Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Anaio]

Har jeg sagt at jeg ikke tenker på kosthold - nei. Jeg har forsøkt å lage et system på øvelsene og lese meg opp på teori, men jeg søker mer enn gjerne tips fra folk med mer erfaring enn meg. Når du trener alene må man ty til forum for å få innspill på hva du gjør.

 

http://fitnessbloggen.no/kukerundtsyndrom/

Don't get offended, det er humor.

[Akse]

Hvorfor jeg trener legger? Derfor:

 

Alt ser jo voldsomt ut med den fettprosenten. Men uansett, jeg liker!

[Sapientia]

http://fitnessblogge...kerundtsyndrom/

Don't get offended, det er humor.

 

Ja, jeg lider vel kanskje av det en smule. ; ) Har jo litt mange øvelser. Til mitt forsvar prøver jeg å implementere knebøy og markløft i programmet, men vil ikke erstatte noen øvelser med det enda, da jeg tar så lite vekt på mens jeg trener teknikk. (Derav mange beinøvelser i tillegg til knebøy). Knebøy høres så lett ut når dere diskuterer det her, men jeg sliter virkelig med å få det til skikkelig. Bah!

Endret 28. november 2012 av Sapientia

[Fredrik]

Fått mye mer vekst på leggene etter jeg kjører tåhev på fast basis. Fordi utseende teller, og fordi store legger er kult.

[Sapientia]

Skaff dere en hund og gå tur i fjellet. Beste trening som finnes for legger.

[Akse]

Skaff dere en hund og gå tur i fjellet. Beste trening som finnes for legger.

 

Dummeste jeg har hørt i dag.

[Anaio]

Ja, jeg lider vel kanskje av det en smule. ; ) Har jo litt mange øvelser. Til mitt forsvar prøver jeg å implementere knebøy og markløft i programmet, men vil ikke erstatte noen øvelser med det enda, da jeg tar så lite vekt på mens jeg trener teknikk. (Derav mange beinøvelser i tillegg til knebøy). Knebøy høres så lett ut når dere diskuterer det her, men jeg sliter virkelig med å få det til skikkelig. Bah!

 

Hvis du ikke ønsker å ta "fullverdig" knebøy nå mens du trener teknikk, ville jeg erstattet den med bulgarske utfall. Kombinerer du bulgarsk utfall med f. eks glute bridge (som ikke krever like mye teknikk å lære, om du er ukjent med øvelsen), så trenger du ikke flere øvelser for lår/rumpe foreløpig. Evt. beinpress, men personlig synes jeg ikke noe om den øvelsen når du kan ta utfall. Ville dog prioritert knebøyteknikken høyt. Du skal likevel ha creds for at du terper teknikk Hva er det du synes er vanskelig?

[magb]

Skaff dere en hund og gå tur i fjellet. Beste trening som finnes for legger.

 

Jeg går tur i fjellet med kaninen min, fungerer det like bra?

[Dukien]

Alt ser jo voldsomt ut med den fettprosenten. Men uansett, jeg liker!

Skal like å se folk med en tilsvarende fettprosent dra en knallhard dyp 1XRM på 205kg i knebøy i NM.

[Sapientia]

Jeg går tur i fjellet med kaninen min, fungerer det like bra?

 

Oh my.

 

Vel, hvis du tar det på den måten, så sure, om kaninen din kan holde følge.

[Dufen]

Hvorfor jeg trener legger? Derfor:

Du har HÅRETE føtter

[magb]

han er ganske spretten

[Dukien]

Jeg veit as! Helvete føler meg som snø-yeti i forkledning når jeg har på meg shorts!

Trodde jeg kunne tattovere på mye hår men ansiktene som er tattovert på leggen ser ut til å ha fått kronisk skjegg.

[joakimz]

Ja, jeg lider vel kanskje av det en smule. ; ) Har jo litt mange øvelser. Til mitt forsvar prøver jeg å implementere knebøy og markløft i programmet, men vil ikke erstatte noen øvelser med det enda, da jeg tar så lite vekt på mens jeg trener teknikk. (Derav mange beinøvelser i tillegg til knebøy). Knebøy høres så lett ut når dere diskuterer det her, men jeg sliter virkelig med å få det til skikkelig. Bah!

 

Knebøy er vanskelig men også en av de beste øvelsene. Det krever TID og få inn god teknikk, men jo før jo bedre. Knebøy og frontbøy knuser alt. Og bruke tid på små øvelser uten og vite hvorfor du har de med i programmet er sløsing med tid og energi.

 

For og si det slikk er det mange som sliter med knebøy selv etter mange år med trening. Da har de gått glipp av mye bra resultater.

[Sapientia]

Hvis du ikke ønsker å ta "fullverdig" knebøy nå mens du trener teknikk, ville jeg erstattet den med bulgarske utfall. Kombinerer du bulgarsk utfall med f. eks glute bridge (som ikke krever like mye teknikk å lære, om du er ukjent med øvelsen), så trenger du ikke flere øvelser for lår/rumpe foreløpig. Evt. beinpress, men personlig synes jeg ikke noe om den øvelsen når du kan ta utfall. Ville dog prioritert knebøyteknikken høyt. Du skal likevel ha creds for at du terper teknikk Hva er det du synes er vanskelig?

 

Takk for tips! Jeg tar et par sett knebøy med så og si ingenting av vekter på, før jeg trener beina skikkelig med andre øvelser etterpå.

 

Jeg sliter egentlig mest med å holde balansen i posisjonen nede. Detter bakover, men jeg har lært at man skal passe seg for å bøye seg for mye fremover også, så prøver å finne en mellomting/skjerpe balansen.

[Kurio]

Hei

 

Er litt overvektig, men har tilgang på treningssenter på skolen

 

Er det noen enkle øvelser som jeg kan starte med som ikke krever mye kunnskap som vil få vekten til å falle

[Anaio]

Hei

 

Er litt overvektig, men har tilgang på treningssenter på skolen

 

Er det noen enkle øvelser som jeg kan starte med som ikke krever mye kunnskap som vil få vekten til å falle

 

Jeg ville heller sett på kostholdet ditt. Treningen sekundært.

 

Takk for tips! Jeg tar et par sett knebøy med så og si ingenting av vekter på, før jeg trener beina skikkelig med andre øvelser etterpå.

 

Jeg sliter egentlig mest med å holde balansen i posisjonen nede. Detter bakover, men jeg har lært at man skal passe seg for å bøye seg for mye fremover også, så prøver å finne en mellomting/skjerpe balansen.

 

Står du bredt nok med bena og tærne pekende utover?

Endret 28. november 2012 av Anaio

[Kurio]

Jeg ville heller sett på kostholdet ditt. Treningen sekundært.

 

 

 

Står du bredt nok med bena og tærne pekende utover?

 

 

Har lest meg litt opp om kosthold så det går nok fint

 

Lurer generelt på noen øvelser

[Sapientia]

Står du bredt nok med bena og tærne pekende utover?

 

Står omtrent med en skulderbreddes avstand, med tærne pekende en liiten anelse utover. Bredere benstilling og enda mer utovertær jeg bør prøve?

[Anaio]

Står omtrent med en skulderbreddes avstand, med tærne pekende en liiten anelse utover. Bredere benstilling og enda mer utovertær jeg bør prøve?

 

Du kan stå bredere, ja. Det er litt vanskelig å si uten å se deg gjøre øvelsen, men som oftest vil det hjelpe hvis tyngdepunktet ditt blir så langt bak at du velter. Husk å bøye deg litt fremover også, du skal være diagonal, ikke vertikal i ryggen.