Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[tommelenopp]

hehe

[Thieves]

ca 150g =)

 

rundt 7000kcal = 1kg fett.

Så man vil ca. gå ned 1 kg hver uke ved et kaloriunderskudd på 1000 hver uke?

[Primer4]

Fant et bilde av meg i baris sommeren 2011, største motivasjonsboosten jeg noengang har fått, fy faen for en slapp type..

[AnewZ]

Så man vil ca. gå ned 1 kg hver uke ved et kaloriunderskudd på 1000 hver uke?

 

Nei. Men vil gå ned ca 150g'ish med kaloriunderskudd på 1000 hver uke.

[Zeph]

Så man vil ca. gå ned 1 kg hver uke ved et kaloriunderskudd på 1000 hver uke?

Nei.

 

7000 kcal tilsvarar circa 1 kg feitt. Du må altså ha eit underskot på 7000 kcal i veka om du skal ned 1 kg i veka.

Det blir 1000 kcal i dagen, som kanskje er litt i meste laget. 500 kcal underskot og 0,5 kg i veka er betre.

 

Det kjem strengt tatt an på fleire faktorar.

[War]

1000 pr dag er helt greit og perfekt til 1 kg ned i uka.

500 av disse er jo trening og 500 kost.

(1000 i kosten er ikke bra)

 

25 kg på 25 uker eller 12 kg på 12 uker som er mine 2 seneste deffer har fungert utmerket sånn.

Endret 20. november 2012 av War

[Thieves]

Ja, var det jeg selvfølgelig siktet til. Å ligge 1000 kalorier i underskudd om dagen for å gå ned 1 kg i uka.

[War]

Ja hvor halvparten kuttes i kosten , dvs man må trene en time ca hver dag og 3 dager styrke blir uansett 4 dager med noen annet for 500kcal.

 

1kg i uka er absolutt maks om man ikke vil miste masse eller veier over 100kg.

[aomt]

Mark vs bøy? Om dokke måtte velge å trene kun ein av dissa, kas ein dokke ville tatt og kvifor?

[Kevlar]

Mark, dat posterior chain

[Herr Brun]

Bøy, fordi det er favorittøvelsen min.

[joakimz]

Mark vs bøy? Om dokke måtte velge å trene kun ein av dissa, kas ein dokke ville tatt og kvifor?

 

[Zeph]

Mark vs bøy? Om dokke måtte velge å trene kun ein av dissa, kas ein dokke ville tatt og kvifor?

Snodig spørsmål. Det er heilt avhengig av kva resten av programmet består av.

 

Blir som å spørje om du ville trent biceps eller triceps.

[Herr Brun]

Jeg opererer ut fra en antagelse om at jeg måtte velge bare én av øvelsene. Det er forsåvidt et interessant spørsmål med to forskjellige forutsetninger:

 

Det er den eneste øvelsen du kan ta.

 

Du kan supplere med hva du vil, men ikke den andre av de to.

 

I mitt tilfelle er svaret det samme i begge, men kan se at det kan variere.

[Diskutant]

Mark vs bøy? Om dokke måtte velge å trene kun ein av dissa, kas ein dokke ville tatt og kvifor?

 

Spesiell måte å spørre på, jeg svarer på dette spørsmålet isteden:

Hva liker du best? Bøy eller mark?

 

Uten tvil mark.

[Zeph]

Med tanke på alternative øvingar ville eg nok gått for markløft.

[Ciryaher]

Snodig spørsmål. Det er heilt avhengig av kva resten av programmet består av.

 

Blir som å spørje om du ville trent biceps eller triceps.

Enig. Resten av programmet er ganske avgjørende (for min del). Kjører to runder med hver av de øvelsene hver vinter.

 

Hehe, man trener vel ikke pyntemuskelen ehh.. biceps?

[1245112654122755325882462]

Noen her som kjører cross-fit?

[Thor - God Of Thunder]

Ville nok valgt mark!

[wingeer]

Bøy, uten tvil. Har ikke trent mark på lenge uansett. Siden man kan gjøre alt annet er det bare å supplere med vendinger, rykk og drag (juks?) uansett. Eller blir det å kjøre drag det samme som å si mark og så kjøre frontbøy? For da er det rivende likegyldig for min del. Frontbøy vinner over knebøy bak og drag vinner over mark ...

 

Noen her som kjører cross-fit?

Nei, men jeg oly-løfter. Det er en stor greie i crossfit.

Endret 20. november 2012 av wingeer