Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Bf og whisky, leangains!

Gå for en god en i så fall

 

 

[wingeer]

God smak!

[joakimz]

Gleder meg til nytt mengde program i dag. Knebøy supersett knebøy, 10 sett benk & skrå supersett. Og 10sek hold i rygghev!

Endret 18. november 2012 av joakimz

[Akse]

Supersett knebøy høres spesielt ut. Vil ikke teknikken bli dårlig?

[Zeph]

Supersett forutset at du vekslar mellom to øvingar.

[Patrick123]

They see me flexin'

They ain't even liftin'

[Dapper Chap]

Noen som vet om noen gode artikler som viser detaljert hvordan man setter opp sin egen effektive diettplan?

[joakimz]

Supersett knebøy høres spesielt ut. Vil ikke teknikken bli dårlig?

 

Bare jævlig slitsomt. Teknikken sitter uansett - ikke og anbefale nybegynnere da.

 

Var forresten en av de hardeste øktene mine på lenge, har godt av supersett og skikkelig mengde trening ja! Dietmar liker og torturere litt ja

 

Skal supersette markløft fra kloss til kloss senere i uken.

Endret 18. november 2012 av joakimz

[magb]

Er ikke supersett å kjøre to eller flere øvelser "samtidig" ? Mens dropsett er å redusere vektene og kjøre ett nytt sett av samme øvelse uten pause?

[AnewZ]

Jo, mer eller mindre.

[Akse]

Er ikke supersett å kjøre to eller flere øvelser "samtidig" ? Mens dropsett er å redusere vektene og kjøre ett nytt sett av samme øvelse uten pause?

 

Dropset trenger man ikke nødvendigvis kjøre uten pause. Jeg kjører dropset med vanlig 2-4 minutters pause.

[wingeer]

Spørsmålstid:

Når dere kjører knebøy eller en bøyvariant, kjenner dere noe særlig at dere bruker rumpemuskulaturen? Eller kjenner dere det mest i lår og rygg?

[Thor - God Of Thunder]

Kjenner lite i gluteus maximus. Men ser eg har fått ei snasen sprettrumpe!

[aomt]

Kjenner godt i rumpa. Men så kjører eg bøy i det meste for rumpa-sin skyld og Så då kjører eg atg og prøver å konse og presse med rumpa.

Einaste eg ikkje liker at eg kjenner det ganske mye i ryggen (muskler i nedre rygg). Så eg er litt bekymret. Eller er det normal å kjenne det der også?

[joakimz]

På tunge vekter gjør jeg det. Er jo viktig og aktivere den før - og stramme den på toppen, skyve hofta fram og stramme.

[Thor - God Of Thunder]

Kjenner godt i rumpa. Men så kjører eg bøy i det meste for rumpa-sin skyld og Så då kjører eg atg og prøver å konse og presse med rumpa.

Einaste eg ikkje liker at eg kjenner det ganske mye i ryggen (muskler i nedre rygg). Så eg er litt bekymret. Eller er det normal å kjenne det der også?

Korsryggen du tenker på?

[aomt]

Korsryggen du tenker på?

det blir litt sånn øvre del av korsrygg, ja. Så kjenner eg det leeenge, helst 4-5 dager etter trening. Ikkje smerte, men eg blir veldig støl der.

On the other side, så er eg fortsatt litt støl i beina og øvere rygg også etter trening på torsdag morning. Men mye, mye meir i korsrygg da.

[Zeph]

Spørsmålstid:

Når dere kjører knebøy eller en bøyvariant, kjenner dere noe særlig at dere bruker rumpemuskulaturen? Eller kjenner dere det mest i lår og rygg?

Kjenner det meir i baken av beinpress.

[Thor - God Of Thunder]

Samme. Dei få gangene eg har kjørt beinpress, har eg vore nære på å få ein strekk i baken!

[Akse]

Kjører vertikal beinpress for og få trent rumpa.