Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Diskutant]

Nøtter/mandler.

Helmelk/ sjokomelk.

[_Pioneer_]

Er sjokomelk eller nøtter bra rett etter trening?

[stizzen]

Når dere er på butikken å skal ha noe enkelt å spise uten å måtte lage det, hva går dere for da som regel? Noe Godmorgen yoghurts, chilinøtter etc.?

 

Skyr/yoghurt, nøtter, grillet kylling.

[wingeer]

Når dere er på butikken å skal ha noe enkelt å spise uten å måtte lage det, hva går dere for da som regel? Noe Godmorgen yoghurts, chilinøtter etc.?

Avhengig av om det er varmdisk eller ikke.

Skyr+sjokomelk er ikke så ueffent. Noen ganger kjøper jeg også litt spekeskinke og/eller nøtter.

[_Pioneer_]

Skyr/yoghurt, nøtter, grillet kylling.

Avhengig av om det er varmdisk eller ikke.

Skyr+sjokomelk er ikke så ueffent. Noen ganger kjøper jeg også litt spekeskinke og/eller nøtter.

Takk for svar. Hender jeg er innom butikker de har varm mat da blir det ofte noe kyllingvinger eller noe slikt.

[Comma Chameleon]

Eg berre lurer på, kvifor prøver du å lage gym heime, når du he ikkje plass te den ein gong?

Andre måter som fungerer:

Rive ned veggen og bruke den plass som trengst.

Begynne på treningsenteret.

Er som sagt foreldrene mine som har fikset seg et lite treningsrom. De bor en times kjøring unna nærmeste by med treningsstudio. Da er det lettere å lage noe hjemme. Og det funker overraskende bra, selv om de valgte det minste rommet i huset til det.

 

Jeg er forsåvidt medlem av treningsstudio, så når jeg er der er alt bare lykke.

Hvis du snur deg 90 grader så har du plutselig fem meter å gå på, da kan du fint ha to olympiastenger i bredden. Akkurat plass til et knebøyrack med en benkpress vedsiden av. Markløft får du plass til på gulvet forran knebøyracket. Monter en pull-up bar eller et par ringer i taket i tillegg så har du stort sett det du trenger. Men som svar på spørsmålet ditt så er det et rack du trenger ja.

 

Problemet når jeg snur mer 90 grader er at da blir olympiastanga mest sannsynlig å ta i tredemølla, sykkelen eller benken.

 

Derimot så så det racket der ganske kompakt og fint ut! Tenker man kunne fått plass til den i garasjen faktisk helt innerst. Holder på å frigjøre en vegg, så hadde passet fint. Nå er det jo tross alt foreldrene mine som bruker det mest, så får hinte fram at knebøy og mark er fine øvelser, kanskje man får fikse seg et slik rack. Takker

[Kevlar]

Hvis du får foreldrene dine til å begynne med bøy og mark er jeg misunnelig x 1000.

[Thor - God Of Thunder]

Gratulerer med meget gode resultater på eksamen Dukien, godt jobba!

[ChristianL]

Hvis du får foreldrene dine til å begynne med bøy og mark er jeg misunnelig x 1000.

Jeg trener både bøy og mark med faren min, skal sies at han er gammel PT så han har greit mer peiling enn meg, men veldig greit å få han til å se rette på teknikken min..

[Kevlar]

Da er jeg misunnelig x 10000.

[SKAÐI]

Faren til en kompis er pt, jeg og kompisen min trente på gymmet hans før, da kom ofte faren innom viste han løfta dobbelt av oss, kjefta litt på teknikken og stakk igjen, like morro hver gang

[Anaio]

Faren min er tidligere bodybuilder og terper teknikk med meg i kjellergymmet hans ganske ofte, det er skoj.

 

On a side note, jeg blir alltid støl. Kjører de samme øvelsene, men likevel blir jeg støl hver eneste gang. Har god progresjon og øker enten vekt eller rep-antall hver gang, kan det være årsaken? Er ganske frustrerende å gå og være støl hele tiden.

[Thor - God Of Thunder]

Er det nokon andre øvingar det er essensielt å teste 1RM i utenom; knebøy, benkpress og markløft?

Tenkte litt på militærpress kanskje?

[AnewZ]

On a side note, jeg blir alltid støl. Kjører de samme øvelsene, men likevel blir jeg støl hver eneste gang. Har god progresjon og øker enten vekt eller rep-antall hver gang, kan det være årsaken? Er ganske frustrerende å gå og være støl hele tiden.

 

Samme. Eller, det gjelder egentlig bare etter benøkter.

 

Thor: Militærpress er ok å teste ja, men pass på å ha med deg spotter. Er litt som kan fuckes opp med militærpress om belastningen blir for stor.

[Kevlar]

Vil vel ikke si det er essensielt å teste 1rm i noen øvelser, noengang

[Akse]

Er det nokon andre øvingar det er essensielt å teste 1RM i utenom; knebøy, benkpress og markløft?

Tenkte litt på militærpress kanskje?

Vil vel ikke si det er essensielt å teste 1rm i noen øvelser, noengang

 

Enig med Kevlar her. Så lenge jeg øker i øvelser har jeg ikke noe behov for å teste ut maks, selv om det kan være gøy av og til. Det jeg synes er fint er å jobbe meg fra 6-8 reps til 12 etter å ha lagt på mer vekt.

[War]

http://fitnessbloggen.no/1rm-kalkulator/?fb_action_ids=10151214574161830&fb_action_types=og.likes&fb_source=aggregation&fb_aggregation_id=246965925417366

 

Slipper å løfte med denne.

[wingeer]

Er det nokon andre øvingar det er essensielt å teste 1RM i utenom; knebøy, benkpress og markløft?

Tenkte litt på militærpress kanskje?

Bicep curl?

[Thor - God Of Thunder]

Samme. Eller, det gjelder egentlig bare etter benøkter.

 

Thor: Militærpress er ok å teste ja, men pass på å ha med deg spotter. Er litt som kan fuckes opp med militærpress om belastningen blir for stor.

Er det eg er redd for ja, at det kan gå gale. Må nok ha med spotter på alt anna uansett, så kjem sikkert til å prøve meg på militærpress.

Enig med Kevlar her. Så lenge jeg øker i øvelser har jeg ikke noe behov for å teste ut maks, selv om det kan være gøy av og til. Det jeg synes er fint er å jobbe meg fra 6-8 reps til 12 etter å ha lagt på mer vekt.

Er enig, men er grisefett å teste 1RM + at ein blir dobbelt så sterk etterpå.

Bicep curl?

Tyngste manualen er på 40kg, så får ikkje testa 1RM, må bli 20RM isåfall

[Anaio]

^ Ez-stang?