Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Diskutant]

Min helt egen pain-in-ze-ass.

 

Okei, det kom ut feil.

 

Knis

 

 

IKKE link til en treningsartikkel fra Side2.

Endret 20. februar 2013 av Pistasjen

[joakimz]

Sit-ups er ikke en mage øvelse.

 

Magen trenger stabilisering: RKC-planke, magerulle, pallof press, baseløft..

 

Og som med andre øvelser: Tung belastning må til for og oppnå noe styrke, vekst. Først og fremst: Kosthold.

Endret 20. februar 2013 av joakimz

[Thor - God Of Thunder]

Kor mykje er eit bra løft i skulderpress med olympiastang, med kroppsvekt rundt 90kg? Ein kompis meiner han løftar 80kg, men har store problem med å tru på det sidan han ikkje har trent aktivt i meir enn 4 månedar...

[Diskutant]

Kor mykje er eit bra løft i skulderpress med olympiastang, med kroppsvekt rundt 90kg? Ein kompis meiner han løftar 80kg, men har store problem med å tru på det sidan han ikkje har trent aktivt i meir enn 4 månedar...

 

Be han vise deg

Ingen løfter 80kg i skulderpress viss de bare har trent et halvt år.

 

Edit: 99,9995% gjør ikke det.

Endret 20. februar 2013 av Pistasjen

[joakimz]

pushpress kanskje?

[Primer4]

Over kv er bra i skulderpress. Over 100 er veldig bra

 

pushpress kanskje?

det jeg tenkte og

Endret 20. februar 2013 av Primer4

[Diskutant]

pushpress kanskje?

 

Mer sannsynlig.

[Thor - God Of Thunder]

Løfter sjølv rundt 60-65 1RM, og har trent aktivt i ca 4-5 måneder, men har hatt eit veldig godt grunnlag.

Uten roids, kan eg ikkje skjønne at det er mulig, men er nok mulig om det er pushpress ja...

[Primer4]

Når det er sagt finnes det folk som bare ER trollsterke, gikk i klasse med en som dro 210kg i mark uten og noengang ha tatt i en vektstang før 200cm@140kg

[Diskutant]

Når det er sagt finnes det folk som bare ER trollsterke, gikk i klasse med en som dro 210kg i mark uten og noengang ha tatt i en vektstang før 200cm@140kg

 

Gikk du i klasse med CYC?

 

 

Tipper han var bonde, tho.

[Primer4]

Ikke Kong Carl men bonde ja

[johan1]

Vil det gjøre noen forskjell om jeg har en dag med 600kcal overskudd, også en dag med 200 kcal underskudd fremfor å ha overskudd på 400kcal hver dag?

[Akse]

Hvis du skal opp i vekt bør du ikke ha dager med underskudd.

[johan1]

Hvis du skal opp i vekt bør du ikke ha dager med underskudd.

Men hvis det er en dag det er snakk om, for å rette opp i dagen før hvor det var for høyt overskudd?

[Diskutant]

Men hvis det er en dag det er snakk om, for å rette opp i dagen før hvor det var for høyt overskudd?

 

Det går fint, har ingenting å si i det lange løp. Men hvorfor? Hvis du sliter med å komme i overskudd, og er 200kcal i underskudd i dag, så kan du like godt ta 3ss olivenolje eller noe, så er du plutselig 100kcal i overskudd igjen.

Eventuelt spis middag, drikk en kartong helmelk osv

[Primer4]

Spis en snickers eller en japp, ja en hel jævla japp!

[Diskutant]

Spis en snickers eller en japp, ja en hel jævla japp!

 

Såså. Han kan jo bli sprikkmett.

[Fredrik]

Skulderpress?

 

Skulderpress, ja

 

Fortsatt på H-melk-diett?

 

PSMF her i gården om dagen. Kjipt.

 

Nah, lite helmelk for tida. Prøver gå i svakt underskudd/vedlikehold. Blitt for feit, må få ned magemålet litt.

 

 

Med Fredriks bakgrunn/historie tror jeg kanskje det er snakk om benk.

 

Haha, fuck off!

[Diskutant]

Nah, lite helmelk for tida. Prøver gå i svakt underskudd/vedlikehold. Blitt for feit, må få ned magemålet litt.

 

Vi er jo midt i februar...?

[johan1]

Hvor mange uker bør man sette av før sommeren for slanking (til 10%) når man ligger på 16-17 % kroppsfett?