Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[TheNarsissist]

Hvor idiotisk vil det være å ha en egen dag til kroppsvektøvelser (Pushups, Dips og chins) og evt kardio? (Jævlig lite å gjøre i juleferien).

[wingeer]

Bedre enn å ikke gjøre noenting?

[TheNarsissist]

Det er enten det eller game. Trener allerede 4 ganger i uken, blir ikke for mye så lenger jeg spiser som helvette?

[BirgerCaC]

Da skal jeg prøve litt Chins og kanskje begynne å løpe litt i blant for å forbrenne litt fett slik at sixpack kanskje syntes. Jeg kommer vell også til å trene litt annet som f eks rygg, mage og bein. Når det gjelder ryggøvelser så tenker jeg på den gammeldagse planken og når det gjelder mage så går det vell i situps. Jeg kommer også til å fortsette med armhevinger for og også styrke under delen av armen. Når det gjelder trening av bein så er jeg litt mere usikker på hva slags treningsmetode jeg kommer til å bruke, men det er vell stort sett løping i og med at jeg da også trener bort fettet.

 

Jeg har ekstremt store brystmuskler så jeg tror ikke at jeg trener de med det første Jeg har vell også normale biceps vil jeg tro. Når det gjelder bein så er jeg litt mere svakere, men dette kommer nok av at jeg sitter lange stunder i traktoren og ikke går noe særlig om vinteren så dette skal det bli en slutt på tenkte jeg. Når det gjelder mage så vet jeg at jeg har en sixpack i og med at jeg nesten kan se den under fettet mitt og da er det vel bare til å få vekk den dum-boyen

[Akse]

Altså, om kostholdet ditt er dårlig kan du gjøre så mange chins du vil uten at det vil ha noen effekt. Sixpack får man på kjøkkenet.

[Patrick123]

Løpetur i løssnø hvor du synker ned til godt over anklene! Fantastisk for både kondisjon og bena

 

Forresten, er det gjort noe forskning på hvorvidt restitusjonen påvirkes av hvordan du sitter med bena; oppe på en puff eller nede? Føles jo mye bedre å slenge bena opp på enten en puff eller på sofaen, men det ha vel kanskje ikke noe å si?

[BirgerCaC]

Altså, om kostholdet ditt er dårlig kan du gjøre så mange chins du vil uten at det vil ha noen effekt. Sixpack får man på kjøkkenet.

Jeg har ikke ett dårlig kosthold vil jeg påstå. Jeg spiser meget mye frukt og grønnsaker og jeg spiser som oftest usukkret bær til dessert og det hender jo at jeg kan ta yougurt på bærene for å få en litt ekstra sødme... Jeg pleier også og spise mye linser, erter, bønner og slikt. Når det gjelder kjøtt så har jeg vell kjøtt ca 4 ganger i uken og fisk kanskje en gang i uken.

 

Det som kanskje er litt mere negativt er at jeg kanskje drikker litt for mye alkoholfritt øl i helgene og at jeg pleier å steke meg en Grandiosa på lørdager. Når det gjelder godteri og brus så pleier jeg ikke å spise godteri, men når det gjelder brus så varierer det fra ingenting til maks en liter i uken. Når det er jul så gjelder jo ikke denne statistikken lengere

 

Kan jeg bygge opp en kraftigere biceps med det kostholdet jeg har beskrevet for deg eller kan dette by på problematikk? Hvis dette er tilfelle kan du komme med noen konkrete eksempler på hva jeg bør endre på?

Endret 17. desember 2012 av BirgerCaC

[€uropa]

Jeg vil tippe at det er fordelaktig med mest mulig blodgjennomstrømning, og da er det bra å bruke en form for fotskammel for å hvile bena. Det er bare hva jeg tror, altså.

 

Hva er Nordic hamstrings og rumenske markløft? Kan du forklare meg hva jeg gjør?

 

 

Kan du også forklare meg hva Jo Chins er?

 

Søk på google eller youtube hvis du lurer på hva/hvordan en øvelse er.

[Mildir]

Trollet er sulten

[wingeer]

Løpetur i løssnø hvor du synker ned til godt over anklene! Fantastisk for både kondisjon og bena

 

Forresten, er det gjort noe forskning på hvorvidt restitusjonen påvirkes av hvordan du sitter med bena; oppe på en puff eller nede? Føles jo mye bedre å slenge bena opp på enten en puff eller på sofaen, men det ha vel kanskje ikke noe å si?

Som Zarac er inne på vil jeg kanskje tro at det har en positiv effekt på blodgjennomstrømningen, men jeg vet ikke noe sikkert.

[Akse]

.....

 

Jeg er rimelig sikker på at du vet svaret på alt dette fra før. Hvis ikke kan du søke det frem, det er tatt opp 110 ganger før.

[BirgerCaC]

Det er mulig at det er blitt tatt opp før, men jeg vet dessverre ikke. Jeg har ikke fulgt med når det gjelder slikt i det siste.

[Akse]

Det er mulig at det er blitt tatt opp før, men jeg vet dessverre ikke. Jeg har ikke fulgt med når det gjelder slikt i det siste.

 

Det eneste du trenger for å bygge muskler er nok protein og et kalorioverskudd. Men det er bare tull å bygge bicep. Bygg hele kroppen eller ingenting.

[Zeph]

Løpetur i løssnø hvor du synker ned til godt over anklene! Fantastisk for både kondisjon og bena

Det forbinder eg med den eine turen i året eg skal ut og hente juletre.

 

Her er det nesten ikkje forsvarleg å røre seg ute lengre. Først snø, så regn, så minusgrader, så regn. 2-3 cm is evveryhwere.

[Diskutant]

Er det bare jeg som mener at vi burde ha et krav om et visst kunnskapsnivå før man spør om hjelp i denne tråden? Det er en grunn til at vi har nybegynnertrådene...

[Primer4]

Første nogenlunde skikkelige treningsøkt på 3mnd, Ødelagt nervesystem :O

[Patrick123]

Kanskje det burde vært en FAQ på den første siden?

[wingeer]

Det blir vanskelig å håndheve. Hvis det skal være et nivå; Hvor skal det ligge? FAQ i førsteposten er ikke dumt, men da bør det stå i tittelen også. Ellers er det alltid noen nye som ikke vet at det er en nybegynnertråd og kommer til å spørre her uansett.

[War]

Har lest ganske mye om dette 5x5 og tenker at jeg begynner på dette på nyåret - jeg trenger litt mer struktur og jeg tviler på mitt eget hjemmesnekra opplegg basert på 6mnd erfaring er særlig bra. Men herregud, det står så mye forskjellig, og det er litt vanskelig å forstå. Jeg blir virkelig forvirret, litt for mye informasjon på en gang. Du War gjorde det heller ikke enklere med å påpeke en svakhet i programmet

 

http://www.iform.no/...=3#.UM6xn3cRfkB

 

http://fitnessblogge...autoregulering/

 

http://fitnessblogge...og-muskelmasse/

 

http://fitnessblogge...-periodisering/

 

Auto regulering meg her, og dynamisk periodisering meg der. Jeg har ikke peiling hvilket opplegg jeg skal følge, godt det enda er noen uker til januar, så jeg får lest igjenom dette minst ti ganger til!

 

Muligens jeg bør opprette en egen tråd, kan bli mange spørsmål etterhvert.

 

Jeg kan trygt si at du burde kjøre 5x5 med pyramide i 6 mnd.

 

Som øverst her.

http://myrevolution.no/s/5x5-et-program-for-styrke-og-muskelmasse-med-auto-regulering/

Endret 17. desember 2012 av War

[Akse]

Det er mange amerikanske folk som har youtube kanaler om trening, bodybuilding etc (Chris Jones, Matt Ogus etc etc). Det hadde vært morsomt med noen norske også. Antageligvis hadde det ikke blitt mange subscribers, men allikevel gøy å se på for interesserte.

 

Hva mener dere om saken? Er nordmenn for sky til å legge ut livene sine på youtube?