Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[AnewZ]

Ja, han gjør noe feil.

[Dukien]

Eller er han bare ekstremt dårlig genetisk betinget, de største variasjonene når det kommer er : arv, treningskvalitet(teknikk), ernæring etc.

[joakimz]

En venn av meg har trent i ca 5 år, og han ligger på 60-65 kg i benkpress. Han må vel ha gjort noe feil? Han er rimelig tynn og har høy forbrenning, å blir alltid fly når folk som har trent i 1 år tar 80 kg i benk.

 

Høy forbrenning.

 

[Thieves]

Har et lite spørsmål.

 

Vist jeg f.eks kjøper meg en laksefilet på 200gram, og steker den. Etter den er stekt så veier den kanskje 150gram.

 

Hvor mange gram er det jeg da spiser? 200gram eller 150gram?

[1814_]

Har et lite spørsmål.

 

Vist jeg f.eks kjøper meg en laksefilet på 200gram, og steker den. Etter den er stekt så veier den kanskje 150gram.

 

Hvor mange gram er det jeg da spiser? 200gram eller 150gram?

 

150 gram.

[Zeph]

Nå kommer det vel litt an på hva man er ute etter. Jeg tviler på at jeg hadde forbedret mitt oksygenopptak ved å vase rundt i en gymsal i spandex med rosa pannebånd.

Har du prøvd?

 

Har et lite spørsmål.

 

Vist jeg f.eks kjøper meg en laksefilet på 200gram, og steker den. Etter den er stekt så veier den kanskje 150gram.

 

Hvor mange gram er det jeg da spiser? 200gram eller 150gram?

200 gram om du skal rekne på kaloriar, protein osv. Alltid veg før behandling.

[Anaio]

Har et lite spørsmål.

 

Vist jeg f.eks kjøper meg en laksefilet på 200gram, og steker den. Etter den er stekt så veier den kanskje 150gram.

 

Hvor mange gram er det jeg da spiser? 200gram eller 150gram?

 

Du spiser selvsagt bare 150g, men du regner kcal etter 200g, da det kun er vann som forsvinner (for det meste). Mengden fett/proteiner er omtrentlig den samme.

[Akse]

En venn av meg har trent i ca 5 år, og han ligger på 60-65 kg i benkpress. Han må vel ha gjort noe feil? Han er rimelig tynn og har høy forbrenning, å blir alltid fly når folk som har trent i 1 år tar 80 kg i benk.

 

Makset rundt 60 i benk når jeg begynte selv. Tar rundt 110 nå etter ca 10 måneder. Jeg er en typisk hardgainer. Så ja, han gjør nok noe feil.

Endret 4. desember 2012 av Akse

[Dukien]

Det spørsmålet får jeg veldig ofte; du skal alltid ta utgangspunkt i våtvekt (råvare) som er det innholdfortegnelsen inneholder, selv om væsken forsvinner endrer ikke mikronæringstoffsammenhengen seg, dog spiser du en vare med mindre væskeinnhold.

[Thieves]

Ja, riktig. Vet at jeg spiser 150gram selvfølgelig. Var mer hva man skulle regne med i forhold til kalorier og proteiner

[Patrick123]

Har du prøvd?

 

 

Aerobic eller rosa spandex?

[_Pioneer_]

 

 

Høy forbrenning.

 

Er det han skylder på vertfall. Men noen sliter vel å gå opp i vekt. Han er nesten samme størrelse nå som når han begynte.

[Kevlar]

Svaret burde være åpenlyst....

[joakimz]

Er det han skylder på vertfall. Men noen sliter vel å gå opp i vekt. Han er nesten samme størrelse nå som når han begynte.

 

De fleste som ikke går opp i vekt skylder på høy forbrenning, men sannheten er: De spiser for lite.

 

True story.

[Skosåle]

Tving i han maaaat!

[joakimz]

De som gikk glipp av noe i går: http://tv.nrk.no/serie/min-idrett

Endret 4. desember 2012 av joakimz

[€uropa]

Når det snakkes om at man er nybegynner til man løfter 1.5 KV eller hva det nå enn er i bøy, benk og mark, da mener man 1RM eller?

 

Det skal nevnes at dette blir en veldig grov inndeling. Den tar ikke hensyn til fettprosent på kroppen. Den tar heller ikke hensyn til at de fleste løfter betydelig mer i markløft og knebøy enn i benkpress.

[Kevlar]

Det skal nevnes at dette blir en veldig grov inndeling. Den tar ikke hensyn til fettprosent på kroppen. Den tar heller ikke hensyn til at de fleste løfter betydelig mer i markløft og knebøy enn i benkpress.

Jo, det gjør den Vanlige er jo 1,25x benk, 1,5x bøy, 2x mark

[€uropa]

Det er en bedre inndeling. Jeg tenkte på inndelingen som sier at man må løfte 1,5 ganger kroppsvekta si i alle tre øvelsene.

[Broseph]

Jo, det gjør den Vanlige er jo 1,25x benk, 1,5x bøy, 2x mark

Det er en bedre inndeling. Jeg tenkte på inndelingen som sier at man må løfte 1,5 ganger kroppsvekta si i alle tre øvelsene.

Ja nettopp, derfor jeg skrev "1.5 KV eller hva det nå var", jeg husket bare ikke den eksakte inndelingen.