Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[christer-R]

christer-R: har du vurdert å heller dele programmet i 3? Foreslår at du deler opp slik at du trener bein og skuldre dag3.

6372961[/snapback]

 

Ja, kanskje en mulighet for at jeg gjør det når jeg skal snakke med trener igjen. Har også en kompis som skal begynne på samme studio snart, så jeg ser helst at vi trener sammen.

[dimdal]

Hvordan er sommerformen til folk? Noen som har bilder klare?

 

Her er meg etter en svett joggetur

Endret 24. juni 2006 av dimdal

[wewwen]

ikke værst. Kan ikke si at jeg kan måle meg

[Ol'H]

Hvordan er sommerformen til folk? Noen som har bilder klare?

 

Her er meg etter en svett joggetur

6373834[/snapback]

Nice, vekt? alder?

[dimdal]

17, snart 18 - 82kg (på sommeren hvertfall, hehe )

[kengdal]

Bra form

[smeboe]

Fin størrelse det der, dimdal. Trodde jeg hadde bilder av meg her, skal se om jeg finner. Er mye lettere og spinklere, though.

[christer-R]

Da var 1. stk joggetur på 2 ½ time historie, gud så svett jeg er!

[smeboe]

christer-R; hvor langt kom du på 150 min?

 

Jeg tok en halvtimes joggetur med en 20 kilos sekk på ryggen, det var JÆVLIG! Men jeg kjente at det var musklene som ikke klarte utfordringen, jeg var nesten ikke andpusten, men musklene begynte å verke i de verste oppoverbakkene

[christer-R]

christer-R; hvor langt kom du på 150 min?

 

Jeg tok en halvtimes joggetur med en 20 kilos sekk på ryggen, det var JÆVLIG! Men jeg kjente at det var musklene som ikke klarte utfordringen, jeg var nesten ikke andpusten, men musklene begynte å verke i de verste oppoverbakkene

6376007[/snapback]

 

Har ikke snøring. vet bare at jeg stakk ut kvart på 8 og kom tilbake kvart over 10

[Gjest Slettet+9817234daf]

christer-R; hvor langt kom du på 150 min?

 

Jeg tok en halvtimes joggetur med en 20 kilos sekk på ryggen, det var JÆVLIG! Men jeg kjente at det var musklene som ikke klarte utfordringen, jeg var nesten ikke andpusten, men musklene begynte å verke i de verste oppoverbakkene

6376007[/snapback]

 

Se for deg speedmarsjer med 40 kg i sekken. Spesialjeger

[anon12234]

christer-R; hvor langt kom du på 150 min?

 

Jeg tok en halvtimes joggetur med en 20 kilos sekk på ryggen, det var JÆVLIG! Men jeg kjente at det var musklene som ikke klarte utfordringen, jeg var nesten ikke andpusten, men musklene begynte å verke i de verste oppoverbakkene

6376007[/snapback]

pass på at du har en ordentlig sekk når du jogger slik. kan være skadelig for ryggen om du ikke har bra med støtte og noe av vekta hviler på hofta med belte...... rykking i skuldrene av at sekken hopper opp og ned kan slite på scener

Endret 24. juni 2006 av Henrik2k

[smeboe]

pass på at du har en ordentlig sekk når du jogger slik. kan være skadelig for ryggen om du ikke har bra med støtte og noe av vekta hviler på hofta med belte...... rykking i skuldrene av at sekken hopper opp og ned kan slite på scener

6376770[/snapback]

kjørte en Bergans-sekk, vet de er gode på sånt. 20 kg er bare en begynnelse, men nå blir jeg litt stressa. Bare 4 uker før inntak nå

 

wh1te: gruer meg...

[anon12234]

pass på at du har en ordentlig sekk når du jogger slik. kan være skadelig for ryggen om du ikke har bra med støtte og noe av vekta hviler på hofta med belte...... rykking i skuldrene av at sekken hopper opp og ned kan slite på scener

6376770[/snapback]

kjørte en Bergans-sekk, vet de er gode på sånt. 20 kg er bare en begynnelse, men nå blir jeg litt stressa. Bare 4 uker før inntak nå

 

wh1te: gruer meg...

6377153[/snapback]

Tskal inn om 6 uker jeg...... og rett før er det 2 uker i aiya napa :S. kommer hjem fra aiya napa den 7. og skal inn den 17. da blir det 2timer+ utholdenhetstrening hver eneste dag for å prøve å komme meg litt etter sydenturen.

[Orbo]

Hvordan er sommerformen til folk? Noen som har bilder klare?

 

Her er meg etter en svett joggetur

6373834[/snapback]

Feit og god.

[Earendil]

BaX: Kor høg er du?

Ser ikkje ut som at det blir nokon sommarform på meg, har blitt lite trening i det siste. Satsar på å begynne igjen til hausten.

[Orbo]

185 cm

84 Kg nå. Var oppe i 87 før. Men har vært litt "svinn" i det siste.

16 år

Midje er på 81 innsugd. 86 til vanlig.

[ATi-Radeon]

...so im back

 

 

men

 

driver på med ett program nå,

men så har jeg byttet ut

benk øvelsen med benkpress med handler.

Er det mye forskjell på de to øvelsene?

Hva blir ressultatet om jeg f.eks tar det brett eller tett?

[Wizendraw]

Jeg har et par spørsmål, som den treningsnooben jeg er.

 

Hvor mye er det nødvendig å varme opp før man trener styrke? Jeg opplever at den kjipeste delen av treninga er de 15 minuttene jeg bruker på ergometersykkel før jeg starter.

 

Hva slags øvelser anbefaler dere for å trene opp brystmusklene? Jeg tenker da på den delen av muskelen som ikke tas så godt av benkpress, altså nærme midten av kroppen.

 

På forhånd takk.

[dimdal]

Når det gjelder oppvarming så har jeg ikke mer oppvarming enn den tida det tar å jogge hjemmefra og bort til treningsenteret (Ca. 4-5 minutter.)

I tillegg varmer jeg opp hver enkelt øvelse, men jeg føler at den lille jogginga får hjertet skikkelig igang. De gangene jeg tar maksløft eller trener veldig, veldig tungt på få repetisjoner har jeg som regel 10-15min på mølla før jeg løfter + oppvarming på aktuell øvelse. Strekker også litt på musklene før jeg løfter så ikke de skal få helt sjokk.