Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[christer-R]

Prøvd motsatte situps? overkroppen ligger rolig på en benk etc. og bena går opp og ned. Evt situps der du trekker bena opp samtidig som du løfter opp overkroppen.

Endret 24. mai 2006 av christer-R

[MadsFN]

det der må jeg prøve azz..

[Shikaru]

Om noen vil bli virkelig sliten i beina og støl ettehvert, prøv detta: http://www.home.no/slominski/Air%20Alert%20III.htm

 

Er på dag to nå, og nettopp ferdig med øvelsen.

Jeg trenger en kald dusj.

[smeboe]

Prøvd motsatte situps? overkroppen ligger rolig på en benk etc. og bena går opp og ned. Evt situps der du trekker bena opp samtidig som du løfter opp overkroppen.

6168282[/snapback]

evt. "roing"... jævlig, men effektivt. får med alle de sentrale magemusklene.

[wewwen]

det der må jeg prøve azz..

6168325[/snapback]

"azz"? når ble det Norsk?

Og for og si det sånn, så er det heller ikke dialekten din..

[smeboe]

det der må jeg prøve azz..

6168325[/snapback]

"azz"? når ble det Norsk?

Og for og si det sånn, så er det heller ikke dialekten din..

6172697[/snapback]

Ingen brødrehets nå (eller tar jeg feil?)...

 

Forøvrig er kondisjonstrening og forbrenning av fett den beste og letteste måten å få sixpack på, men det vet dere jo.

[wewwen]

det der må jeg prøve azz..

6168325[/snapback]

"azz"? når ble det Norsk?

Og for og si det sånn, så er det heller ikke dialekten din..

6172697[/snapback]

Ingen brødrehets nå (eller tar jeg feil?)...

6172736[/snapback]

 

du tar ikke feil nei

 

Men hvilke fordeler får jeg med og tygge proteiner forhold til kreatin eller begge deler?

[Camron]

Du kan ikke sammenligne proteiner og kreatin slik...

Begge er viktig på hver sin måte, proteiner er kanskje viktigst av de to...

[wewwen]

Du kan ikke sammenligne proteiner og kreatin slik...

Begge er viktig på hver sin måte, proteiner er kanskje viktigst av de to...

6172839[/snapback]

 

hvilke fordeler har

 

Proteiner:

 

Kreatin:

 

Begge:

 

sånn da?

[Camron]

Jaha...

 

Proteiner:

 

Det er viktig å få tilført nok proteiner i løpet av dagen slik at musklene alltid har en positiv nitrogenbalanse, det medfører at du bygger muskler og holder forbrenningen oppe. Proteinpulver er et rimelig alternativ til vanlige kilder som kjøtt, fisk og egg, og samtidig får du en proteinkilde som er lagd slik at du skal få maks resultat fra treningen.

 

Kreatin:

 

Kreatin øker energilagrene i muskulaturen, noe som gjør at du klarer å trene hardere og løfte tyngre under trening. Dette fører igjen til økt styrke og muskelvekst. Kreatin monohydrat, den vanligste formen for kreatin i sportstilskudd, gir også volumisering i selve muskelen, noe som gir større trykk og en muskel som er hardere og ser større ut.

[Demantios]

vurderer å begynne på kreatin (igjen) og lurer på om dette produktet er noe bra

 

http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=2149

 

det virker veldig bra

 

består all kreatin av både Creatine Methyl Ester og Creatine Ethyl Ester?

[Camron]

http://www.tn.no/shop/shopexd.asp?id=746

 

Her har du bra og billig monohydrat...

[kengdal]

gir også volumisering i selve muskelen, noe som gir større trykk og en muskel som er hardere og ser større ut.

6172889[/snapback]

Her må jeg arrestere deg litt. De fleste mener at musklene blir litt større, men på langt nær hardere. De får vann og blir mer "pløsete". Det er derfor de fleste AF og bodybuildere velger heller Tricreatin eller Creatine ethyl ester i steden. Vann i musklene er ikke ønsket, og gir ikke en hardhet. Når man ser på en AF\Bodybuilder konkurranse er den som er hardest, den med som har fått ut mest vann av muskelen og selvfølelig lav fett %

[kengdal]

vurderer å begynne på kreatin (igjen) og lurer på om dette produktet er noe bra

 

http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=2149

 

det virker veldig bra

 

består all kreatin av både Creatine Methyl Ester og Creatine Ethyl Ester?

6173070[/snapback]

Nei dette er 2 former for kreatin. Det finnes flere, f.eks monohydrat.

[anon12234]

er litt sånn gambling med monohydrate, er ganske stor sjanse for at du ikke klarer å ta det opp. sjansene øker visstnokk om du spiser det sammen md raske karbohydrater

[Camron]

Den sjansen er svæært liten Henrik2k, kan nesten ikke regnes som gambling...

[dimdal]

Noen som har peiling på noen steder man kan skaffe billig magnesium / kalkballer ?

[LarsP]

Noen som har peiling på noen steder man kan skaffe billig magnesium / kalkballer ?

6188204[/snapback]

Dagligvareforretninger, se under dyrefòr.

 

Hva skal du med kalk forresten?

[dimdal]

Er nødvendig å ha på henda når jeg løfter markløft / andre tunge frivektsøvelser, da jeg har en tendens til å svette mye i håndflatene

[Camron]

Her har de en del baller :

http://www.scanalp.no/index.php?main_page=index&cPath=31