Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[€uropa]

Haka over stanga er vanskelig med overhånds.

Bare pirk dette, men det er da ikke noe problem å få haka over stanga med overhåndsgrep.

 

Det kommer an på hvor lange underarmer du har.

 

[Broseph]

Ganske rart hvordan triggerpunkter i trapezius kan forårsake bl.a. smerter "bak" øynene

Whoooa. Nakken, ass, den jævelen.

Endret 19. oktober 2012 av Broseph

[Thor - God Of Thunder]

Styrketrening etter 3timar kondisjon, I say no more...

[Dapper Chap]

Dette vil kanskje høres veldig dumt ut, men jeg er nybegynner så "cut me some slack"!

 

Jeg holder på å trene Ekstrem Muskelvekst i RYP programmet, og har fra før trent Grunnprogrammet i 6 uker. Der jeg er kommet i programmet, skal jeg blant annet trene 4x8 knebøy.

 

I programmet står det at for å bygge muskler tar man 8-12 reps i moderat tempo og for å trene styrke tar man 4 reps med eksplosiv utførelse.

 

Det jeg da lurer på er om jeg kan bare trene 4x4 knebøy med eksplosiv utførelse i ukene framover mens jeg følger programmet på alle de andre øvelsene? Grunnen til dette er at jeg ikke ønsker å få så muskuløse lår, men at de allikevel er veldig sterke (for jeg er klar over hvor viktig det er å trene bein). Er dette mulig? Vil jeg få sterke nok bein av å trene slik? Ville det sett veldig dumt ut med muskuløs overkropp og ikke så muskuløse bein?

[Akse]

Bare kjør rolig tempo på beina også, det er ikke slik at beina plutselig blir svære, og ja, det ser dumt ut med kyllingbein og stor overkropp.

[joakimz]

Dette vil kanskje høres veldig dumt ut, men jeg er nybegynner så "cut me some slack"!

 

Jeg holder på å trene Ekstrem Muskelvekst i RYP programmet, og har fra før trent Grunnprogrammet i 6 uker. Der jeg er kommet i programmet, skal jeg blant annet trene 4x8 knebøy.

 

I programmet står det at for å bygge muskler tar man 8-12 reps i moderat tempo og for å trene styrke tar man 4 reps med eksplosiv utførelse.

 

Det jeg da lurer på er om jeg kan bare trene 4x4 knebøy med eksplosiv utførelse i ukene framover mens jeg følger programmet på alle de andre øvelsene? Grunnen til dette er at jeg ikke ønsker å få så muskuløse lår, men at de allikevel er veldig sterke (for jeg er klar over hvor viktig det er å trene bein). Er dette mulig? Vil jeg få sterke nok bein av å trene slik? Ville det sett veldig dumt ut med muskuløs overkropp og ikke så muskuløse bein?

 

 

Vel synes du det er fint?

 

[joakimz]

Snart så jeg kan i spagaten. Deilig og utføre øvelser uten problemer og smerter

 

Golfball og den rullen med pigger på fra myrevolution nå snart. Bruker pvc-rør og tennisball nå, men må over til noe hardere og mer smerte

[aomt]

Har aldri hat sans for store lår. Eg syns det er faktisk ganske stygt. Spesielt om dei er store + lav BF%... :/

[Diskutant]

Ser for meg at markløft og knebøy er ganske like her, men likevel. Jeg ser ikke for meg at det er mulig å trene utholdende styrke med markløft med god teknikk i rundt 15-25 reps. Men hva med knebøy? Samme her? Jeg blir iallfall ganske så gele i støttemusklatur både i rygg og rundt forbi etter noen reps knebøy, hva mener dere om utholdende styrke med knebøy? Y/N?

 

 

Og hvis noen lurte har jeg ikke gått over til pysetrening, jeg trener fortsatt PHAT. Men havnet i en diskusjon med en kamerat som trener utholdende styrke, han vurderte å trene utholdende knebøy også, men visste liksom ikke helt.

Endret 19. oktober 2012 av Diskutant

[AnewZ]

Har aldri hat sans for store lår. Eg syns det er faktisk ganske stygt. Spesielt om dei er store + lav BF%... :/

 

Hva er stort?

[Diskutant]

Har aldri hat sans for store lår. Eg syns det er faktisk ganske stygt. Spesielt om dei er store + lav BF%... :/

 

Hva er stort?

 

Andy Greipel har store lår.

 

[€uropa]

Ser for meg at markløft og knebøy er ganske like her, men likevel. Jeg ser ikke for meg at det er mulig å trene utholdende styrke med markløft med god teknikk i rundt 15-25 reps. Men hva med knebøy? Samme her? Jeg blir iallfall ganske så gele i støttemusklatur både i rygg og rundt forbi etter noen reps knebøy, hva mener dere om utholdende styrke med knebøy? Y/N?

 

 

Og hvis noen lurte har jeg ikke gått over til pysetrening, jeg trener fortsatt PHAT. Men havnet i en diskusjon med en kamerat som trener utholdende styrke, han vurderte å trene utholdende knebøy også, men visste liksom ikke helt.

 

Jeg tenker det samme som deg, altså at knebøy ikke er helt optimalt, men man skal jo kunne få en viss effekt på kondisjonen uten å presse seg helt til bena og ryggen knekker sammen.

[Dufen]

10x20reps med la oss si 35kg på stanga burde vel funke på utholdenhet?

 

Tenker da i forbindelse med funksjonsrelatert trening for fjellvandring med tung sekk...

[aomt]

Hva er stort?

Tja... sei det? Litt proporsjona bør vere. Men for å si det sånt, eg prøver å ungå å trene for mye HT for bein. Men det er jo mine preferanser

[Dapper Chap]

Vel synes du det er fint?

 

 

Nei, off! Det der var ikke fint! Om jeg skal bli så svær på overkroppen skal jeg selvfølgelig ha muskler på beina også, men jeg vi ikke har for mye. Ettersom jeg ikke synes det er så veldig fint det heller. Jeg tenker mer på en mellomting.

 

Men det er ingen som har svart på hovedspørsmålet mitt enda: vil jeg bli sterk nok i beina av å bare kjøre 4x4 eksplosiv knebøy? Jeg regner med at jeg også vil bygge litt muskelmasse ved å gjøre dette. Kan også legge til at jeg jogger ca. 3 ganger i uken og har naturlig sterke bein.

Endret 19. oktober 2012 av dobster

[Dufen]

Vel synes du det er fint?

 

 

Nei, off! Det der var ikke fint! Om jeg skal bli så svær på overkroppen skal jeg selvfølgelig ha muskler på beina også, men jeg vi ikke har for mye. Ettersom jeg ikke synes det er så veldig fint det heller. Jeg tenker mer på en mellomting.

 

Men det er ingen som har svart på hovedspørsmålet mitt enda: vil jeg bli sterk nok i beina av å bare kjøre 4x4 eksplosiv knebøy? Jeg regner med at jeg også vil bygge litt muskelmasse ved å gjøre dette. Kan også legge til at jeg jogger ca. 3 ganger i uken og har naturlig sterke bein.

Jogging og naturlig sterke bein har INGEN direkte innvirkning på styrke eller muskelmasse, men er en god forutsetning.

Og JA, 4x4 vil utvikle styrke i beina under den forutsetningen at kalorioverskudd er tilstede

[joakimz]

 

 

 

 

 

 

 

[Patrick123]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Corey]

http://www.youtube.com/watch?v=kfVsfOSbJY0

 

[joakimz]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Slikt som skjer når man spiser frukt ja