Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[joakimz]

Legen sier at du skal ta det med ro fordi de ikke vet hva man egentlig burde gjøre. Kjør rehab øvelser, hold deg unna øvelser som gjør vondt. Du kan fint trene bein.

[Mr. Lurk]

http://www.kalibergy...rting-strength/

Denne er også god , vil si fokuset ligger på å få opp grunnstyrken mer en volum.

 

Dvs etter å ha hatt pause fra trening eller man står fast på X kg i baseøvelser.

Her kan man da få opp styrken i 8-12uker for å så fortsette med et volumprogram om man ønsker det , da med tyngre vekter.

 

Økte biceps med 1 cm i omkrets på det programmet på bulk, og jeg trente ikke biceps en eneste gang ( som egen øvelse)

Kan jeg ta og bytte ut benkpress med skråbenk med manualer?

[Akse]

Kan jeg ta og bytte ut benkpress med skråbenk med manualer?

 

Jeg ville kjørt en kombinasjon, men ja, begge funker.

[AnewZ]

Hvorfor ikke bare vanlig benk med manualer?

[joakimz]

Fordi benkpress er mye bedre når det kommer til styrke og tunge løft/ bedre spenn og avløft.

[Akse]

Men igjen er benk med manualer bedre for å bygge. Det er mange flere muskler involvert for å stabilisere manualene, spesielt når man løfter tungt.

[AnewZ]

Jadajada, I know. Men han ville bytte ut benkpress med skråbenk m manualer. Da ville jeg heller byttet ut med vanlig benk med manualer om han først hadde bestemt seg for det

[Mr. Lurk]

Jeg har ett "pent" underbryst, men manger øvre. Så hvorfor ikke kjøre 3x5reps på skråbenk når jeg trenger styrke der når jeg skal gå tilbake til mer bodybuilder opplegg. Virker det helt teit siden ren benkpress er mye bedre når det kommer til tungeløft?

[Akse]

Hvorfor ikke kjøre f.eks tre sett skrå hantelpress og to sett med benk?

[AnewZ]

Trodde det var ganske genetisk hva som utviklet seg først i brystet? Så å kjøre "skikkelig" benk vil etterhvert føre til at øvre delen av brystet også kommer. Skråbenk tar veldig mye på skuldre, vanlig benk er mer skånsom. Det er hvertfall mitt inntrykk.

[LarsP]

Byttet denne uken studio fra Impulse til Kaliber. Litt rart å gå fra å være hovedkar til jypling, men det er mildt sagt motiverende å være omgitt av karer (og damer) man har sett på forsiden av treningsmagasin.

 

GAINS 2013!

 

[Akse]

Virker som om det er mange fine jenter der da

[AnewZ]

Er nok en del på Kaliber som har fått kosttilskudd fra trykkern ja

[LarsP]

Virker som om det er mange fine jenter der da

Hvem bryr seg om damene?

 

[IcedInsanity]

Ikke de som er litt skjeve vertfall.

[Everket]

Det er ingen øvelser som er vonde, men jeg får litt vondt i skulderen når jeg feks tar av en jakke og når jeg tar armene lenger bak enn vanlig. Vel det er en oppvarming øvelsen som er litt vondt før jeg blir varm, en rotator cuffs øvelse. Den der når jeg har armene helt inntil kroppen, og fører arma\hånd ut ifra magen og til siden.

 

Den første øvelsen i denne videoen - http://www.youtube.com/watch?v=P6MMD5L7498

 

Hva er rehabiliteringsøvelser?

Endret 23. desember 2012 av Everket

[€uropa]

Legen sier at du skal ta det med ro fordi de ikke vet hva man egentlig burde gjøre. Kjør rehab øvelser, hold deg unna øvelser som gjør vondt. Du kan fint trene bein.

 

Legen har en lang utdannelse og praksis bak seg, noe som sannsynligvis er mye mer enn noen brukere i denne tråden kan si. Leger vet ikke alt, men når det kommer til helse, skal man være forsiktig med å følge råd man får av ukjente mennesker på internett. Det som erfaringsmessig har fungert for enkelte, fungerer ikke nødvendigvis for alle andre.

[Patrick123]

Mitt inntrykk er at en del av brukerne her er litt vel sikre på sine egne kunnskaper og kan glatt avfeie ting som blir sagt og gjort av personer med mange, mange år på baken. Uansett hva saken gjelder og omså noen her har skrevet så mange doktorgrader at dere kan tapetsere hele Slottet så ville jeg heller fulgt rådet til utdannet medisinsk personell.

 

Alt annet gir en veldig "bro-følelse".

[Akse]

Nå virker det som noen leger tar litt vel lett på jobben sin også, spesielt en som jeg har møtt, men det er en annen sak.

[€uropa]

Hvis du tviler på legen din, ville jeg heller gått til en annen uavhengig lege enn å spørre i denne tråden.