Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Haha. Whaaat. Aldri tenkt på, faktisk.

 

Er en av grunnene til at div dop er farlig for hjertet.

Trykket man får i selve brystkassa også ved benk.

[Zarfax]

Dead-lift = ligge død.

Det er for å få rett teknikk, samtidig som ned er mer en rask senking.

Det er lettere å senke 350kg til det sier dunk, en det er å holde den igjen for å slippe å ta nytt oppspenn.

 

Takk for svar folkens. Blir dette det samme på mye lavere vekter, type 130kg?

 

Ellers så skjønner jeg at det kan være ganske belastende for korsryggen å holde igjen ja.

[War]

99,7kg i dag. Leeeenge sidan eg har vore under 100kg. Litt vemodig, samtidig som at det er framgang.

 

Kan ikkje bruke dette sitatet lenger; "Mann er ein ikkje før ein veg over 100kg"

 

Du kan joine en annen klubb som heter

1000LBS-club i benpress

[War]

Takk for svar folkens. Blir dette det samme på mye lavere vekter, type 130kg?

 

Ellers så skjønner jeg at det kan være ganske belastende for korsryggen å holde igjen ja.

 

Du skal fortsatt ha skuldrene bak og ned og ha spennet i ryggen når vektene teffer bakken.

Grunnen til at man ikke kan pumpe opp uten pauser er at selve oppspenningen er viktig og den har man ikke rett etter en fullført rep.

Da ville jeg ha sagt at du ikke løfta tungt nok.

 

Man kan vel ha eksplosive markløft med 50% av 5RM, men det gjelder der også.

Jokke-markløft ser jeg hver dag og det virker som de har dårlig tid.

Endret 13. desember 2012 av War

[Thor - God Of Thunder]

 

Du kan joine en annen klubb som heter

1000LBS-club i benpress

Er nok ikkje så drøy at eg klarer 454kg i benkpress endå

[AnewZ]

BENpress

[Akse]

454kg er fortsatt veldig mye i beinpress.

[War]

Jeg ligger på 375kg 3 rep, men jeg har trent benpress 3 ganger.

Bruker det mest til droppsett på ben på deff.

 

Går forøvrig ikke an å sammenligne med mindre man bruker den som er standar og veier 53kg tom.

 

For å sammenligne

 

Bodybuilder Ronnie Coleman is featured in videos wherein he leg presses 2,300 pounds (1,043 kg) for a full eight repetitions. To compare, the world record for the squat is 992lbs (450kg) raw and 1,250lbs (568.18 kg) in a multiply squat suit.

[Akse]

Virker nesten som om beinpress blir sett ned på selv om det faktisk er en legkiller.

[War]

Bare når folk erstatter knebøy.

[Herr Brun]

Bare når folk erstatter knebøy.

This. Benpress som støtteøvelse =

"Jeg trener benpress, trenger ikke knebøy" =

[Thor - God Of Thunder]

"You could train leggpress, but thats gay soo..."Riptou

[Notatblokk]

Vi har blodtrykksapparat og en gang det var fest her brukte vi det på noen vi kjenner som hadde fått i seg "noe" . Blodtrykket var høyere, men ikke farlig høyt. Men pulsen! Den var vill. Den var over 140 slag i minuttet på alle de vi testet på (nei, de hadde ikke hoppet rundt som villmenn eller noe først).

[fervent]

Bør jeg legge inn deloaduke etter en viss tid eller skal jeg bare gjøre det når det stagnerer?

[Skosåle]

Vi har blodtrykksapparat og en gang det var fest her brukte vi det på noen vi kjenner som hadde fått i seg "noe" . Blodtrykket var høyere, men ikke farlig høyt. Men pulsen! Den var vill. Den var over 140 slag i minuttet på alle de vi testet på (nei, de hadde ikke hoppet rundt som villmenn eller noe først).

 

kokain?

[Notatblokk]

Ja .

[Patrick123]

Classy

 

Liten storm i kastene nå så null trening i dag. Får spe på med et par timers snømåking.

Endret 14. desember 2012 av Patrick123

[War]

Bør jeg legge inn deloaduke etter en viss tid eller skal jeg bare gjøre det når det stagnerer?

 

Du øker vel vektene med 2kg i uka minumum?

Ikke sånn , øker når du kan /sats/3t?

 

Isåfall burde du legge inn en progresjon i programmet og ha deload etter 6-12 uker.

[Notatblokk]

Classy

Det var ikke meg, bare for å ha det på det rene!

[Notatblokk]

Konkurrenten Joar Søhoel forteller at han hadde en fettprosent på 3,9 da han gikk inn på gården, så han ikke gikk ned så mye i vekt.

 

What? Jeg har mine tvil.

http://www.vg.no/rampelys/artikkel.php?artid=10071789