Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Gjest Slettet+412]

Jeg begynte som 15år - og angrer som bare faen på at jeg ikke begynte før!

 

Det og hoppe og leke gir større belastning på ledd og skjelett. Om det er det du er redd for. Styrketrening er bra for kroppen uansett alder. Ikke la gamle myter ødelegge en sunn kropp, samt ha noe moro og drive med. Begynn med vekter før fotballen dreper deg.

 

Du sier vell noe der. Kanskje jeg bare burde begynne snart, som sagt så er det jo sunt og kjempe bra for kroppen.

[wingeer]

Du sier vell noe der. Kanskje jeg bare burde begynne snart, som sagt så er det jo sunt og kjempe bra for kroppen.

Gjør det. Men gjør deg også en tjeneste og stikk innom nærmeste styrkeløft/vektløfterklubb. Det kan sikkert virke litt skummelt, men er det noen som har peiling på teknikk og hvordan unge uttøvere kan trene så er det de. Du trenger gjerne ikke begynne med vektløfting eller styrkeløft selv om du får en innføring i teknikk der.

[Zeph]

Styrketrening er bra for kroppen så lenge du unngår dårleg teknikk som kødder til rygg og skuldre. Få nokon til å lære deg riktig teknikk frå start av. Fordelen med styrkeløft/vektløfterklubb, som wingeer nemnar, er at dei mest sannsynleg kan det. Noko som diverre ikkje er garantert av ein personleg trenar på eit treningssenter.

[€uropa]

Jeg begynte som 15år - og angrer som bare faen på at jeg ikke begynte før!

 

Hvis det er på grunn av tapt potensiale, kan du trøste deg med at selv Arild Haugen ikke startet før han var 16 år og da var han curlbro.

[War]

Styrketrening er bra for kroppen så lenge du unngår dårleg teknikk som kødder til rygg og skuldre. Få nokon til å lære deg riktig teknikk frå start av. Fordelen med styrkeløft/vektløfterklubb, som wingeer nemnar, er at dei mest sannsynleg kan det. Noko som diverre ikkje er garantert av ein personleg trenar på eit treningssenter.

 

Det har også en bakdel, hiv på mer vekt-mentalitet går forran skadeforebyggende trening.

Men enig, 100 folk kunne gått til en PT og fått satt opp program og vi hadde ledd av 99 av de.

98stk hadde ikke fått noen info om kosthold og 97 hadde ikke hørt noe om progresjon uten om å øke når de syns det er kult.

[mushi]

 

Sånn som treningssentere er utstyrt ville det vært håpløst hvis alle kjørte mark, knebøy etc. Jeg er glad for at de fleste bruker mølla og apparatene der jeg trener, da slipper jeg å stå i kø.

Endret 12. desember 2012 av mushi

[joakimz]

Sånn som treningssentere er utstyrt ville det vært håpløst hvis alle kjørte mark, knebøy etc. Jeg er glad for at de fleste bruker mølla og apparatene der jeg trener, da slipper jeg å stå i kø.

 

Helt enig. Selv om de fleste treningssentre heller burde fokusere på 20 knebøy racks og flere gode benker, og masse stenger. Isteden for 500 maskiner.

 

Gjør det. Men gjør deg også en tjeneste og stikk innom nærmeste styrkeløft/vektløfterklubb. Det kan sikkert virke litt skummelt, men er det noen som har peiling på teknikk og hvordan unge uttøvere kan trene så er det de. Du trenger gjerne ikke begynne med vektløfting eller styrkeløft selv om du får en innføring i teknikk der.

 

This.

 

Hvis det er på grunn av tapt potensiale, kan du trøste deg med at selv Arild Haugen ikke startet før han var 16 år og da var han curlbro.

 

Yes. Var selv en curlbro da jeg begynte. ^^

 

Du sier vell noe der. Kanskje jeg bare burde begynne snart, som sagt så er det jo sunt og kjempe bra for kroppen.

 

Flott. Bare og sette i gang!

Endret 12. desember 2012 av joakimz

[Zarfax]

Hva er fordelen med stopp i bunn ved markløft når man ikke trener styrkeløft?

[War]

Dead-lift = ligge død.

Det er for å få rett teknikk, samtidig som ned er mer en rask senking.

Det er lettere å senke 350kg til det sier dunk, en det er å holde den igjen for å slippe å ta nytt oppspenn.

[AnewZ]

Så er det å kjøre negative deadlifts helt unødvendig i motsetning til de fleste andre øvelser. Man får rett og slett mer utav treningen om man ikke bruker en masse krefter på å senke den ned kontra det å legge den død.

[wingeer]

Hva er fordelen med stopp i bunn ved markløft når man ikke trener styrkeløft?

Spør du om å bruke "spretten"?

[Zeph]

Markløft med sprett eller utan å senke den ned er strengt tatt ikkje markløft. Det blir ein hybrid.

 

Det finnes kanskje variantar med høgare reps og lettare vekt der det kan forsvarast, det veit ikkje eg noko om, men normalt så skal stanga ligge død.

Samtidig kan du eventuelt trekke pusten og spenne deg godt opp igjen.

 

Ikkje hald for mykje igjen mot slutten av løftet på veg ned, men det er ikkje nødvendig å sleppe stanga frå toppen heller. Det er siste halvdel på veg ned korsryggen er mest utsett.

 

http://fitnessbloggen.no/markloft-hvorfor-og-hvordan/

[Schneiderlin]

Kommer folk seg på trening i disse tider? Kommer jo faen ikke utav parkeringsplassen en gang, gjerne bare i Rogaland det er et snøhelvete

[Diskutant]

Kommer folk seg på trening i disse tider? Kommer jo faen ikke utav parkeringsplassen en gang, gjerne bare i Rogaland det er et snøhelvete

 

Gå/ ta buss.

[Lovegame]

Lite med snø her nord.

Forøvrig har du føtter, use them wisely!

[Schneiderlin]

Gå/ ta buss.

Er ca en times gå tur til senteret her å bussen er ikke mye bedre akuratt nå.

[joakimz]

Hva er fordelen med stopp i bunn ved markløft når man ikke trener styrkeløft?

 

Kjører man ikke stopp i bunn kjører man heller ikke markløft. Man kan dra på seg en stykk strekk i ryggstrekkere dersom man ikke klarer og legge igjen egoet hjemme, den ene siden kan f.eks jobbe mye mer en den andre. Dårlig spenn og teknikk får man også. Markløft er en tung øvelse. Skal man kjøre sprett eller ræva teknikk er det crossfit som er tingen

[wingeer]

Haha. Hjelp.

[Patrick123]

Nesten som å se meg... bli løftet av en fyr på 100kg.

Endret 13. desember 2012 av Patrick123

[Akse]

Det eneste jeg tenker på når jeg ser på styrkeløftere er at de kommer til å knekke opp etter eller annet en dag.