Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Prizefighter]

Som du sier, det plager meg minimalt i selve treningen. Kjenner det kanskje litt på et par brystøvelser som hantelpress og benkpress, men. Jeg får prøve å varme og tøye skikkelig framover.

[anon12234]

Som du sier, det plager meg minimalt i selve treningen. Kjenner det kanskje litt på et par brystøvelser som hantelpress og benkpress, men.    Jeg får prøve å varme og tøye skikkelig framover.

6500341[/snapback]

god oppvarming og uttøyning er meget viktig om du tror du kan være i faresonen for å pådra deg en skade. kanskje ikke prøve å løfte noe max heller. tangere forrige ukes trening kanskje

[smeboe]

Noen som har opplevd noe senestrekk/senebetennelse i skulder før ? Tror det er akkurat det jeg har pådratt meg. Ikke at jeg stopper å trene av den grunn, men. 

6500199[/snapback]

Veldig mange jeg har pratet med som kjenner sånt i skulderen til vanlig. Men selv om det ikke er smerter under trening, kan det være en treningsskade; når du varmer opp musklene, forsvinner ofte også smertene, så blir de bare sterkere etterpå. Jeg har hatt noe begynnende i venstre skulder, og jeg trente ikke/trente skuldre på lav intensitet i 3 måneder etterpå.

[pizzafordi]

jeg har ikke merka noe spess fremgang av kreatinen, så jeg skal kjøpe meg protein pulver og weight gainer en gang i desember. Og til nytt år får jeg 3t kort av mor =)

3208140[/snapback]

 

for at kreatin skal virke må det til en del muskelmasse fra før samt drikke deg halvt ihjel på vann.

[anon12234]

gjerne tømme en litersflaske vann hver andre time. det takler kroppen helt fint

[Camron]

2-3 liter om dagen er strengt talt nok...

[andesam]

Er det ikke sånn at det bare er "billigkreatinen" som får det til å legge seg vann i musklene? Husker å ha lest om forskjellige typer kreatin, men husker ikke hva de het.

[anon12234]

Er det ikke sånn at det bare er "billigkreatinen" som får det til å legge seg vann i musklene? Husker å ha lest om forskjellige typer kreatin, men husker ikke hva de het.

6503526[/snapback]

monohydrate som er den billigste typen binder vann til musklene. tricereatine og den adnre med noe på XC ett eller annet gjør ikke det. disse trenger heller ingen oppladningsfase.

 

dog ser jeg ikke på vann i musklaturen som noen ulempe, gratis muskelvolum sier jeg ikke neitakk til

[smeboe]

dog ser jeg ikke på vann i musklaturen som noen ulempe, gratis muskelvolum sier jeg ikke neitakk til

6503534[/snapback]

Enig i det

Men ikke tyll ned FOR mye vann, dette har vi diskutert tidligere.

[andesam]

musklene blir jo bare myke.. Kan hende jeg begynner med kreatin til høsten, men i så fall kreatin som ikke legger vann i musklene. Sikkert mange synspunkt på dette da.

[Ol'H]

musklene blir jo bare myke.. Kan hende jeg begynner med kreatin til høsten, men i så fall kreatin som ikke legger vann i musklene. Sikkert mange synspunkt på dette da.

6503675[/snapback]

Kreatin som ikke legger vann i musklene ?

[LarsP]

Litt av poenget med kreatin er jo nettopp at det binder vann til musklene.

[kengdal]

Poenget med kreatin er at man skal skape en "Osmotisk effekt". Det er at det blir et forhøyet nivå av næringsstoffer i cellene. Blant annet vann. Det er bare kreatine monohydraten som binder veldig mye vann. Det er fordi kroppen ikke klarer å ta opp all monohydraten inn i cellene, og det som blir utenfor binder også vann. De fleste ser på dette som en dårlig effekt. Det er derfor mange som konkurrerer velger en kreatin type som CEE (Creatine Ethyl Ester). All CEE som du putter i kroppen blir tatt opp, det er derfor man bare trenger noen få gram av dette.

[LarsP]

For hvermannsen vil jo vann i musklene være en positiv effekt (økt volum). De fleste av oss er ikke ute etter en dehydrert kropp med fettprosent på 3-5.

[andesam]

Ser absolutt poenget. Men personlig føler jeg det blir "juks" liksom, ikke som steroider selvfølgelig da.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Steroider?

 

Milen gjorde vondt i dag.

[Ol'H]

Steroider?

 

Milen gjorde vondt i dag.

6507858[/snapback]

Hvem vet, men er forbløffende mange som bruker steroider i mindre og større grad.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Steroider?

 

Milen gjorde vondt i dag.

6507858[/snapback]

Hvem vet, men er forbløffende mange som bruker steroider i mindre og større grad.

6507891[/snapback]

 

Spesielt i USA hvor de selges på automater.

[Ol'H]

Ikke at steroider er det verste i verden, men aldri i verden trodd at bruken var så utbredt som jeg i det siste har funnet ut.

Endret 17. juli 2006 av Hyrlen

[anon12234]

kjører en innspurt på deffinga siste uka før jeg reiser til syden nå. kun havregryn og proteinshakes uka her. samt tabletter for vitaminer, mineraler, tran osv........ blir hardt

 

Hyrlen: "Å" bruks foran ord verb som står i infinitiv,altså (å sykle, å gå, å se). "og" brukes forran de fleste andre ord (går og legger meg, du og jeg, fotballen og skoene osv....). der har du OG/Å regelen sånn halvveis iaffal .