Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[madgringo]

Hei, jeg har et lite spørsmål, driver og prøver å ta av litt til badesesongen, så driver jeg og sykler på ergometer sykkel. Noen som har noen ide om hvor mye man bør sykle og hvor lenge ( uker og slikt altså) for å ta av kanskje 5 kg med ellers sunt kosthold ??

[christer-R]

Hyrlen: Høyde, trent lenge?

 

Det er vel noe alá det der jeg er ute etter også, perfekt bygd kropp i mine øyne, mtp. fettprosent/muskler!

Endret 1. juni 2006 av christer-R

[anon12234]

Hei, jeg har et lite spørsmål, driver og prøver å ta av litt til badesesongen, så driver jeg og sykler på ergometer sykkel. Noen som har noen ide om hvor mye man bør sykle og hvor lenge ( uker og slikt altså) for å ta av kanskje 5 kg med ellers sunt kosthold ?? 

6221732[/snapback]

tren så ofte som mulig, gjerne før frokost. da øker du fettforbrenningen istede for å ta av glukoselagrene. gjerne i intervaller også, spurt til du er utslitt, så tar du en pause til du har fått igjen pusten 100%, så spurter du til du ikke klarer mer og gjør dette om og om igjen så lenge du gidder. 5kilo går på 2 uker om du trener slik og samtidlig spiser riktig. flere små måltider istede for få store i løpet av den dag. da får du jevn forbrenning og slipper det enorme energioverskuddet etter hvert målid som ender opp som fett med mindre du bygger muskler.

 

for meg er det å sykle før frokost, samt løfte vekter 4 ganger i uken optimalt. holder fettet nede og bygger samtidlig

Endret 1. juni 2006 av Henrik2k

[Kenny000]

Jaja.. eneste bildet jeg hadde på maskinen her.. ble tatt rett etter påske, egentlig ikke et bilde for å vise muskelmasse da vinkelen gjør at bildet nok lyver noe..

 

 

En kammerat tok det på trening engang.. (etter stengetid for de som lurte)

 

skal se om jeg finner bedre bilde etterhver

[Ol'H]

Takker takker gutter, Har vel trent i snart 2.5år sånn halveis seriøst i mine øyne. Ingen pauser lengre enn en uke. Jeg er 182+-cm. Ryggen ser man ikke helt på disse bildene, skal ta noen bedre etterhvert. Men det er den delen jeg er mest fornøyd med for tiden. lårene er jeg ikke fornøyd med i det hele tatt, lang og tynn.

 

Etter sommeren tenkte jeg og hive meg rundt å slutte i den jobben jeg har nå og komme i en jeg kan spise når jeg vil og mat blir lettere tilgjengelig. Så da skal jeg nok klare å nå 95kg til neste sommer håper jeg. Skal nok klare det rimlig greit siden jeg har mye og gå på i brystet og bena.

 

@Kenny000, Ser ut som du har hatt god fremgang. Armene og brystet så veldig bra ut, skuldrene ser man ikke helt men de ser bra ut. Hvordan er ryggen?

[smeboe]

Ser veldig bra ut, Kenny, store brystmuskler, bra armer. Ser ut som du har litt sixpack selv om du blåser deg opp på bildet?

[Shikaru]

Når jeg ser bildene av dere der, så føler jeg meg liten og feit

 

Har ihvertfall for mye fett hengende.

Men de går vel bort de også.

Har jo mista en del, så jeg håper da resten vil kunne forsvinne.

[Geir M]

Når jeg ser bildene av dere der, så føler jeg meg liten og feit

 

Har ihvertfall for mye fett hengende.

Men de går vel bort de også.

Har jo mista en del, så jeg håper da resten vil kunne forsvinne.

6225744[/snapback]

Second that. Har gått ned fra 105 til 95 siden jeg begynte å trene og spise bedre i februar en gang. Fått sabotert styrkefremgangen min litt i russetida men. Det jeg er mest fornøyd med foreløpig må vel være vektreduksjonen eller voksemerkene på biceps. Det ser ikke vakkert ut egentlig, men siden de er et tegn på rask fremgang er det alikevel ganske kult. Er btw rundt 188 høy.

Endret 1. juni 2006 av geir_er_1337

[Shikaru]

Når jeg ser bildene av dere der, så føler jeg meg liten og feit

 

Har ihvertfall for mye fett hengende.

Men de går vel bort de også.

Har jo mista en del, så jeg håper da resten vil kunne forsvinne.

6225744[/snapback]

Second that. Har gått ned fra 105 til 95 siden jeg begynte å trene og spise bedre i februar en gang. Fått sabotert styrkefremgangen min litt i russetida men. Det jeg er mest fornøyd med foreløpig må vel være vektreduksjonen eller voksemerkene på biceps. Det ser ikke vakkert ut egentlig, men siden de er et tegn på rask fremgang er det alikevel ganske kult. Er btw rundt 188 høy.

6225996[/snapback]

 

Nice da.

 

Har gått ned fra 95 til 78 siden slutten av sommerferien i fjor.

Fått en god del / litt bedre kondis, bedre spenst, og litt mer muskler.

 

Er vel for det meste overflødig hud eller hva det heter som er igjen.

 

Har lyst til å få mer muskler i beina, ryggen, magen og arma.

Egentlig hele meg, for å si det sånn.

[Kenny000]

@Kenny000, Ser ut som du har hatt god fremgang. Armene og brystet så veldig bra ut, skuldrene ser man ikke helt men de ser bra ut. Hvordan er ryggen?

6222490[/snapback]

 

Jeg synes at brystet er min svakeste del. Armene er jeg selv ganske fornøyd med. Angående skuldrene er det min beste del!

 

Framgangen synes jeg har vært bra, jeg tror jeg er gått litt opp siden det bildet, selv om det ikke er snakk om all verden.

 

ryggen er jeg også ganske fornøyd med. Alt i alt føler jeg at kroppen er bra proposjonert i forhold til hver muskelgruppe. nå trenger jeg bare å vokse litt ekstra overalt

 

 

Ser veldig bra ut, Kenny, store brystmuskler, bra armer. Ser ut som du har litt sixpack selv om du blåser deg opp på bildet?

6223057[/snapback]

 

Jeg blåser meg nok litt opp ja, men jeg har litt markering på magen (ikke så markert på buken, nederst på magen, desverre)

 

han som tok bildet, tok det idet jeg trente biceps...

 

ellers takk for komplimenter!

Endret 2. juni 2006 av Kenny000

[Gjest Slettet+9817234daf]

Det så veldig bra ut, Kenny000. Det ser ut som du har en fin V-form, og armene og kassen så meget bra ut. Det er en kropp mange nok misunner.

[christer-R]

Jau jarn. Da var den årlige 1-mila på skolen ferdig. Fullførte på 61 min. 53 sek. - Veldig mye opp og ned i løypa, og med min kondis så vil jeg si meg fornøyd.

Endret 2. juni 2006 av christer-R

[wewwen]

*Bilder*

6218917[/snapback]

 

må si at jeg er meget imponert.

 

det første som slo meg var: http://img165.echo.cx/img165/5283/obraz0287hx.jpg

[MadsFN]

Erik kan ikke du legge ut noen bildeR? se om det kan måles med Hyrlen

 

:!:

[wewwen]

Erik kan ikke du legge ut noen bildeR? se om det kan måles med Hyrlen

 

:!: 

6229127[/snapback]

morsom du..

[Ol'H]

må si at jeg er meget imponert.

 

det første som slo meg var: http://img165.echo.cx/img165/5283/obraz0287hx.jpg

6228648[/snapback]

Hehe, en liten ære å bli sammenlignet med Mariusz Pudzianowski... Råeste mann på jord.

 

edit: Klikk

Endret 2. juni 2006 av Hyrlen

[curtiis]

har nå litt rygg skade så blir lite trening med vekter, har gått bersjerk i fjellet de siste dagene. 3,5times gå tur i går over to fjell. Tatt fri i dag, stiv som en tømmerstokk i lår og legger Noen som har noen gode tips om å strekke den lange ryggstrekkeren skikkelig, stiv som en stokk en del av den på høyre side av ryggraden. Og fysioterapauten er det venting å komme til. Men neste uke blir det trening teste ut om jeg nå klarer å jogge igjen og trene litt vekter.

[LarsP]

Jesus Christ, nå er vi i gang med ordentlig trening igjen. Da jeg gikk hjem fra treningen måtte jeg ta pauser hver femtiende meter. Sovnet nesten i dusjen. =D

 

Ganske fornøyd med resultatene også, tok 40x8, 45x7 og 50x5 i EZ-curls etter en veldig hard ryggøkt.

[Ol'H]

Jesus Christ, nå er vi i gang med ordentlig trening igjen. Da jeg gikk hjem fra treningen måtte jeg ta pauser hver femtiende meter. Sovnet nesten i dusjen. =D

 

Ganske fornøyd med resultatene også, tok 40x8, 45x7 og 50x5 i EZ-curls etter en veldig hard ryggøkt. 

6231067[/snapback]

Lav blodsukker:P

 

Det er bra det! Bruker du Rettstang noen gang ?

[Zerblat]

Å trene suger, faenihelvete heller.

Har ikke fått trent skikkelig på snart to uker, holder på å dø her.

Gå fra 12 økter i uka til 0 er terror.

 

Død over smittekilder.