Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Onyx]

Ok, jeg gjør det i morgen! Må legge meg, skole i morgen

[Pølsa123]

Jeg har også lyst på det programmet! Skriv det inn her, vær så snill!

[Prizefighter]

Trenger man være medlem da ? Fikk dette bladet gratis i butikk;

http://www.tn.no/assets/media/TN2_2006_LR.pdf

[White Fox]

Hva tror dere om Olympiatoppens holdning til proteininntak og styrketrening generelt?

 

http://www.nif.idrett.no/files/%7BF37C03EF...A8AC6831%7D.pdf

 

Mer: http://www.idrett.no/ot2.asp?p=53381

Endret 15. juni 2006 av White Fox

[anon12234]

dette er da ikke noe nytt, om du planlegger kosthold godt og spiser proteiner gjennom mat til hvert eneste måltid vil du ikke ha bruk for ekstra proteintilskudd. gidder du dermed ikke planlegge måltider og bare spise det som passer deg, vil det være nødvendig med ekstra proteintilskudd som erstatning til de proteinene du ikke gidder å planlegge inn i kostholdet ditt.

 

det å spise mest mulig naturlige proteiner er veldig viktig, ikke tro at man kan leve på karbs og kun spise proteienr gjennom pulver som smaker sjokolade. naturlig proteiner er best, har du dermed ikke tilgang på 0.02xkroppsvekt i naturlige proteiner benytter man tilskudd for å dekke behovet.

 

å spise 0.02 hver dag i naturlige proteiner kan bli en dyr affære

[andesam]

Man har jo tunfisk da.. en boks, til ca 10 kr, inneholder nærmere 60gram proteiner. Ergo, 2 bokser til dagen vil holde til en person på 60kg. Synd hvis man ikke liker tunfisk da

[Prizefighter]

En boks tunfisk ligger vel nærmere 30 gram. Og endel av boksen er jo oljer i tillegg.

[Ol'H]

å spise 0.02 hver dag i naturlige proteiner kan bli en dyr affære

6316974[/snapback]

Veier du 80kg tar du tre rimlige shakes, en middag med 300-400g kjøtt og tunfisk/egg til kvelds. Voila. Vi snakker rundt 100kr max, alt etter hvilket kjøtt du kjøper.

Endret 15. juni 2006 av Hyrlen

[andesam]

En boks tunfisk ligger vel nærmere 30 gram. Og endel av boksen er jo oljer i tillegg.

6317118[/snapback]

 

De boksene jeg spiser har 185 gram nettovekt, inneholder 27,7 gram protein per 100 gram vare. (do the math..) Oljen den ligger i er umettet fett, altså sunt fett som er ønskelig, dessuten er det bare 2,5 % fett i boksen.

 

En middag med 3-400g kjøtt Hyrlen. Da blir man i hvert fall mett.. Men er enig, er ikke store problemet å få i seg nok proteiner.

Endret 15. juni 2006 av andesam

[anon12234]

En boks tunfisk ligger vel nærmere 30 gram. Og endel av boksen er jo oljer i tillegg.

6317118[/snapback]

 

De boksene jeg spiser har 185 gram nettovekt, inneholder 27,7 gram protein per 100 gram vare. (do the math..) Oljen den ligger i er umettet fett, altså sunt fett som er ønskelig, dessuten er det bare 2,5 % fett i boksen.

6317174[/snapback]

51g pr boks, en gjennomsnittsperson trenger da ca 3 bokser. men dette er kjipt om man ikke liker tunfisk

 

personlig ELSKER jeg tunfisk på boks, men for meg som veier 100kg blir 4 bokser om dagen ALT for ensformig, tror 2 bokser er maks av det jeg kan ha i meg pr dag. kosttilskudd er ingen dum ide så lenge man ikke legger hele proteininntaket sitt på det!

Endret 15. juni 2006 av Henrik2k

[anon12234]

å spise 0.02 hver dag i naturlige proteiner kan bli en dyr affære

6316974[/snapback]

Veier du 80kg tar du tre rimlige shakes, en middag med 300-400g kjøtt og tunfisk/egg til kvelds. Voila. Vi snakker rundt 100kr max, alt etter hvilket kjøtt du kjøper.

6317119[/snapback]

med naturlige proteiner mener jeg proteiner uten kosttilskudd, altså kun proteiner gjennom matvarer.

[andesam]

En boks tunfisk ligger vel nærmere 30 gram. Og endel av boksen er jo oljer i tillegg.

6317118[/snapback]

 

De boksene jeg spiser har 185 gram nettovekt, inneholder 27,7 gram protein per 100 gram vare. (do the math..) Oljen den ligger i er umettet fett, altså sunt fett som er ønskelig, dessuten er det bare 2,5 % fett i boksen.

6317174[/snapback]

51g pr boks, en gjennomsnittsperson trenger da ca 3 bokser. men dette er kjipt om man ikke liker tunfisk

6317191[/snapback]

 

Men så spiser man jo annen mat da, som, forhåpentligvis, inneholder proteiner det også.

[Ol'H]

å spise 0.02 hver dag i naturlige proteiner kan bli en dyr affære

6316974[/snapback]

Veier du 80kg tar du tre rimlige shakes, en middag med 300-400g kjøtt og tunfisk/egg til kvelds. Voila. Vi snakker rundt 100kr max, alt etter hvilket kjøtt du kjøper.

6317119[/snapback]

med naturlige proteiner mener jeg proteiner uten kosttilskudd, altså kun proteiner gjennom matvarer.

6317195[/snapback]

ahh, så ikke det. Sorry mac. Men tilskuddsproteiner er som regel naturlige

[dimdal]

Jeg velger nå å stole på mennesker som har vært i gamet en stund og er store som grizzlybjørner, samt mine egne erfaringer gjennom de 3 siste årene, fremfor Olympiatoppen.

 

I en av mine gamle skolebøker så står det også noe oppsiktsvekkende mtp. proteininntak; "Kroppen kan maksimalt nyttegjøre seg av 15g proteiner per dag, derfor er et glass melk alt du trenger for å få i deg dagsbehovet av proteiner" ...

Endret 16. juni 2006 av dimdal

[Gjest Slettet+9817234daf]

Dere som er så opphengt i proteiner, hvor er karbohydrat-snakket?

[kengdal]

Jeg velger nå å stole på mennesker som har vært i gamet en stund og er store som grizzlybjørner, samt mine egne erfaringer gjennom de 3 siste årene, fremfor Olympiatoppen.

 

I en av mine gamle skolebøker så står det også noe oppsiktsvekkende mtp. proteininntak; "Kroppen kan maksimalt nyttegjøre seg av 15g proteiner per dag, derfor er et glass melk alt du trenger for å få i deg dagsbehovet av proteiner" ... 

6317777[/snapback]

Mye vranglære ute og går ja, bare tenk på alt det som har blitt sagt av gymlærere oppigjennom tidene Det er bra det kommer nye skole bøker med kunskapsløftet, disse er mye bedre en de gamle på disse områdene. Men har dessverre noen barene sykdommer enda.

Endret 16. juni 2006 av kengdal

[kengdal]

Dere som er så opphengt i proteiner, hvor er karbohydrat-snakket?

6317955[/snapback]

Det er nok ikke så mange som deffer så mye her, og da er det vell naturlig at ikke dette blir diskutert i høysete grad. Karbohydrater klarer vell de fleste å få nok av.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Man trenger jo 10 ganger mer karbohydrater enn proteiner.

[kengdal]

Man trenger jo 10 ganger mer karbohydrater enn proteiner.

6318000[/snapback]

Ja det er riktig, men personlig har jeg aldrig sett på dette som noe problem siden jeg er en storspiser.

[anon12234]

Man trenger jo 10 ganger mer karbohydrater enn proteiner.

6318000[/snapback]

det er så mange flere matvarer som har et høy innhold av karbohydrater så det å få i seg nokk er ikke så vanskelig. brød, ris, korn osv......

 

så lenge man sørger for å få i seg riktig type karbs....

Endret 16. juni 2006 av Henrik2k