholdning når du kjeder deg. Kjører en arm om gangen, annethvert sett til failure.

[Camron]

Jepp, slik jeg vanligvis kjører og...Tenkte kanskje det hadde vært bedre med sett og serier, men failure er vel best akkurat her...

[wewwen]

Du må nesten trene underarm, evt. grep...

Omvendt bicepscurl, og kanskje viktigst av alt, vanlig/omvendt underarmscurl...

6535442[/snapback]

 

hva er underamrscurl spm.tegn.