Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[_Pioneer_]

Pull ups er med håndflatene til seg og chin up med håndflatene fra? Sistnevnte er litt tyngre, får armene og biceps kjørt seg like mye på chin ups? Treningssenteret mitt har så fucka pull up bar at armene nesten vrenger seg på pull ups. Den har også mulighet for pull ups hvor man holder hendene i bryst høyde (nesten som å klappe) hvor man kan dra seg opp, helt klart den enkleste av metodene, blir dette noe likt pull ups?

[Zeph]

Pull ups er med håndflatene til seg og chin up med håndflatene fra?

Omvendt.

 

http://fitnessbloggen.no/chins-eller-pullups/

[_Pioneer_]

 

Omvendt.

 

http://fitnessbloggen.no/chins-eller-pullups/

Ja såklart Takk for link.

 

Er pull ups mer effektivt enn chins?

 

EDIT: Hammer grip var det jeg var ute etter, kjører som regel 15-20 av disse annen hver dag på trening, er denne øvelsen mest for biceps?

Endret 20. november 2012 av _Pioneer_

[wingeer]

Nei, det er ikke mer effektivt. Derimot er skuldrene dine i en mer ugunstig posisjon for å jobbe, så det føles tyngre.

[Balthier]

chins tar mer på fronten og pulls mer på bakside. ellers er det mye av de samme muskelgruppene som brukes.

[BMWCoupeFtw]

Hvor mye vann drikker folket her?

Ser det er noen som drikker flere liter melk per dag, ink meg selv, men drikker alltid 1,5l vann per dag og!

[magb]

3-4 liter vann og 5dl melk =)

[Schneiderlin]

Rundt 2 liter på off-days og 4 på treningsdager.

[Lovegame]

Drikker selv 2-3 liter vann og rundt literen melk hver dag.

[Zeph]

1-1,5 på treningsdagar. 0-0,5 andre dagar.

[joakimz]

Bruk det grepet du er sterkest i. Kan gjerne variere til tider, men noe vil gi bedre aktivering en det andre. Som f.eks:

 

Pullups - Håndflatene fra deg: Vil sette rhomboideus på en litt større strekk.

Chins - Håndflatene mot deg: Vil sette latissimus dorsi og noe biceps på en større strekk.

 

Hvor bredt du holder vil også endre noe, som smalere vil sette latissimus dorsi på en større strekk, og bredere vil belaste øvre rygg noe mer.

Uansett hvordan du holder vil du belaste de samme musklene, men noe vil få bedre aktivering en den andre.

 

Uansett vil ikke bredden du holder på avgjøre hvor bred ryggen din blir, det er generisk bestemt. Men for all den, varier til tider for og fø større utfordring. Jeg kjører pullups med skulderbredde eller litt bredere. Chins gir for stor belastning på albuene mine.

[Akse]

Mark vs bøy? Om dokke måtte velge å trene kun ein av dissa, kas ein dokke ville tatt og kvifor?

 

Jeg hadde uten tvil valgt mark. Genial øvelse for mage og rygg. Men nå kjører ikke jeg bøy heller.

 

Hvor mye vann drikker folket her?

Ser det er noen som drikker flere liter melk per dag, ink meg selv, men drikker alltid 1,5l vann per dag og!

 

Drikker to liter melk per dag og rundt 1,5l vann.

Endret 20. november 2012 av Akse

[_Pioneer_]

Bruk det grepet du er sterkest i. Kan gjerne variere til tider, men noe vil gi bedre aktivering en det andre. Som f.eks:

 

Pullups - Håndflatene fra deg: Vil sette rhomboideus på en litt større strekk.

Chins - Håndflatene mot deg: Vil sette latissimus dorsi og noe biceps på en større strekk.

 

Hvor bredt du holder vil også endre noe, som smalere vil sette latissimus dorsi på en større strekk, og bredere vil belaste øvre rygg noe mer.

Uansett hvordan du holder vil du belaste de samme musklene, men noe vil få bedre aktivering en den andre.

 

Uansett vil ikke bredden du holder på avgjøre hvor bred ryggen din blir, det er generisk bestemt. Men for all den, varier til tider for og fø større utfordring. Jeg kjører pullups med skulderbredde eller litt bredere. Chins gir for stor belastning på albuene mine.

Godt svar.

Bruker til vanlig dette grepet: ,

 

Prøver å pushe meg mer å mer i skulderbredde også, holder det med annen hver dag eller kunne jeg like godt tatt det hver dag jeg er på trening?

[Dufen]

1/2 Briocche, 1 pakke Bixit og 1,5 liter helmelk.

I met half my daily macros in one coffebreak

[Akse]

1/2 Briocche, 1 pakke Bixit og 1,5 liter helmelk.

I met half my daily macros in one coffebreak

 

Med typ 70% carbs ja.

[V5R1X]

Endelig kom Fitocracy til Android. Beta i hvert fall... Noen her som bruker det?

 

Bare å adde meg, så kan vi sloss og gi props. Nicket mitt er: JanKareM

[€uropa]

Av knebøy eller markløft ville jeg valgt knebøy, for jeg liker den øvelsen best og synes at teknikken på markløft er ett hakk vanskeligere.

[Dufen]

 

 

Med typ 70% carbs ja.

So? Du mener jo at man skal overdrive gjør du ikke?

 

Jeg er forøvrig bare 70ish kg så trenger ikke et kg proteiner. Har 48gram nå og fyller på resten klokka sju med en 200grams kyllingfilet og en liter helmelk med en scoop oboy oppi

Endret 20. november 2012 av Doofenschmitz

[SKAÐI]

1 japp og en boks cola 500kcal, fuck gainer!

[Akse]

So? Du mener jo at man skal overdrive gjør du ikke?

 

Jeg er forøvrig bare 70ish kg så trenger ikke et kg proteiner. Har 48gram nå og fyller på resten klokka sju med en 200grams kyllingfilet og en liter helmelk med en scoop oboy oppi

 

Nei, egentlig ikke. Jeg vet du har kontroll, men jeg liker å fyre deg opp