Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[kengdal]

Dette reagerte jeg på å!! Hvordan ser kroppsformen din ut?

[Camron]

Hvis man tar 150kg i knebøy pleier man ikke å være så liten, og en som ikke er ekstremt liten tar mer enn 35kg i benken!

 

Det der stussa jeg litt på...

[The_Darkness]

Mine erfaringer fra RYP er;

- Mye sterkere, Gikk fra å såvidt klare 10reps på 20kg i benk, til å løfte 35 2x5 uten store problemer. økte også en god del i knebøy, trodde aldri jeg skulle klare 150kg, men når det først kom til det var det ikke så ille.

 

6290391[/snapback]

150kg i knebøy! Det er jo usaklig mye for en som kun tar 35kg i benk.

6290605[/snapback]

Dette reagerte jeg på å!! Hvordan ser kroppsformen din ut?

6291330[/snapback]

Hvis man tar 150kg i knebøy pleier man ikke å være så liten, og en som ikke er ekstremt liten tar mer enn 35kg i benken!

 

Det der stussa jeg litt på...

6291369[/snapback]

hehe, det er snakk om benkpress m. hantler I vanlig benk vet jeg ikke hvor mye jeg ligger på nå, men er en god del mer enn 35kg.

[krizkriz]

Da var jeg ferdig med grunnprogrammet til RYP, og dette var 6 deilige uker.

6290391[/snapback]

Hvor finner man det treningsprogrammet?

[Ol'H]

hehe, det er snakk om benkpress m. hantler I vanlig benk vet jeg ikke hvor mye jeg ligger på nå, men er en god del mer enn 35kg.

6291815[/snapback]

150kg i skikkelige knebøy er fortsatt mye for en på 18.

[dimdal]

Er det smithmaskin eller fristang?

[Demantios]

RYP er vel "release your potential"-programmet til Tech Nutrion?

Endret 12. juni 2006 av PepsiCo

[wewwen]

hehe, det er snakk om benkpress m. hantler I vanlig benk vet jeg ikke hvor mye jeg ligger på nå, men er en god del mer enn 35kg.

6291815[/snapback]

150kg i skikkelige knebøy er fortsatt mye for en på 18.

6292115[/snapback]

 

naa naa, jeg er 15 og tar 90x5x5. Har trent knebOy ca 2 maaneder.

 

polske tastatur

[Camron]

hehe, det er snakk om benkpress m. hantler I vanlig benk vet jeg ikke hvor mye jeg ligger på nå, men er en god del mer enn 35kg.

Skjønner...

 

RYP er vel "release your potential"-programmet til Tech Nutrion?

6293110[/snapback]

Stemmer...

[birdie88]

Folk tar jo knebøy ganske forskjellig og da, selv er jeg tilhenger av "ass to the grass". Har vært støl i alt man kan være støl i i føttene siden jeg trente på torsdag nå faktisk Gleder meg til neste økt.

 

150 i bøy er dritbra, keep up the good work

[Ol'H]

Folk tar jo knebøy ganske forskjellig og da, selv er jeg tilhenger av "ass to the grass". Har vært støl i alt man kan være støl i i føttene siden jeg trente på torsdag nå faktisk  Gleder meg til neste økt.

 

150 i bøy er dritbra, keep up the good work 

6293824[/snapback]

Du skal nesten helt ned, men ikke slik at du får knekk i ryggen. Det er livsfarlig på tunge løft.

[smeboe]

Du skal nesten helt ned, men ikke slik at du får knekk i ryggen. Det er livsfarlig på tunge løft.

6293871[/snapback]

Hear, hear

[The_Darkness]

150kg i skikkelige knebøy er fortsatt mye for en på 18.

6292115[/snapback]

nå har jeg spilt fotball i ganske mange år da, så det har jo hjelpt på endel, men spiller ikke nå lenger.

 

 

Er det smithmaskin eller fristang? 

6292891[/snapback]

Fristang.

[LarsP]

Jeg skal være med å trene med en kompis som skal prøve seg på HJK til høsten. Har et midlertidig program som vi skal følge ut juli. Det er ganske så forenklet, men håper dere skjønner poenget:

 

Link: Timeplan.pdf

[dimdal]

Det er ganske bra, The Darkness, ganske bra.

[kengdal]

I knebøy skal rompa nedenfor knærne. Ass to the grass FTW

[Pepsi-Max]

Hei!

Hvor fort "mister" man muskler og styrke?

Har vært syk en måned nå, og gått fra 5 dager med trening i uka til 0.

Kommer jeg til å måtte begynne helt på bunn igjen, både med styrke og kondisjon?

[dimdal]

Det er igrunn ikke noe fasitsvar på hvor mye muskelmasse og styrke du mister av å ikke trene en periode. Det avhenger mye av kost, aktivitet, psykiske forhold osv.

 

Husker bb.com hadde en artikkel om en rimelig bra trena kar som hadde treningspause i 4uker, og under denne perioden gikk han ned 3-4% overall prestasjon på trening. Dette var visstnok pga høyt inntak av proteiner og flerumettet/umettet fett i denne 4 ukers perioden.

 

I ditt tilfelle siden du har vært syk, har du kanskje hatt dårligere matlyst og mindre aktivitetsnivå, så da kan du nok ha gått ned litt. At du må begynne helt på bunn er nok veldig lite sannsynlig, men avhenger av hvor god form du hadde før du ble syk

[Torjus]

Jeg vurderer å begynne med styrketrening for å litt muskler, er veldig svak Har aldri trent på treningsstudio før, hva bør jeg begynne med? Tenker å trene armer og mage først.

[Pølsa123]

Tror de andre ville ha svart;

 

1. Spis mye mat! Gå i kalori-overskudd, da kan man bygge muskler. Spis proteiner (kjøtt, fugl, fisk).

 

2. Tren øvelser som ikke bare trener en muskel, men tren øvelser som trener en stor del av kroppen (markløft, knebøy etc.)

 

Og dette var alt jeg kunne bidra med i dag...

Endret 13. juni 2006 av Pellikan