Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[€uropa]

Bil.

[Patrick123]

Var på bena. Tro meg, det var en nødsituasjon. Jeg var som et dyr; markerte en stripe etter meg mens jeg løp.

[War]

"Det er jo plass til 4 middager til på kaloriene, mer en de fleste her inne spiser." - Hva betyr det?

 

Det betyr at shakene utgjør 2000 kcal og siden jeg skal ha 3700-4000 kcal pr dag har jeg 2000 kcal igjen til "vanlig mat" 2000 kcal vil da bli 4-5 "vanlige" måltider og nesten like mange kcal som en på 70 kg hadde spist på en dag.

Da spiser jeg jo "valig" / like mye som hvem som helst, men disse shakerene utenom pga jeg trenger så mange kcal.

[Dufen]

Som Om det er noe annet enn aminosyrer og karbs i shakene, hvor er mikronutrientene?

[LarsP]

Det er vel kun på dette treningsforumet at folk reagerer på at noen tyller i seg proteinshake.

[War]

Hehe, dagens 2000kcal i fast mat dekker det meste jeg trenger som ikke finnes i shakene.

Det er bare 25g protein i en shake , så skulle ikke bli allverden totalt.

[Diskutant]

http://www.vgtv.no/#!id=56962 - ca 40 sekunder ut i filmen. Noen som har vært i nærheten av noe lignende?

 

Pga blodsjokk i hjernen. Det samme skjer hvis du lener deg forover og puster tungt inn ut i 5 trekk og så får noen til å presse deg på halsen.

 

Men hvorfor?

Og hvor på halsen skal det presses? Over pulsåren?

[War]

Merker det selv på markløft jeg.

Puster inn og ut litt nede, kanskje litt fort.

Da blir det forlite oksygen til hjernen / ubalanse mellom O2 og Co2 i blodet og når man da holder pusten og løfter så går det vel slik.

[Thor - God Of Thunder]

Fantastisk å sjå framgang!!

 

Legger ved link til dei som vil sjå bildene. Veg 105kg på alle. http://www.diskusjon...post&p=19768766

 

Ikkje heilt frå feit til heit, men på veg iallfall!

Endret 13. oktober 2012 av Thor - God Of Thunder

[AnewZ]

Gratulerer med god og synlig fremgang

[Thor - God Of Thunder]

Takk! Deilig når det gjeng rektig veg. Ned 10kg, blir spennande å sjå korleis det blir, om ein får behold det meste av muskel masse

[War]

250g protein og 3x styrketreninger inkludert i dietten uansett hvordan den er så vil du nok beholde all muskelmasse.

Jeg bruker slim guide fettklype , da kan jeg se hvor mye av tapet som er hva.

[Thor - God Of Thunder]

Skal nok klare det. Takk for tipset.

Så du meiner eg kan beholde massa, til tross for nedgang i fett%?

Men det er kanskje verre å bygge samtidig som ein mistar fett%?

 

Har ei slik klype eg òg, men er veldig dårlig til å bruke det...

[AndyPanda]

Har jo like mange kalorier til overs for det.

Det er jo vanlig mat, er jo melk som er tatt vann ut av.

Like mye ekte mat som toro tomatsuppe med pulverpose man tilsetter vann.

Vel, get this: Toro tomatsuppe er ikke ekte (ordentlig) mat!

Det er ekte næringsstoffer, men det er ikke ordentlig mat. Det er ikke akkurat å anbefale og leve på toro tomatsuppe, selv om det ikke er kunstig fremstilt. Det inneholder ca ingen næringsstoffer som kroppen trenger. Det kan da umulig være bra å leve nesten utelukkende på gainer-pulver. Det er jo ikke snakk om måltidserstatter en gang, men gainer. Dvs du får jo nesten ikke i deg mikronæringsstoffer, fytokjemikalier og andre ting som finnes i ordentlig mat aka fast føde.

 

Matboks er en fin ting.

Endret 13. oktober 2012 av Sir-Andy

[€uropa]

"Det er jo plass til 4 middager til på kaloriene, mer en de fleste her inne spiser." - Hva betyr det?

 

Det betyr at shakene utgjør 2000 kcal og siden jeg skal ha 3700-4000 kcal pr dag har jeg 2000 kcal igjen til "vanlig mat" 2000 kcal vil da bli 4-5 "vanlige" måltider og nesten like mange kcal som en på 70 kg hadde spist på en dag.

Da spiser jeg jo "valig" / like mye som hvem som helst, men disse shakerene utenom pga jeg trenger så mange kcal.

 

Hvis målet er å få i seg mye energi, hvorfor ikke ta gainer? Hvis én proteinshake inneholder 25 gram proteiner blir seks shaker om dagen 150 gram proteiner. Jeg vet ikke hva behovet ditt er, men i tillegg til proteiner fra vanlig mat, bør det være nok til å dekke behovet og en del mer for de fleste. Uansett kan et praktisk tips være å heller ta alle proteinene i tre doser som er dobbelt så store, istedenfor å spe dem utover hele dagen.

[War]

Toro tomatsuppe er ikke ekte (ordentlig) mat!

Det er ekte næringsstoffer, men det er ikke ordentlig mat.

Mener mer at folk som spiser det mener det er ekte mat.

 

Sier noen at de tok en shake er de boler, sier noen at de spiser tomatsuppe så er det ekte norsk vikingkosthold.

 

Jeg vet det ikke er optimalt, kan ikke slå sammen og drikke 1.5liter før trening heller.

Men så lenge det er flere tusen kcal i fast føde i tillegg og jeg går opp 1 kg i mnd etter at jeg veier mer en 90 og ikke noe av det er fett saå burde jeg vel være førnøyd.

 

Jobber 61 timer i uka nå , blir jo ikke alltid sånn fremover.

[War]

Skal nok klare det. Takk for tipset.

Så du meiner eg kan beholde massa, til tross for nedgang i fett%?

Men det er kanskje verre å bygge samtidig som ein mistar fett%?

 

Har ei slik klype eg òg, men er veldig dårlig til å bruke det...

 

Beholde massen er hovedmålet etter å redusere fettprosenten.

Bygge litt samtidig eller ikke kommer vel an på hvor supernøye kostholdet er satt opp og hvor godt trent du er. Dårligere trent lettere er det.

Burde iallefall ikke forvente det.

 

Samma hvor dårlig du måler, mage forran , mage siden og for eks bak biceps.

Om det blir 20 eller 25% spiller liten rolle, bare du måler de samme stedene og tar forskjellen i betraktning.

[AndyPanda]

Skal nok klare det. Takk for tipset.

Så du meiner eg kan beholde massa, til tross for nedgang i fett%?

Men det er kanskje verre å bygge samtidig som ein mistar fett%?

 

Har ei slik klype eg òg, men er veldig dårlig til å bruke det...

Jeg gikk selv ned et sted mellom 6 og 8 kg på rundt 8 uker, gode nedganger på fettklype og målebånd, samtidig som jeg satt nye perser i skulderpress og mark. Så ja, det går helt fint an. Det kommer kun an på hvordan du setter opp kostholdet og treninga, men det må gjøres riktig.

[€uropa]

Jeg vet det ikke er optimalt, kan ikke slå sammen og drikke 1.5liter før trening heller.

Men så lenge det er flere tusen kcal i fast føde i tillegg og jeg går opp 1 kg i mnd etter at jeg veier mer en 90 og ikke noe av det er fett saå burde jeg vel være førnøyd.

 

Er to shaker til sammen 1,5 liter for deg?

 

Hvis du går opp 1 kg i måneden, så skal det godt gjøres å ikke legge på seg fett.

[Thor - God Of Thunder]

Skal nok klare det. Takk for tipset.

Så du meiner eg kan beholde massa, til tross for nedgang i fett%?

Men det er kanskje verre å bygge samtidig som ein mistar fett%?

 

Har ei slik klype eg òg, men er veldig dårlig til å bruke det...

 

Beholde massen er hovedmålet etter å redusere fettprosenten.

Bygge litt samtidig eller ikke kommer vel an på hvor supernøye kostholdet er satt opp og hvor godt trent du er. Dårligere trent lettere er det.

Burde iallefall ikke forvente det.

 

Samma hvor dårlig du måler, mage forran , mage siden og for eks bak biceps.

Om det blir 20 eller 25% spiller liten rolle, bare du måler de samme stedene og tar forskjellen i betraktning.

Må nesten prøve det da. Får ta nokon mål i morgo, takk for tipset

Skal nok klare det. Takk for tipset.

Så du meiner eg kan beholde massa, til tross for nedgang i fett%?

Men det er kanskje verre å bygge samtidig som ein mistar fett%?

 

Har ei slik klype eg òg, men er veldig dårlig til å bruke det...

Jeg gikk selv ned et sted mellom 6 og 8 kg på rundt 8 uker, gode nedganger på fettklype og målebånd, samtidig som jeg satt nye perser i skulderpress og mark. Så ja, det går helt fint an. Det kommer kun an på hvordan du setter opp kostholdet og treninga, men det må gjøres riktig.

Hmm, ja. Brukar målebånd, men får prøve å supplere med klype, for å få bekrefta nedgangen bedre.