Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[€uropa]

Fått dilla på cappuchino. Går to-tre om dagen, på helmelk med en skvett fløte, så jeg kan vel erklære meg selv på bulk (og lommeboka på psmf). Uanz, jeg har ofte vondt i halebein/korsrygg etter å ha sovet. Går over etter en time-ish. Noen anelse om hvordan jeg feil-ligger som klarer å få til det?

 

Det er lettere å gi tips og si hva som er feil med teknikken hvis vi får se en video.

[Anaio]

Jeg får vondt i ryggen om jeg ligger for lenge. Men går over med en gang jeg står opp og går litt.

 

Skal jeg stå og sove da?

[wingeer]

Fått dilla på cappuchino. Går to-tre om dagen, på helmelk med en skvett fløte, så jeg kan vel erklære meg selv på bulk (og lommeboka på psmf). Uanz, jeg har ofte vondt i halebein/korsrygg etter å ha sovet. Går over etter en time-ish. Noen anelse om hvordan jeg feil-ligger som klarer å få til det?

Bare det å ligge på ryggen kan for mange føre til ryggvondt. Spesielt hvis du har en for myk seng. Du kan som nevnt ligge på siden, eller ev. ha en pute under knærne.

 

Endring: Tidenes dårligste setningsoppbygning.

Endret 19. januar 2013 av wingeer

[Everket]

Flere som synes roøvelser er sykt digg eller? Få ting som slår det å kjenne lats og rygg jobbe. Vel, i treningssammenheng kanskje.

 

I wish. Sliter noe voldsomt med foroverbøyd roing, blir aldri sliten i øvedel av ryggen, men det er tungt likevel - jævlig i korsryggen etter knebøy. Har nok helt for jævlig teknikk, men forstår liksom ikke hva jeg gjør galt, det er jo en rimelig straight forward øvelse.

 

Vurdere å legge til vanlig sittende roing i tillegg, eller eventuelt bytte.

Endret 19. januar 2013 av Everket

[Vertical^]

Foroverbøyd roing er herlig! Blir heller ikke så sliten i ryggen, og tror teknikken er ganske så grei. Blir på den andre siden helt knust i skuldre og armene generelt. Kjører folket her over eller underhåndsgrep?

Endret 19. januar 2013 av Vertical^

[Akse]

I wish. Sliter noe voldsomt med foroverbøyd roing, blir aldri sliten i øvedel av ryggen, men det er tungt likevel - jævlig i korsryggen etter knebøy. Har nok helt for jævlig teknikk, men forstår liksom ikke hva jeg gjør galt, det er jo en rimelig straight forward øvelse.

 

Vurdere å legge til vanlig sittende roing i tillegg, eller eventuelt bytte.

 

Knebøy er da ikke enkelt teknikkmessig. De fleste jeg ser på senteret har horribel teknikk.

 

Jeg vil uansett anbefale 1-arm roing med manual, for da slipper man all belastningen på korsryggen.

[Broseph]

jeg har ofte vondt i halebein/korsrygg etter å ha sovet. Går over etter en time-ish. Noen anelse om hvordan jeg feil-ligger som klarer å få til det?

Sjæl. Særlig i fremmede senger. Jeg sover alltid sidelengs og prøver å la puta støtte hodet ordentlig. Kombinert med å måtte tisse kan det bli ganske jævlig på natta. Akkurat som det er en sammenheng. Skulle også gjerne ha funnet ut av dette.

[Patrick123]

Faen ta. Jeg var på vei ut av treningssenteret og idet jeg snudde meg og sa ha det bra til resepsjonisten, som er ei veldig pen jente, gikk jeg på døra.

 

Da ror du deg i land ved å "hulke opp" og rive den av hengslene så er du med i gamet igjen.

[€uropa]

Det var nesten det jeg gjorde. Selv om jeg hadde vondt i trynet og skulderen, fortsatte jeg bare å gå på døra slik at den åpnet seg, slik at jeg slapp å bruke hendene mine eller vise at jeg ikke er usårbar.

[LasH]

Hei.

Jeg flytter til Stavanger i mai, nærmere bestemt i nærheten av Randaberg. Finnes det noen treningssentre her i nærheten, elle må jeg inn til sentrum?

[aomt]

På hvilket grunnlag mener du det? Trening på lavere enn 75% av maks bør etter min mening kun brukes til lette restitusjonstreninger og ikke annet. Treningseffekten vil være minimal om den er der i det hele tatt.

Mesteparten av trening er anbefalt som aerob trening. Alt etter kas kilde du skal gå ut i frå (og kor langt treningen verer), så varierer tall på aerob mellom 65%-80% til 70%-85%.

Ved å holde seg rundt 75% av HRm, treffer ein ganske bra midt på den.

[aomt]

Uten å vite intensjonene hans?

Ja, uten å vite intensjonane hans. Det er noe som heter "å anta" og dei fleste mennesker (som er litt smarte da) er flinke til det.

Han driver med løping og ski.

I første post skreiv han at han vil begynne med puls trening.

Han skreiv at han haded ein økt på 1.5 time med puls på 81%.

 

Se her, Diskutant, no skal eg lære deg å tenke!

Er det 60/100m sprint han er ute etter? Veeeel, siden det er ski OG løping. Og økta hans varte i 1.5 time med puls på 81% og han vil drive med puls trening, så i 999 av 1000 tilfeller er det IKKJE spirnt.

 

What next? Jo, vi har medium/lang distanse igjen. Og her treffer rådet mitt bra for begge deler. Forskjell i trening på dei to vil vere distansen han skal velge, men det har ikkje eg sagt noe om.

 

 

Så ja, du kan faktisk svare uten å få vite kvart einaste føkings liten detalje på forhånd og treffe ganske bra med svar. Men då må ein tenke først. Prøv det.

[Diskutant]

Ro deg fullstendig ned, wiseass. Jeg spurte av ren nysgjerrighet fordi jeg vil vite hvordan du kan være så høy på pæra at du kan svare på hvilken type som passer for en person uten å vite noe om han først. Du kan ikke ANTA hva han trener for. Arrogante tulling.

[aomt]

Ro deg fullstendig ned, wiseass. Jeg spurte av ren nysgjerrighet fordi jeg vil vite hvordan du kan være så høy på pæra at du kan svare på hvilken type som passer for en person uten å vite noe om han først. Du kan ikke ANTA hva han trener for. Arrogante tulling.

Ein gong til. Prøv å TENKE før du svarer. Eg skreiv i forige post at "jo, du KAN anta", og eg viste dei korleis ein gjer det. Men det var vist alt for avansert for deg. Føler med deg.

[Diskutant]

Trenger ikke ty til personangrep, lillegutt. Jeg står for det jeg sa.

[Anaio]

Roidrage, roidrage!

[Diskutant]

Roidrage, roidrage!

 

[wingeer]

Knebøy er da ikke enkelt teknikkmessig. De fleste jeg ser på senteret har horribel teknikk.

Er det vel. Ta vekt på ryggen, sitt ned og reis deg.

[Akse]

Er det vel. Ta vekt på ryggen, sitt ned og reis deg.

 

ok.

[Anaio]

 

Er det vel. Ta vekt på ryggen, sitt ned og reis deg.