Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Primer4]

Har jo selveste Plyo da, selv om han ikke prater så mye, for ikke å snakke om Erik Sandvik og Martin Norum

[Akse]

Joda, jeg er klar over dem. Men det er jo nesten utelukkende instruksjonsvideoer.

[spinkeljaevel]

Hvis man vil komme billigst mulig unna, hvilken lakse- eller selolje burde jeg velge? Har en sterk mistanke om at jeg får i meg altfor lite omega-3. Og hvordan er laks kontra selolje på smak?

[wingeer]

Laks smaker mye bedre enn sel, men jeg er ganske sikker på at sel er "bedre" enn laks (activates produkter).

[Dufen]

Sel, laks er oppdrettsvare...

[Liquefy]

Trener 5x5 mandag, onsdag og fredag, skal på fest på onsdag. Lurer på om jeg skal da bare droppe treningen og fortsette som vanlig på fredag, ta en økt idag eller torsdag så det blir 2 dager på rad, eller skal jeg bare trene vanlig imorgen? Er det nå vits med trening hvis du skal ut å feste og drikke den samme dagen? Blir det noe effekt?

[Zeph]

Ja. Tren heller før du skal på fest enn etter.

[Lovegame]

Hvor mye omega3 trenger man egentlig? Er selv dårlig på å ta slikt, og blir desverre lite med fisk når man ikke har stekovn en gang..

[spinkeljaevel]

Sel, laks er oppdrettsvare...

Aight, da blir det nok sel. Men er det å kjøpe vital arctic oil i en liten bulk det beste kjøpet?

[Chad Thundercock]

Hvordan få lav fettprosent? Hvor mye har GI her å si?

[Anaio]

Hvordan få lav fettprosent? Hvor mye har GI her å si?

 

Absolutt ingenting. Øk muskelmassen eller mist fett. Kommer ann på utgangspunktet ditt. Pinne? Spis et lite overskudd og begynn tung styrke. Isolert pinne? Legg deg i et moderat underskudd og begynn med tung styrke. Kosthold har alt å si her, men du må selvsagt ha noe under fettet å få frem også.

Endret 18. desember 2012 av Anaio

[leifeinar]

Sliter litt med en skulder, så jeg prøvde Scooby sitt tips om ligge på gulvet, var litt skeptisk med det funket overraskende bra og mye mindre belastning på skulder og fikk en god gjennomkjøring

 

 

[wingeer]

Aight, da blir det nok sel. Men er det å kjøpe vital arctic oil i en liten bulk det beste kjøpet?

Vel, du får jo mer for pengene.

[BirgerCaC]

Det eneste du trenger for å bygge muskler er nok protein og et kalorioverskudd. Men det er bare tull å bygge bicep. Bygg hele kroppen eller ingenting.

Ja jeg skal gjøre det. Jeg skrev jo at jeg også skulle trene rygg, bein og kondis. Bryst trengs ikke som jeg sa...

[Patrick123]

Får et rart klikk i venstre kne hver gang jeg strekker ute benet. Det skjer kun dersom jeg bruker musklene i benet for å løfte foten, men ikke når jeg kun retter ut benet med armen.

 

Det gjør ikke vondt heller. Jeg har oppnådd et nytt nivå av idrettsskader; den irriterende skade.

[€uropa]

Gjør det vondt? Det behøver ikke å være noe mer enn en sene som smekker over et ledd.

 

Det er ei dame på treningssenteret her som er så muskuløs at jeg nesten blir redd.

[Patrick123]

Mye mulig at det er senen som gir meg en smekk, ja. Nei, gjør ikke vondt i det hele tatt, verken når jeg går, står, løper eller sitter. Jeg er vant til idrettsskader, men de gjør jo som oftest vondt. Dette er bare teasing.

[joakimz]

Ikke bry deg så mye om det, så lenge det ikke er smerter der. Knærne mine kraser så det holder inniblant under knebøy, men så lenge det ikke gjør vondt er det ikke noe galt.

[Lovegame]

Sakset fra Forumkafeen:

 

Når en shorts er L, hvilken størrelse tilsvarer det i tommer?

Tenkte å kjøpe meg ny shorts på nett, men ble straks usikker. Utvalget i butikk her er så dårlig at jeg får krampe. Noen som vet om noen "gode" treningsshortser foresten?

[Kevlar]

Sliter litt med en skulder, så jeg prøvde Scooby sitt tips om ligge på gulvet, var litt skeptisk med det funket overraskende bra og mye mindre belastning på skulder og fikk en god gjennomkjøring

 

 

Floor press er en teknikk som tvinger deg til å gjøre benk som du uansett skal - ikke for dypt Helt ned til kassa er flott for bolepromper med 2m rundt brystet, men for en nybegynner får du fort 30 negative grader i armene i forhold til kroppen, og det liker ikke skulderen din så godt.