Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Beinpress, need I say more?

Var kanskje litt krass, men meiner beinpress ikkje er verdt å nevne i styrketreningssammenheng.

Hvor mye presser DU i benpress?

Det er er helt valid øvelse å nevne, selv om ditt bilde av styrketrening ikke korrelerer med alle andres så kan du drite i å projisere...

[Lovegame]

Usikker på om du har fått mykje meir muskelmasse, eller om det er fett% som har gått veldig ned. Framgang er det uansett.

 

Tror det er mest nedgang i fettprosent, prøver mest å bare bevare det jeg har av muskler. Har kastet fra meg over 17kg nå, og satser på at mesteparten er fett.

[wingeer]

Selv om knebøy er bedre enn beinpress er beinpress bedre enn ikke knebøy.

[aomt]

Syns beinpress er utruleg undervurdert øvelse egentleg. For å trene bein er den heilt fenomenalt.

Eg kjører knebøy kun fordi eg får bedre aktivering i gluts, ellers føler eg får meir ut av beinpress.

[Akse]

Beinpress knuser jo knebøy på quads. Dere som maser om hvor dårlig beinpress er har antageligvis ikke kjørt ordentlig tung høyrep beinpress.

[AnewZ]

Har du kjørt ordentlig tung høyrep knebøy da, Akse?

[Diskutant]

Hvorfor spør di på en så tvilende og sarkastisk måte? Hva får deg til å tvile på det?

[Akse]

Har du kjørt ordentlig tung høyrep knebøy da, Akse?

 

Yeeee. Nå spørs det jo hva du mener er ordentlig tungt da.

[aomt]

Tungt er jo veldig relativt. Ein må dømme ut i frå egne evner. 50kg i bøy kan vere tungt for noe - oppvarming for andre. Begge vil ha rett.

 

[AndyPanda]

Støtter Thor delvis i det med beinpress. På den måten at 300 ikke er et sammenliknbart tall, ettersom 300 på beinpressen din kan tilsvare 180 på beinpressen min. Og så har vi det med forskjellig beinplassering også da..

 

Forøvrig enig med Akse i at tunge høyrepsserier på beinpressen er en killer. Har ofte kjørt opp mot et toppsett med 5 reps, av med 20% dropsett umuddelbart, og så av med 20% og dropsette dropsettet umiddelbart. Har vel vært oppe i 30-40 reps på siste settet en gang. Måtte bare rulle ut av hele apparatet og legge meg på gulvet for en stund..

Endret 21. desember 2012 av AndyPanda

[Dufen]

For folk med prolaps er benpress ofte det eneste alternativet til å få trent ben.

Se på Hodgetwins f.eks. (vel, kanskje ikke den beste referansen men jeg regner med jeg fikk oppmerksomhet pga den )

Har en kompis som fikk føkka ryggen i Afghanistan (datt av en ATV) og nå ikke får lov av lege/fysioterapeuten å kjøre bøy/mark. Han har langt større bein og tåler mer vekt på ryggen på fjellet enn oss andre... Her skal sies at han kun trener benpress, leg extensions og hamstring curls...

 

 

Offtopic spiste jeg en dunderkveldsmat: 200gram kyllingfilet, 100gram ris, halv brokkoli, 1,5 liter Coca Cola!, 50gram hjemmelaga guacamole og 100gram mais. Spiste en "Kos, sjokoladepudding" til dessert.

GAAAAAAAAAAAAAAAINNZZZZZZ

[Gjest Slettet+3165]

http://www.kjendis.no/2012/12/20/kjendis/barbie/ken/justin_jedlica/plastisk_kirurgi/24913297/

 

Da fuck, "Har tatt over 90 operasjoner, inkludert implantater i brystkassa, bicepsen og tricepsen."

Toppen av latskap?

[Kevlar]

90 operasjoner, og det der er resultatet, da hadde jeg krevd pengene tilbake

[Skosåle]

den pingla der hadde aldri klart å trent seg opp til en dritt uansett. ekle undermenneske

[Dukien]

Sto akkurat opp til denne : Nå er det bare å vente til min ubrukelige tvillingbror kommer slik at jeg kan hogge løs, faen har aldri sett en så stor kake!

[War]

Kalorier

[discostu]

For folk med prolaps er benpress ofte det eneste alternativet til å få trent ben.

Se på Hodgetwins f.eks. (vel, kanskje ikke den beste referansen men jeg regner med jeg fikk oppmerksomhet pga den )

Har en kompis som fikk føkka ryggen i Afghanistan (datt av en ATV) og nå ikke får lov av lege/fysioterapeuten å kjøre bøy/mark. Han har langt større bein og tåler mer vekt på ryggen på fjellet enn oss andre... Her skal sies at han kun trener benpress, leg extensions og hamstring curls...

 

 

Offtopic spiste jeg en dunderkveldsmat: 200gram kyllingfilet, 100gram ris, halv brokkoli, 1,5 liter Coca Cola!, 50gram hjemmelaga guacamole og 100gram mais. Spiste en "Kos, sjokoladepudding" til dessert.

GAAAAAAAAAAAAAAAINNZZZZZZ

200g kylling? dunder?

Spiste 600g kylling og en pose grønnsaksblanding til kvelds igår

[AnewZ]

1,5l cola > 600g kylling. Legg deg, jypling.

[BMWCoupeFtw]

Jeg har nå gått fra 87 til 92,7kg i vekt på litt over 2 månder. Men det føles mest som at alt legger seg på magen og ikke der jeg naturligvis ønsker. Men så har jeg jo økt i styrke så skal ikke klage.

Så da lurte jeg på om det var noen her som har prøvd glutamin tilskudd? Det skal jo hjelpe å sørge får at proteinen blir brukt til muskeloppbygning kontra organer etc.

[Akse]

Effekten av BCAA og andre aminosyrer er så liten at du bare kan glemme å se den på vekten under en julebulk

 

edt: reduser heller kaloriinntaket. det er ikke vits i å spise som en gris heller.

Endret 21. desember 2012 av Akse