Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Tenker å starte denne rutina:

 

Mon - Chest - triceps

Tuesday - Back - Biceps

Thursday - Shoulders/Triceps

Friday - legs/Biceps

 

Virker den decent?

Aner jeg en fremtidig curlbro?

[Diskutant]

Mitt innlegg var mer saklig enn ditt, Doofen. jeg vant internett.

[Dufen]

Winning an argument on the internetz is like running in paralympics, even if you win youre still a retard...

Endret 25. oktober 2012 av Doofenschmitz

[Diskutant]

Winning an argument on the internetz is like running in paralympics, even if you win youre still a retard...

 

Det var ikke et argument, jeg prøver bare å få frem at det faktisk er mulig å svare konstruktivt og ikke nedlatende, selv om du er uenig i måten andre gjør ting på.

[joakimz]

Tenker å starte denne rutina:

 

Mon - Chest - triceps

Tuesday - Back - Biceps

Thursday - Shoulders/Triceps

Friday - legs/Biceps

 

Virker den decent?

 

1) Dårlig balanse - 1 rygg og bein økt, men 2 økter som belaster framside og biceps.

2) Du velger kvantitet fremfor kvalitet - alt for mye isolasjon.

3) Fin deg et nytt program som fokuserer på baseøvelser, om målet er styrke og masse. isolasjon er bare for og trene opp svake muskler som ikke bidrar nok i baseløftene eller som henger veldig etter.

 

F.eks hvis du ikke klarer 10 reps i pullups med bra teknikk, hva i all verden er vitsen med og pumpe opp bicpes?

Endret 25. oktober 2012 av joakimz

[wingeer]

Mon - Squats/Chest

Tuesday - Deads/Back

Thursday - Squats/Shoulders

Friday - Deads/Back

Fix'd

Endret 25. oktober 2012 av wingeer

[Thor - God Of Thunder]

Mon - Squats/Chest

Tuesday - Deads/Back

Thursday - Squats/Shoulders

Friday - Deads/Back

Fix'd

Støtter!

Eller bare køyre 3 dagar:

A:

Knebøy

Benkpress

Foroverbøyd roing

 

B:

Knebøy

Militærpress

Markløft

 

Evt. supplere med nokon iso øvingar. Every day is squat day!

[Diskutant]

http://www.aftenposten.no/okonomi/innland/Neste-ar-vil-det-flomme-over-av-egg--7027707.html

 

Neste år vil det flomme over av egg

 

[wingeer]

En nordmann spiser gjennomsnittlig 185 egg i året ... Skyter ganske høyt over gjennomsnittet, jeg altså.

[joakimz]

Langt over det ja

 

2-7 egg daglig.

[Diskutant]

En nordmann spiser gjennomsnittlig 185 egg i året ... Skyter ganske høyt over gjennomsnittet, jeg altså.

 

Ja, akkurat det punktet flirte jeg litt av. Men det har vel kanskje noe med at Ola Nordmann fortsatt er livredd for høyt LDL å gjøre.. Det er jo livsfarlig med egg, som kjent. Det er derfor jeg ikke har strøket me..... hmm.. vent nå litt....

[aomt]

F.eks hvis du ikke klarer 10 reps i pullups med bra teknikk, hva i all verden er vitsen med og pumpe opp bicpes?

Pull-ups med BRA teknik skal trene rygg først og fremst, IKKJE biceps. Så vits med å pumpe biceps, er nettopp for å pumpe biceps.

[Diskutant]

F.eks hvis du ikke klarer 10 reps i pullups med bra teknikk, hva i all verden er vitsen med og pumpe opp bicpes?

Pull-ups med BRA teknik skal trene rygg først og fremst, IKKJE biceps. Så vits med å pumpe biceps, er nettopp for å pumpe biceps.

 

Kan være jeg misforstod deg nå, men du er god hvis du klarer isolere biceps med pull-ups. Jeg vet at bicepsen min ikke curler 85 kg. Men det blir feil å si at den ikke blir mye brukt, for det blir den. Selv om du har god teknikk.

[leifeinar]

standard frokost hos meg er 2 egg stekte i en liten panne ca 17 cm, plaseres på en skive rugbrød + bacon og ett glass melk

[aomt]

F.eks hvis du ikke klarer 10 reps i pullups med bra teknikk, hva i all verden er vitsen med og pumpe opp bicpes?

Pull-ups med BRA teknik skal trene rygg først og fremst, IKKJE biceps. Så vits med å pumpe biceps, er nettopp for å pumpe biceps.

 

Kan være jeg misforstod deg nå, men du er god hvis du klarer isolere biceps med pull-ups. Jeg vet at bicepsen min ikke curler 85 kg. Men det blir feil å si at den ikke blir mye brukt, for det blir den. Selv om du har god teknikk.

Det går ann å isolere bort biceps, jo. Men spørsmålet er då, skal du ta pull-ups med "dårleg" teknikk eller skal du ta pull-downs med isolasjon til rygg?

Skal du ta 3-5 "gode" pull-ups eller grei 10 utan isolasjon?

 

Eg er glad i å isolere muskler å bruke det eg skal trene. Eg tar pull-ups for å trene rygg, ikkje for å "løfte meg opp til stanga". For å trene biceps så kjører eg eit par curls seinare. Men det er jo meg

[Thor - God Of Thunder]

Hugsar ein periode der eg gjekk på lavkarbo, og spise minst 6-7 egg om dagen i løpet av ein 3-4 månedar.

Kunne ikkje høre ordet egg uten å få oppkastlignande refleksar i eit år etterpå.

 

Lurar eigentleg på korleis kolesterolet mitt var rett etter den dietten...

[wingeer]

Hugsar ein periode der eg gjekk på lavkarbo, og spise minst 6-7 egg om dagen i løpet av ein 3-4 månedar.

Kunne ikkje høre ordet egg uten å få oppkastlignande refleksar i eit år etterpå.

Hadde noe lignende; Mye egg over en tidsperiode. Heldigvis gikk det over ganske fort.

[Diskutant]

Lurar eigentleg på korleis kolesterolet mitt var rett etter den dietten...

 

Med mindre du sliter med det fra før - sikkert helt fint.

[Muffinss]

Stappfullt på senteret i går, vekter lå strødd over alt, og B-gjengen var samla rundt benkpressen. Heldigvis er jeg den eneste av typ 50 stykk som bruker power racket, sto noen folk i smith maskinen og jokka litt tho.

 

Er folk virkelig så lite interessert i markløft/knebøy?

[Thor - God Of Thunder]

Om eg sleit med det, veit eg ikkje.

Var ganske overvektig då eg starta med det. Rundt 120kg, med 0% av styken eg har i dag på 104kg.

Hadde nok for høgt kolestrol, iallfall for ein på min alder. Spiste nesten bare dritt, potetgullm sjokolade, bollar og is kvar dag.

Glad den tida og depresjonen er over for å sei det mildt

 

Er folk virkelig så lite interessert i markløft/knebøy?

Folk er generelt lite interessert i å trene bein.

Er ikkje noko ein stort sett fleksar til jentene på byen vøtt