Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Coa]

Helt vilt hvor fort man forfaller når man slutter å trene. Har ikke trent på to og en halv måned, og selv om jeg har spist mer enn nok mat har jeg mistet latterlig mye muskelmasse. Får høre når jeg kommer hjem at jeg har blitt liten siden sist og etter en forsøksøkt føler jeg at jeg ikke løfter jeg ikke særlig mer enn jeg gjorde da jeg startet å trene. Veien fra trent til skinnyfat er overaskende kort.

 

Begynner opp igjen på nyåret, så håper at muskelminne ikke bare er broscience og at jeg får inn noen skikkelig økninger på kortest mulig tid. Det blir utelukkende baseøvelser tre ganger i uka kombinert med skigåing så ofte som mulig. Satser på at det gjør jobben. Hjelper vel litt på at jeg bare har råd til å kjøpe havregryn, frossen sei og spinat i uoverskuelig fremtid. Skal nok klare å presse inn noen kilder til fett i budsjettet. Blir det ikke six-pack nå så vet jeg ikke hva.

[AndyPanda]

Kjenner følelsen, etter å ha hatt en alt for lang sommerferie uten trening Du bør imidlertid være ca back on track etter rundt en mnd. Kanskje før, kanskje senere. Kommer vel litt an på hvor mye du trener, samt kosten og genene vil jeg tro..

[Primer4]

Går fort å trene seg opp igjen etter ett par mnd pause, Hadde nok kjørt endel iso øvelser i tillegg til baseøvelsene om målet var å få tilbake muskelmasse da, og gjerne mye 8-12 reppere

[Thor - God Of Thunder]

Hvor får jeg billig(st) skumrulle? Ebay? Hos Mobech koster den jo nesten ett laken. Bør jeg begynne med en pinglerulle eller kan jeg gå rett på en rumble roller?

Lurar på det samme. Ebay blir like dyrt som i norge...Kor stor er også eit spørsmål (), Er det nok i massevis med den på 30cm, eller er det like greit med den på 80cm?

[Netj]

Vil spille pingpong igjen med venner i kveld

Veldig liker å spille pingpong med venner.

[Balthier]

Hemligheten til overvinteren er at du må spise masse fett. Da taper du minimalt med muskelmasse. Bjørnene går igjennom det samme med overvintring, og på begynnelsen av våren er de leane som bare det.

[alba_eagle]

Noen som sliter med å ta dips etter å ha tatt benkøvelser for brystet (flat og skrått i manualer)?

Vil gjerne ta dips også men blir nærmest umulig etter de øvelsene. Har prøvd å ta dips først men da går de andre brustøvelsene ræv. Tips?

[Primer4]

Blir jo en prioriteringsak da evt. kan du ta 3 set med bare negative dips om det blir for tungt.

 

Ellers så er jo det mest effektive å bli sterkere, da vil dips bli mye lettere etter andre bryst/skuldre/tricepsøvelser

[AnewZ]

Hva med å avslutte med dips f.eks? Om du prøver på det rett etter de andre brystøvelsene så blir det fail uansett.

[alba_eagle]

Hva med å avslutte med dips f.eks? Om du prøver på det rett etter de andre brystøvelsene så blir det fail uansett.

Hvorfor? Dips er vel en "must"- øvelse innenfor triceps og bryst?

[AnewZ]

Hvorfor? Fordi om du venter til slutten av økta så orker du mer? Og nei, det er ingen "must"-øvelse.

[Balthier]

Kan jo ev. ta dips fra benk dersom det føles veldig tungt en dag.

 

Er ingen "must" øvelse tenker jeg og. Hvist man tar triceps pushdown er det omtrent det samme, tri pushdown er vel hakket vassere på å isolerere tripsen.

[Diskutant]

Klart det er tungt å ta benkøvelser etter dips.. med mindre du tar omtrent loddrette dips tar dips hardt på bryst, og da er det tungt å fortsette. Ta benk først, andre øvelser (for andre muskler) og så dips sammen med andre lignende lvelser etterpå, f.eks chins, push ups osv. Baseøvelser først har alltid vært min filosofi, så fortsetter jeg med tilleggslvelser etterpå hvis jeg har mer å ta av etterpå. Litt teit å ikke kunne ta knebøy fordi du er trøtt etter hip thrust..

[Akse]

Jeg tar alltid dips rett etter benk. Dips kjører jeg for å ta ut tricep, og da med loddrett form.

[War]

Tri-Pushdown isolerer 2 grupper og ikke tre som i triceps.

Egentlig en useless øvelse, pressøvelser hvor triceps er aktivert aktiverer alle tre.

[Akse]

Tri-Pushdown isolerer 2 grupper og ikke tre som i triceps.

Egentlig en useless øvelse, pressøvelser hvor triceps er aktivert aktiverer alle tre.

 

Det var da voldsomt med uttalelser om at øvelser er ubrukelige for tiden? Man kombinerer jo flere øvelser for en muskelgruppe for å få trent f.eks hele tricep. Derfor er det jo latterlig å kalle tricep pushdown for useless.

[magb]

Helt enig Akse!

[Dufen]

Alle som ikke bryr seg om hvordan de ser ut kaller byggerøvelser ubrukelige...

[Patrick123]

Jeg vet ikke hvordan lutefisk og akevitt fungerer som påfyll etter trening, men det finner vi snart ut.

[Broseph]

Jeg vet ikke hvordan lutefisk og akevitt fungerer som påfyll etter trening

Lutefisk fungerer relativt dårlig til påfyll generelt, spør du meg.