Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[wewwen]

å da vil ikke en større mage være noe positivt, eller? Jeg er grønn på dette området

6436473[/snapback]

 

vel, hvis du drikker 50l vann, hvor vill vannet ende før du pisser det ut igjenn?

 

get it?

[Sonic^^]

å da vil ikke en større mage være noe positivt, eller? Jeg er grønn på dette området

6436473[/snapback]

 

vel, hvis du drikker 50l vann, hvor vill vannet ende før du pisser det ut igjenn?

 

get it?

6436573[/snapback]

Joda, på en måte

[LarsP]

Ok. Jeg leste en plass at vatnet burdte være iskaldt, for da bruker kroppen energi til å varme opp vatnet til kroppstempratur, og dermed forbrenner kroppen. Innspill?

 

Og et spørsmål til. Er det mye proteiner i havregryn?

6436415[/snapback]

*sjekke*

 

pr 100g:

 

61g

6436464[/snapback]

Nei, det er nok feil. Det er ~13g proteiner per 100g havregryn.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Hei! Jeg har et spørsmål om vann-drikking. Er det noe negativt ved å drikke MYE vann?

Og bør vatnet være iskaldt eller vanlig tempratur?

6436372[/snapback]

 

Man skal ikke drikke for mye vann. Du kan ende opp med å pisse ut mineraler og salter, og det er ikke viktig. Da er det snakk om store vannmengder, så du trenger ikke tenke på det.

 

Vannet skal aldri være iskaldt. Forholdsvis kaldt eller romtemperatur er ideelt.

[LarsP]

Hah, ser at jeg glemte å kommentere vannet i min forrige post. Desto kaldere vannet er desto mer energi bruker kroppen på å varme det opp.

 

Wh1te, hvorfor skal ikke vannet være iskaldt?

[Gjest Slettet+9817234daf]

Nå husker ikke jeg nøyaktige grunner, men det er fakta. Jeg har flere slektninger som bor i utlandet og de har fått streng beskjed om ikke å drikke iskaldt vann for å kjøle seg ned. Det er spesielt idrettsfolk som konsekvent drikker temperert vann. Jeg kan prøve å lete frem kilder senere.

[ATi-Radeon]

tisser man ofte og drikker mye vann så renser man også kroppen på en måte?

[Gjest Slettet+9817234daf]

tisser man ofte og drikker mye vann så renser man også kroppen på en måte?

6438109[/snapback]

 

Stemmer det. Urinen skal etter sigende være konstant gjennomsiktig.

[dimdal]

Og et spørsmål til. Er det mye proteiner i havregryn?

6436415[/snapback]

*sjekke*

 

pr 100g:

 

61g

6436464[/snapback]

 

 

Du tenker nok på karbohydrater.

 

Havregryn har 11,7% Protein, 61,4% Karbohydrater og 8,5% Kostfiber.

[Onyx]

Hah, ser at jeg glemte å kommentere vannet i min forrige post. Desto kaldere vannet er desto mer energi bruker kroppen på å varme det opp.

 

Wh1te, hvorfor skal ikke vannet være iskaldt?

6437296[/snapback]

 

 

Nå husker ikke jeg nøyaktige grunner, men det er fakta. Jeg har flere slektninger som bor i utlandet og de har fått streng beskjed om ikke å drikke iskaldt vann for å kjøle seg ned. Det er spesielt idrettsfolk som konsekvent drikker temperert vann. Jeg kan prøve å lete frem kilder senere.

6437332[/snapback]

Kroppen bruker energi på å gjøre det varmt, ja, pluss at lunkent vann blir tatt opp fortere i kroppen.

Endret 5. juli 2006 av onyX

[dimdal]

Det jeg kan tenke meg i forhold til temperert vann kontra iskaldt vann er at diffusjon går raskere i varmere vann. Altså bevegelsen av stoffer gjennom for eksempel cellemembraner.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Det at man ikke skal drikke iskaldt vann har ingen sammenheng med at kroppen bruker energi på å varme det opp. Ikke i treningssammenheng i hvertfall.

[Demantios]

Nei, det er nok feil. Det er ~13g proteiner per 100g havregryn.

6437165[/snapback]

Du tenker nok på karbohydrater.

Havregryn har 11,7% Protein, 61,4% Karbohydrater og 8,5% Kostfiber.

6439511[/snapback]

sant det, jeg kobla linjene feil. sannheten er 13g protein og 61g karbohydrater

Endret 5. juli 2006 av PepsiCo

[wewwen]

sant det, jeg kobla linjene feil. sannheten er 13g protein og 61g karbohydrater

6440085[/snapback]

 

Var rett før jeg skifta diett

[Prizefighter]

Skal nå skifte fra Tech-Nutrition's RYP-grunnprogram til en 5-split som jeg skal holde på med en stund framover. Tenker på å holde det mellom 6 og 12 repetisjoner i hvert sett slik at det ikke går for mye utover teknikken.

Tenkte å ha øvelsene fordelt slik:

 

Mandag: Bryst og Triceps

Tirsdag: Rygg og Biceps

Onsdag: Lår, Rumpe og Skuldrer

Torsdag: Forside lår og legger

Lørdag: Armer

 

Legger ved øvelsene som jeg har tilgang til på et vedlegg. Mottar gjerne tips om hvilke øvelser, og hvor mange av de forskjellige jeg burde ha på de forskjellige dagene.

En ting jeg lurer på er da hvordan progresjonen på et slikt program foregår.

Burde jeg ha foreksempel kjøre slik hver trening:

 

Biceps: 1 sett, 12 reps, 14 kg - 2 sett, 8 reps, 17 kg - 3 sett, 6 reps, 20 kilo

.... eller burde jeg ha det med en mer periodevis progresjon som i RYP (?):

For eksempel: Uke 1: 12 reps, 17 kg - Uke 2: 8 reps, 20 kg.

 

Takker for svar.

_velsesguide.doc

[ATi-Radeon]

liker ikke split program, det føles så pinglete ut.

Helkrops annenhverdag er godt:)

[LarsP]

liker ikke split program, det føles så pinglete  ut.

Helkrops annenhverdag er godt:)

6442701[/snapback]

Jaha, hvordan i helvete har man tid til å trene hver bidige lille muskel på en dag?

 

Store muskler krever uansett litt mer restutisjon enn 1 dag.

[kengdal]

liker ikke split program, det føles så pinglete  ut.

Helkrops annenhverdag er godt:)

6442701[/snapback]

Jaha, hvordan i helvete har man tid til å trene hver bidige lille muskel på en dag?

 

Store muskler krever uansett litt mer restutisjon enn 1 dag.

6442868[/snapback]

Her kan jeg meg ikke si meg helt enig med deg. Når man trener helkrops program trener man ikke hver muskel like hardt som ved f.eks en 5 spiltt. Man kan fint fint restituere dette på 48 timer. Det finnes flere treningsprogram som baserer seg rundt helkrops annenhverdag, og jeg har sett folk som har meget gode resulater med dette.

Endret 6. juli 2006 av kengdal

[Prizefighter]

Så kan vi slutte å diskutere hvorvidt det er bra eller ei. (ATi-Radeon, hysj )

Ingen som kan hjelpe meg her ?

[Ol'H]

Men da drar jeg til Svergie for å krympe, nordlandsguld og blonde svenske damer