Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[OlafG]

Ca. 7-8 mnd.

 

Hvor mye løfter du i baseløftene, og hva veier du?

[Gouldfan]

Aldri mer markløft for meg. Har fått respekt for helsa.

 

Idag er det helt jævlig, men det er det hver morgen nå. Drømte at jeg var frisk, og våknet til et mareritt.

 

Gleder meg til å komme til legen og får noen painkillers.. Gleder meg til jeg er frisk nok til å trene vanlig igjen, uten markløft. Nå er det såvidt jeg klarer å gå, heldig er jeg som har en kone som kan hjelpe meg.

[archanios]

Trur det ville vere mykje betre om du kom deg til ein spesialist og faktisk fekk undersøkt skikkelig kva som er gale, i staden for å stole på at kona og smertestillande skal gjere underverk.

[AnewZ]

Få sjekket teknikken i markløft burde du også.

[Gouldfan]

Trur det ville vere mykje betre om du kom deg til ein spesialist og faktisk fekk undersøkt skikkelig kva som er gale, i staden for å stole på at kona og smertestillande skal gjere underverk.

 

Så nøye på boka før jeg satt igang, i utganspunktet skal ikke jeg bøye meg for å knyte sko engang. Markløft er no go.

 

Får vel høre med fastlegen først som normalt er. Blir nok frisk bare tiden får gått. Ryggen er helt stiv, har låst seg. Tror det er både musklene og benbygningen som slår seg vrang. Tror jeg trenger krykker pga stor belastning i forhold til at ryggen er skakk.

Endret 17. februar 2013 av Dropkmurphy

[archanios]

Slutt å tru, hør med spesialist. Fastlegar er ikkje ekspertar på ryggar, dei er almennlegar.

 

I følge Oslo Universitetssjukehus: "Diagnosen stilles etter undersøkelse av nevrolog eller annen ryggspesialist."

[Gouldfan]

Slutt å tru, hør med spesialist. Fastlegar er ikkje ekspertar på ryggar, dei er almennlegar.

 

I følge Oslo Universitetssjukehus: "Diagnosen stilles etter undersøkelse av nevrolog eller annen ryggspesialist."

 

Oslo? Legen er sågodt som nabo. Jeg klarer ikke å levere sykmelding engang. Så jeg må nok ta det jeg får til. Spesialist kan jeg tenke på senere.

[archanios]

Sa ingenting om at du skulle reise til Oslo. Det finst både nevrologar og ryggspesialistar andre plassar. Men sidan du veit best om absolutt alt og det berre er markløft det er noko gale med, så kan vi kanskje sleppe å høyre meir frå deg om dette i denne tråden?

[War]

http://www.youtube.com/watch?v=4teB9euKpE0

 

Er denne postet?

Verdt å se.

[Gouldfan]

Sa ingenting om at du skulle reise til Oslo. Det finst både nevrologar og ryggspesialistar andre plassar. Men sidan du veit best om absolutt alt og det berre er markløft det er noko gale med, så kan vi kanskje sleppe å høyre meir frå deg om dette i denne tråden?

 

Beklager, jeg skal holde meg unna.

[joakimz]

Lurer på å teste sumomark i morgen. Stemmer det at den er bedre enn vanlig mark for folk med lange bein? Jeg er 180+høy og har jævlig lange bein,

 

Ja. Jeg selv er 189 høy med lange lårbein. Men klarer fint og trene tradisjonell markløft. Sumo-markløft vil uansett være et bedre alternativ for de lange, over tid. Men og starte med vanlig er uansett en smart ting. Du vil nok få noe kortere løfebane, så over tid vil nok løfte flere kg med det

[archanios]

http://www.youtube.c...h?v=4teB9euKpE0

 

Er denne postet?

Verdt å se.

 

Ikkje dum den der. Såg eit par justeringar eg bør prøve ut på bøy iallefall.

[Winston Wolf]

Hvor mye løfter du i baseløftene, og hva veier du?

Ikke prøvd 1RM på noen av de så dette trener jeg med. Markløft 140kg, benkpress 95kg, knebøy 100kg (hatt en skade). Veier 87kg.

Endret 17. februar 2013 av Winston Wolf

[archanios]

Kjører du 5x5 eller har du gått ned til 5x3 og evt 5x1 i nokre av øvelsane?

[Winston Wolf]

Nei, jeg kjører 5x5 på alt, inkl. markløft. Har lyst til å forandre litt. Kan egentlig også gå med på en ny treningsmetode.

[Akse]

Hva synes dere om denne to-splitten? Satt den sammen just nu, lurer på å prøve den ut med 4 økter per uke.

 

A Rygg, armer, bryst

Markløft x 4

Pull-ups x 4

Kabelroing, smal x 4

Smal nedtrekk x 3

Benkpress x 4

Dips x 4

Franskpress(rippetoe var.) x 3

 

B Bein, skuldre, mage

Frontbøy x 5

Beinpress x 2

Leg curl x 2

Tåhev x 3

Militærpress x 4

Cable crunches x 3

[Anaio]

Hva synes dere om denne to-splitten? Satt den sammen just nu, lurer på å prøve den ut med 4 økter per uke.

 

A Rygg, armer, bryst

Markløft x 4

Pull-ups x 4

Kabelroing, smal x 4

Smal nedtrekk x 3

Benkpress x 4

Dips x 4

Franskpress(rippetoe var.) x 3

 

B Bein, skuldre, mage

Frontbøy x 5

Beinpress x 2

Leg curl x 2

Tåhev x 3

Militærpress x 4

Cable crunches x 3

 

Tungt for underarmer med pullups rett etter mark for min del, men det vet du best selv. Ellers ser jeg ikke nytten med beinpress, da ville jeg heller kjørt hard frontbøy eller lagt inn utfall. Og hvorfor kabelroing? Ellers ser det bra ut

[Akse]

Har kjørt pulls etter mark i mange måneder, så den er jeg vant med. Beinpress er med for å mose quads, og leg curls for å kjøre ut hamstrings. Kabelroing er en av favorittøvelsene mine

 

Kunne sikkert kjørt med kun frontbøy ja, skal vurdere den.

Endret 17. februar 2013 av Akse

[AnewZ]

Personlig ser jeg ikke poenget med tåhev og beinpress. Leg curl er ok, men om en tar inn utfall så vil baksiden av låra få kjørt seg godt nok. Hvorfor ikke ha med stående roing i programmet? Og er det nødvendig med smal nedtrekk når du alt har hangups?

[Akse]

Personlig ser jeg ikke poenget med tåhev og beinpress. Leg curl er ok, men om en tar inn utfall så vil baksiden av låra få kjørt seg godt nok. Hvorfor ikke ha med stående roing i programmet? Og er det nødvendig med smal nedtrekk når du alt har hangups?

 

Utfall takler jeg ikke, så den er uaktuell. Jeg er med på at tåhev og beinpress er øvelser flere her inne har angst for, men får man kjørt leggen noe særlig i bøy? Jeg føler i hvert fall ikke det.

 

Jeg kan erstatte kabelroing med 1-arm row, den er muligens et bedre alternativ. Jeg la egentlig inn nedtrekk fordi jeg synes den er veldig digg. Sikkert nok med to sett da.