Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Akse]

 

Fy faen, disse er gode!

[wingeer]

Hvor burde man ligge i gram protein pr kilo kroppsvekt og i kaloriinntak for å redusere fett men bygge muskler?

 

Jeg ligger på ca 1,5-1,7 g protein pr kg kroppsvekt (95kg-188cm) og rundt 3000 kcal. Trener styrke 4ggr i uken..

Høres helt greit ut. Fortsett samme løpet bare, så får du resultater. Legg merke til at 3000kcal per dag kanskje er litt i øverste laget for å redusere fett noe særlig mer enn prosentmessig ettersom du bygger muskler.

[AnewZ]

 

Fy faen, disse er gode!

 

sour cream & chives er også ok! Hold deg unna caramel, den er grusom!

[Akse]

http://nhi.no/livsstil/livsstil/diverse/sengeleie-gir-hurtig-tap-av-styrke-og-muskelmasse-25827.html

 

Det er vel ikke mulig å miste 30% muskelmasse så fort? Det er vel heller snakk om glykogen?

[Dufen]

Hvor mye veier du, forresten? Under 69?

68kg, hvordan da?

 

http://nhi.no/livsst...asse-25827.html

 

Det er vel ikke mulig å miste 30% muskelmasse så fort? Det er vel heller snakk om glykogen?

Reinspikka bullshit ja...

[Diskutant]

Reinspikka bullshit ja...

 

Nå vil ikke jeg uttale meg om saken, og før noe annet er sagt, vil jeg si at jeg syns selv det var mye. Kanskje det gjelder folk flest som ikke har så mye fra før, og at det da prosentvis blir mye. Likevel vil jeg si det er ganske tåpelig å bare avfeie en artikkel/påstand av NHI som er godkjent av lege så enkelt, uten å sette seg inn i saken. Det er ikke sikkert alt som høres merkelig ut for deg er "reinspikka bullshit". Jeg vil si det er en trangsynt ting å si.

[Dufen]

Det er trangsynt å tro at man mister 30!!!!!! % muskelmasse på ti dager

 

Studier på pingviner tilsier 4% tap av muskelmasse ved 40 dagers faste og det kan relateres til mennesker. Akse er inne på noe når han skriver om glykogen.

[Kevlar]

Sengeleie er da noe helt annet enn faste..

[AnewZ]

Dette bildet her representerer ca alt som er galt med crossfit:

 

[Everket]

Mulig det, men dama er latterlig pen og sprek.

[Patrick123]

Hun har nok et skikkelig grep rundt stanga, ja...

[Bark1Steinar]

Hun har nok et skikkelig grep rundt stanga, ja...

Skal vi virkelig gå der enda en gang?

[Multiverktøy]

Dette bildet her representerer ca alt som er galt med crossfit:

 

 

 

hvordan det?

[Patrick123]

Skal vi virkelig gå der enda en gang?

 

Neida, men føler at det må bli sagt. Ferdig nå.

 

Jeg fatter ikke at noen tør å gjøre noe sånt. Hele bildet skriker jo brudd i ankel og håndledd.

[Kevlar]

Haha, kanskje ikke brudd men..

[AnewZ]

hvordan det?

 

Hun balanserer på en kettlebell på 1 fot i "pistol squat" posisjon med vekt over hodet? Trengs det virkelig en forklaring på hvorfor jeg mener det er representativt på alt som er galt med crossfit?

 

[Multiverktøy]

skjønte hva som var farlig med øvelsen hun gjorde, men gjør de bare slikt i crossfit?

[SKAÐI]

Hun har en hånd på puppen, hihihihi

[xelp]

Nå vil ikke jeg uttale meg om saken, og før noe annet er sagt, vil jeg si at jeg syns selv det var mye. Kanskje det gjelder folk flest som ikke har så mye fra før, og at det da prosentvis blir mye. Likevel vil jeg si det er ganske tåpelig å bare avfeie en artikkel/påstand av NHI som er godkjent av lege så enkelt, uten å sette seg inn i saken. Det er ikke sikkert alt som høres merkelig ut for deg er "reinspikka bullshit". Jeg vil si det er en trangsynt ting å si.

Jeg henger meg på her. Har sett snakk her tidligere om at man ikke vil ha "bro-science", men heller ha studier og kilder å vise til. Artikkelen på NHI har jo nettopp dette, og det er pålitelige personer som uttaler seg. I dette tilfellet er det det som blir sagt her inne som er bro-science, syns jeg.

 

Om det som sies i artikkelen virkelig stemmer vet jeg ikke, men blir litt feil å bare avfeie det og si "det går ikke" uten noe å backe opp med.

Endret 16. februar 2013 av Rotaderp

[Primer4]

Hoho, nettopp fått en tirade fra bestemora mi om at a: jeg veier for mye og det er unaturlig for meg og veie så mye, b: grunnen til at jeg ikke er direkte tjukk er unaturlig pump c: hvorfor gidder jeg og bli sterkere når jeg så skjelden bruker styrken osv. Osv.

 

Nigga pleez, med litt markløft og broteiner hadde du kansje ikke fått dobbel prolaps i korsryggen din gamle røy! /rant ;p