Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Camron]

Wtf gjør dere mot strekkskader?

 

Har fått en kjempestrekk på baksiden av låret, klarer omtrent ikke å gå!

Endret 7. juni 2006 av Camron

[anon12234]

Wtf gjør dere mot strekkskader?

 

Har fått en kjempestrekk på baksiden av låret, klarer omtrent ikke å gå!

6260356[/snapback]

ble ikke du frisk nettopp?

 

massage hjelper

[Camron]

ble ikke du frisk nettopp?

Joda, men det var en helt annen skade!

 

Dette plager meg ikke så mye innen trening egentlig, da jeg ikke fokuserer så mye på beina, men det gjør så helvetes vondt! Dessuten er det kult å kunne gå uten å se ut som en handicap

[Ol'H]

ble ikke du frisk nettopp?

Joda, men det var en helt annen skade!

 

Dette plager meg ikke så mye innen trening egentlig, da jeg ikke fokuserer så mye på beina, men det gjør så helvetes vondt! Dessuten er det kult å kunne gå uten å se ut som en handicap

6260464[/snapback]

Ser ut som handicap etter hver bentrening i to dager

[Camron]

Ser ut som handicap etter hver bentrening i to dager

Hehe :!:

 

But teh paaain!

[Demantios]

er det et godt eller dårlig tegn nå man får vondt av å ta på brystmusklene dagen etter trening?

[Camron]

Det er ikke uvanlig det tror jeg, hender alltid med meg hvertfall...

[dimdal]

Da harru kjørt hardt med stil

[wewwen]

får aldri vondt i noen muskler, det eneste er at jeg kan være stiv i beina av og til

[anon12234]

jo oftere man trener, jo mindre stiv/støl blir man. stivhet og ømhet er et godt tegn på at muskeln fikk seg et hardkjør og trenger tid på å bygge seg opp igjen.

[Demantios]

Da harru kjørt hardt med stil

6261291[/snapback]

njaa, 12reps a 60kg. 3 sett. :\ men med teknikken min så går den tungt opp fra og med sjette reppen, så det blir en del belastning

 

jo oftere man trener, jo mindre stiv/støl blir man. stivhet og ømhet er et godt tegn på at muskeln fikk seg et hardkjør og trenger tid på å bygge seg opp igjen.

6262996[/snapback]

har trent benk 3 dager i uka i ett år, men dette har kommet de siste månedene. bør jeg ta pause fra benken de treningsdagene jeg kjenner det?

Endret 7. juni 2006 av PepsiCo

[Earendil]

Nei, kvifor det? Er vel kun vanleg gongsperre?

[Lemkin]

Wtf gjør dere mot strekkskader?

 

Har fått en kjempestrekk på baksiden av låret, klarer omtrent ikke å gå!

6260356[/snapback]

 

Prøv den der smertestillende gel greia, brukte det en del i min tid som stiv og støl fotballspiller

 

Ellers hjelper massasje, enda bedre hvis "partneren" din bruker olje eller noe sånn. Kan også prøve å tøye ut muskelen, er vel det som vil funke best.

[Camron]

Har tøyd og massert en del, har ikke blitt merr enn en smule bedre...

Veldig rart egentlig...

[anon12234]

Har tøyd og massert en del, har ikke blitt merr enn en smule bedre...

Veldig rart egentlig...

6263438[/snapback]

om du kun har smerter i det ene låret kan det tyde på overbelasting eller infeksjon i scena. går over etter en stund. men gjør jævlig vondt

[Camron]

Har bare smerter i det ene låret ja, på baksiden liksom...

Får håpe det går over fort...

[andesam]

svømte etter trening i går, en halvtime ca. Har kjente det i beina i hele dag, særlig i hofteleddene av alle ting. Merker det er veldig bra trening, og jeg kjenner at det er godt for kroppen generelt, belaster ingen deler av kroppen liksom. Kommer nok til å ta en tur eller to i uka fremover nå.

[kengdal]

Da harru kjørt hardt med stil

6261291[/snapback]

njaa, 12reps a 60kg. 3 sett. :\ men med teknikken min så går den tungt opp fra og med sjette reppen, så det blir en del belastning

 

jo oftere man trener, jo mindre stiv/støl blir man. stivhet og ømhet er et godt tegn på at muskeln fikk seg et hardkjør og trenger tid på å bygge seg opp igjen.

6262996[/snapback]

har trent benk 3 dager i uka i ett år, men dette har kommet de siste månedene. bør jeg ta pause fra benken de treningsdagene jeg kjenner det?

6263154[/snapback]

Det er ekstremt viktig å lære seg til å lytte til kroppen. Dette er det beste man kan gjøre for å hindre skader og etc. Men hvorfor kjøre benk 3 dager i uka? For meg høres det ut som du kjører brystet altfor mye. Kan hende du har meget god restutisjon, og jeg vet ikke hvor lange du har trent, men 3 dager med 12 reps a 3 sett er mye. Anbefaler deg på det sterkeste til å gå ned til maks 2 benk økter i uken, og heller kjøre litt hardere på disse. Personlig hadde jeg aldring klart å restituere meg hvis jeg hadde trent slik som dette.

Men som sagt hvis du begynner å få vondt, så kan det være lurt å lytte til kroppen og ta det rolig en periode. Og ta en pause 1 til 2 uker, det er ingen ting med tanke på det lange treningslivet du har foran deg

Endret 8. juni 2006 av kengdal

[birdie88]

Fanden, nå har jeg ikke trent siden mandag for to uker siden og tunfisken har aldri smakt så godt gleder meg til å halte i morgen etter beinøkta etterpå

[~Joakim~]

Vil det være teit å kjøre brystet totalt ut den ene dagen man trener det i uken? Snakker da 15REPS-ish.. Har en kamerat som trener slik og jeg mener dette blir feil.

Endret 8. juni 2006 av ~Joakim~