Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[BMWCoupeFtw]

Smerte på forsiden når du bøyer kneleddet? Kjenner det når du går i trapper?

 

 

Jepp, jeg har slitt før med smerter i kneet når jeg løper.

Det er forsiden/yttersiden ved kneskålen. Kan føle med hånda at det er noe som popper skikkelig når jeg bøyer det.

Endret 7. februar 2013 av BMWcoupeftw

[Skosåle]

Akkurat det samme som jeg har sliti mye mer det da tenker jeg. Er som om noe hopper over når man bøyer seg.

En laang pause fra knebøy samt terping på teknikken funket for meg! Nå har jeg aldri vondt i knærne lenger!

 

Bare vær nøye med å ikke stå for bredt eller for smalt, og at tærne/knærne peker samme vei.

Er vel det alle sier, men om du gjør det riktig og er forsiktig så skal smertene gå over!

Jeg sleit faktisk over 1-2 år ,med knesmærter, før jeg fikset bøyen min

[wingeer]

Jepp, jeg har slitt før med smerter i kneet når jeg løper.

Det er forsiden/yttersiden ved kneskålen. Kan føle med hånda at det er noe som popper skikkelig når jeg bøyer det.

Er nok (mest sannsynlig) bare en litt betent sene. Spar deg pengene og dra rett til fysio. Er sjeldent så mye leger kan gjøre med slikt enn å gi deg henvisning til fysio uansett. Dersom det er noe virkelig galt med kneet ditt (typ låsninger og smertehelvete) kan det nok være greit å dra til lege først.

Med mindre du har bestilt time alt, da.

Endret 7. februar 2013 av wingeer

[BMWCoupeFtw]

Ja det virker som det er veldig individuelt hvordan man har beina i knebøy.

Noen sier ha litt vinkel på føttene, mens noen har ganske mye (syns hvertfalt jeg da)

 

Han her feks har jo ganske mye vinkel eller?

 

[Akse]

Det er vel slik at man skal(kan) plassere beina slik man naturlig ville gjort når man skal løfte noe(så lenge man bruker beina for å løfte).

[War]

Stemmer det, kast en femmer på bakken, hent den ved å sette deg på huk.

Sånn man hentet den skal man bøye.

 

Jepp, jeg har slitt før med smerter i kneet når jeg løper.

Det er forsiden/yttersiden ved kneskålen. Kan føle med hånda at det er noe som popper skikkelig når jeg bøyer det.

 

Alle jeg har hørt har dette fikk bra knør av å begynne med en ny løpestil.

Lande med tæra først og hælen til slutt.

Sånn alle i verden gikk og løp før vi oppfant sko.

Endret 7. februar 2013 av War

[wingeer]

Jeg vet ikke hva jeg synes om at styrkeløftbøy liksom skal være malen på hvordan man skal ta knebøy ...

[War]

For volum og 5RM+ så lønner det seg alltid å løfte sånn som man får best kontakt og ikke der man klarer mest vekt.

Skal man ha store bryst ville man ikke fått ett benkpressløft godkjent i en styrkekonkurranse.

 

Jeg mener de burde skilles i to kategorier.

Skal man kaste en stein for å treffe en rute eller skal man kaste den så langt man klarer, det ville ha hatt 2 forskjellige teknikker.

[Akse]

Nesten 1kg gryterett og 1l helmelk. Småmett.

[Broseph]

Jeg vet ikke hva jeg synes om at styrkeløftbøy liksom skal være malen på hvordan man skal ta knebøy ...

Hva skal da være malen?

[theHerd]

Malen til "de som driter i bicep-curls" sikkert.

[Diskutant]

Takker Eirik Sandvik for at han sprer dette til verden. Reagerte veldig på Side2 sin artikkel selv.

 

http://styrkecoach.n...rt-pa-side2-no/

Endret 7. februar 2013 av Diskutant

[Diskutant]

Malen til "de som driter i bicep-curls" sikkert.

 

Aner jeg en sarkastisk undertone her? Mener du at det er tåpelig å drite i biceps-curl? Hvis ja; hva er det du får ved å trene biceps-curl som jeg ikke får ved å ikke trene biceps-curl?

Endret 7. februar 2013 av Diskutant

[€uropa]

Funfact: Jeg og søstera til Bo Bergan, som nevnes i artikkelen, gikk på barneskolen sammen.

[wingeer]

Hva skal da være malen?

Olympisk bøy, vel!

Neida, men jeg mener folk er forskjellige og styrkeløftbøy er nøye utviklet for å kunne løfte mest mulig og vil kanskje ikke passe helt bra for alle. Og for å være litt seriøs: Olympisk er en mer "naturlig" måte å løfte på.

[Dufen]

Aner jeg en sarkastisk undertone her? Mener du at det er tåpelig å drite i biceps-curl? Hvis ja; hva er det du får ved å trene biceps-curl som jeg ikke får ved å ikke trene biceps-curl?

Her er hva man får om man trener bicepscurl...

 

http://www.facebook.com/RomeoSadozai#!/RomeoSadozai/photos_stream

[War]

Biceps dukker alltid opp

Har hatt størst økning i biceps de gangne jeg har trent et program uten biceps.

Trente helkropp /RYP-aktig med biceps på 20kg x 10 repish 25kg på 5 rep i 8 mnd pga en skulderskade som stoppet meg i å trene mange baseøvelser, det ga 3mm mer omkrets på biceps så gikk jeg over til et program som nermest bare er baseøvelser uten biceps og på 9 uker (ikke 8 mnd som forrige program) fikk jeg 1 cm økt omkrets og det var det siste målet jeg hadde.

 

Rent matematisk er det nok triceps som fikk kjørt seg, og det bringer oss inn på neste tema = store armer = triceps ikke biceps.

70% av armens masse er triceps, dvs 3x så store armer ved å trene triceps ikke biceps.

 

Hele biceps-trening-konseptet er fail.

[Dufen]

This! Hill hill..

[Akse]

Tricep ser etter min mening bedre ut enn bicep i tillegg. Glad jeg har gode tricepgener, den vokser fort.

[War]

Bare ikke gå i triceps-bro-fella med pull down / push down.

Iallefall ikke som hovedøvelse da den aktiverer 2 av 3 kjøttkaker og ikke blir en fullgod øvelse.

Pressøvelser akriverer alle 3.

Endret 7. februar 2013 av War