Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[BMWCoupeFtw]

Nå har endelig kiropraktoren "friskmeldt" ryggen min etter skade, og tenker da å starte med markløft!

Noen som har skikkelig gode videoer med riktig teknikk?

[Akse]

http://www.youtube.com/watch?v=MX8jgCFXYTU

[Comma Chameleon]

Latterlig hvor kjappe reflekser enkelte har. Nå er jo ikke dette hvemsomhelst (Ali), men faen heller

[Zeph]

Det og tøye gjør bare at du blir enda mer støl, så det hjelper ikke etter økten. Stølhet vil man nesten alltid bli til tider uansett, det eneste som hjelper er og vende seg til belastningen, varme opp godt (dynamiske øvelser, rulle) og spise bra.

Tøying strekker musklane og gjer dei lengre. Tøyer du regelmessig vil musklane bli meir vane med det og du blir mindre støl.

Eller?

[Everket]

TIPS: Film teknikk, legg den ut her. Slikk at vi kan hjelpe deg.

 

Glimrende ide, jeg fikk en kompis til å filme i dag mens jeg terpet teknikk. Skal se om jeg får til å laste den opp.

 

Stølhet ja, er nesten like støl som i starten da jeg begynte å trene. Smått irriterende, spesielt etter knebøy!

[joakimz]

Tøying strekker musklane og gjer dei lengre. Tøyer du regelmessig vil musklane bli meir vane med det og du blir mindre støl.

Eller?

 

Ja, men og tøye etter økten vil uansett ikke redusere stølheten etter økten. Som regel er det de som er godt trent og vant med øvelsen som vil slippe unna stølheten. Er som regel ved eksentrisk trening man blir støl (f.eks benkpress, der du senker stanga sakte ned (på vei ned vil musklene forlenges).

[wingeer]

Bare jeg som synes det er digg?

[joakimz]

Digg og bli støl? nah, har jo ingen ting med hvor bra man har trent uansett. Synes det kommer i veien for mobiliteten, og jævla irriterende når jeg skal ha en økt dagen etter

[Kevlar]

Stølhet er sykt digg, yndlingshobbyen min på jobb er å strekke her og der og kjenne på gangsperra hele tiden

[joakimz]

Det er digg følese sånn sett, men ikke når man skal trene

[Zeph]

Ja, men og tøye etter økten vil uansett ikke redusere stølheten etter økten. Som regel er det de som er godt trent og vant med øvelsen som vil slippe unna stølheten. Er som regel ved eksentrisk trening man blir støl (f.eks benkpress, der du senker stanga sakte ned (på vei ned vil musklene forlenges).

Det er mogleg, men eg blir i alle fall mindre støl av å tøye i tillegg til trening.

[Everket]

Joa det er på en måte digg, for jeg innbiller meg at økten har vært veldig bra, noe som vel egentlig ikke stemmer. Men man kjenner jo at man har lagt inn en innsats

 

Ikke så digg når man må sette seg ned på do etter knebøy og diverse.

Endret 15. desember 2012 av Everket

[joakimz]

Joa det er på en måte digg, for jeg innbiller meg at økten har vært veldig bra, noe som vel egentlig ikke stemmer. Men man kjenner jo at man har lagt inn en innsats

 

Ikke så digg når man må sette seg ned på do etter knebøy og diverse.

 

ja, men det dummeste folk gjør er og si at stølheten har noe og si om effekten, noe det ikke har.

 

Stølhet har ikke har en direkte sammenheng med mikrotraumer i muskelfibre og hypertrofi. F.eks en godt trent person får også mikrotraumer og får kanskje en enda bedre hormonell respons (vekst), men vil likevel ikke bli støl om øvelsen er en man er kjent med. Man kan også bli vanvittig støl av å tøye ut, men den hormonelle responsen som fører til hypertrofi vil ikke være der likevel.

 

 

Zeph: Det høres veldig rart ut, men kan ikke si at det ikke funker for deg. Men kan også være noe man innbiller seg også. Tøye der og da vil jo hjelpe der og da, men kan uansett bli støl dagen etter eller bli mer støl. Er man ny i gamet vil man bli støl uansett, om man da tøyer etter økten vil man bli enda være eller være like støl - men en som har trent lenge vil ikke bli så støl eller støl i det hele tatt uansett. Hvis du f.eks er borte i 2 uker uten trening, kommer igjen og trener og tøyer etter økten - tror du at det og tøye etter økten vil redusere stølheten dagen etter da?

 

PS: her fant jeg igjen en artikkel: http://fitnessblogge...tol-av-trening/

 

( dette ble litt rotere )

 

MEN FOR ALL DEL: Tøying er viktig uansett! og gjør det daglig/ før økten selv.

Endret 15. desember 2012 av joakimz

[€uropa]

Jeg skjønner ikke folk som synes at det er godt. Stølhet er ei hore.

[Patrick123]

Ble engang støl som ei fitte i magemusklene (spilte håndball) og holdt på å ta livet mitt da jeg så på et revyopptak på TV.

[Dufen]

Det er litt gøy med mild stølhet i beina. Man kan innbille seg at man har hatt en bedre økt enn man selv tror...

 

I armene derimot...

[aomt]

Støtter Zarac på den her! Ikkje noe gøy å vere støl :/

[wingeer]

Passe støl er bra. Når det blir skikkelig ille er det bare dust. Første gangen jeg tok nordic hamstrings var jeg så støl at jeg ikke kunne rette ut benet smertefritt i en uke. Det var siste gang jeg gjorde nordic hamstrings, for å si det sånn.

[aomt]

Deilig øvelse det

[Akse]

Latterlig hvor kjappe reflekser enkelte har. Nå er jo ikke dette hvemsomhelst (Ali), men faen heller

 

Mye likt Anderson Silva i UFC for tiden. Veldig raske reflekser.

 

Synes forøvrig det er digg å være støl.

Endret 16. desember 2012 av Akse