Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[joakimz]

Jeg sliter med 100kg i markløft uten kalk.. men med kalk går alt lett. Ergo: Bruk kalk, det tillater også at grepet kan bli sterkere.

Endret 18. september 2012 av joakimz

[Thor - God Of Thunder]

Hmm..kanskje ein god ide, men er redd det blir mykje søl og folk som klagar?

Har du isåfall noko å anbefale?

[War]

Synes man skal komme opp i 300kg før grepet svikter.

I allefall i øvelsen løft opp stanga som allerede ligger opp fra bakken, men 5cm under hendene for å så holde den i 30 sek.

[wingeer]

Lite tips; aldri les på sånne "diagnosesider". Etter en betennelse i stortåleddet var jeg overbevist om at jeg hadde leddgikt.

Ah, fortell meg om det. Ble senest i dag overbevist om at jeg har spondylolistese (puh) og bestilte legetime med en gang. Nåja. Vi får se.

 

Hva er målet ditt med øvelsene?

Det er faktisk et jævla godt spørsmål. For benøkten er det jo for ROM i knebøy, men jeg sliter ikke med noen andre bevegelsesmønstre. For skadeprevensjon, for eksempel? Skuldre er jo blant annet utsatt. Bør man ikke tøye og bøye overkroppen litt også, selv om man ikke sliter veldig med bevegelighet der?

Ja, man bør opprettholde et visst nivå bevegelighet. Viktigste stedene er skuldre, lats, traps og bryst. Har du tilgang til strikk så er det mange gode øvelser du kan gjøre.

[Blabla1]

Hei!

 

Litt usikker på om jeg har lov til å spørre et spørsmål ang. (mulig ulovlig) kosttilskudd her, hvis ikke bare rapporter posten eller si ifra.

 

 

 

 

 

Er ganske ny til kosttilskudd, men har trent en stund. Aldri brukt noe annet enn kreatin fra XXL og en protein bar. Vet ikke så mye om hva som er bra eller dårlig når det kommer til kost-tilskudd, men i Norge er det ikke alltid lett å få noe som kanskje fungerer.

 

Her er det jeg har tittet på:

Kreatin: http://www.bodybuilding.com/store/beast/creature-powder.html

Protein: http://www.bodybuilding.com/store/bev/muscle.html

Noen som vet om jeg kan få dette til Norge?

 

Fra før har jeg Universial Animal Pak(med piller jeg ikke aner hva er, ser ganske ubrukelig ut), men mangler Pre-workout saker. Skeptisk til å bestille noe med høyt kofein innhold.

 

[Dufen]

Du trenger ingen av delene, det blir bare mer gøy når du trener. Muligens også om du bruker det utenfor treningssammenheng

[Patrick123]

Planen er at jeg tar min første trening på 13 dager i morgen. Takket være et vondt tåledd har jeg unngått å trene noe i det hele tatt så jeg er ganske nervøs... dersom det er like vondt etter bare en kilometer som det var forrige gang så tror jeg dette blir en veldig, veldig lang pause.

[Fredrik]

Jeg sliter med 100kg i markløft uten kalk.. men med kalk går alt lett. Ergo: Bruk kalk, det tillater også at grepet kan bli sterkere.

 

Kalk har så sinnssykt mye å si. Prøver å unngå å måtte ty til noe annet enn kalk. Fornøyd med å se grepet fortsette å holde følge når jeg dro 3x3 127,5kg overhånds med kalk igår, uten fare for at det skulle glippe.

 

Kjøp flytende på eBay. Null søl, og flaska holder i evigheter. Har hatt min i snart et år.

Endret 18. september 2012 av Fredrik

[Kevlar]

"Drikker du melk, trenger du ikke proteinpulver"

[joakimz]

Jeg sliter med 100kg i markløft uten kalk.. men med kalk går alt lett. Ergo: Bruk kalk, det tillater også at grepet kan bli sterkere.

 

Kalk har så sinnssykt mye å si. Prøver å unngå å måtte ty til noe annet enn kalk. Fornøyd med å se grepet fortsette å holde følge når jeg dro 3x3 127,5kg overhånds med kalk igår, uten fare for at det skulle glippe.

 

Kjøp flytende på eBay. Null søl, og flaska holder i evigheter. Har hatt min i snart et år.

 

Ja. Kjører vanlig grep så langt det går, deretter kjører jeg hook grip, altså låser tommelen på tunge. Grepet er aldri et problem for meg Kjøper flytende kalk på en sportsbutikk/klatre butikk. 100kr for en tube som holder veldig lenge.

Endret 19. september 2012 av joakimz

[Skosåle]

drømte at jeg glemte meg bort, så jeg brøyt fasten 7 timer for tidlig! mareritt! trenger trøst..

[Thor - God Of Thunder]

Jeg sliter med 100kg i markløft uten kalk.. men med kalk går alt lett. Ergo: Bruk kalk, det tillater også at grepet kan bli sterkere.

 

Kalk har så sinnssykt mye å si. Prøver å unngå å måtte ty til noe annet enn kalk. Fornøyd med å se grepet fortsette å holde følge når jeg dro 3x3 127,5kg overhånds med kalk igår, uten fare for at det skulle glippe.

 

Kjøp flytende på eBay. Null søl, og flaska holder i evigheter. Har hatt min i snart et år.

Takk for tipset. Kjøpte akkurat ei flaske for 80kr. Då er det lett å bare dra eit papir over stanga etterpå for å fjerne det?

[OlafG]

Hook-grip er jo tyngre og vanskeligere enn vanlig overhåndsgrep. Jeg kjører hook til jeg synes det blir for tungt og stanga glipper og går deretter over til overhånd.

[wingeer]

Hook-grip er jo tyngre og vanskeligere enn vanlig overhåndsgrep. Jeg kjører hook til jeg synes det blir for tungt og stanga glipper og går deretter over til overhånd.

Det er fordi du er noob.

 

Neida.

 

(joda, seriøst. Det blir bedre etterhvert).

[Bjarnemann]

"Drikker du melk, trenger du ikke proteinpulver"

 

Da skal man drikke bra med melk også.

 

Mener forøvrig å huske at han Raastad er den samme soppen som sto frem i DB for en stund siden å sa at frokost omtrent er livsnødvendig, og at tran er bortkastede kalorier..

[Notatblokk]

drømte at jeg glemte meg bort, så jeg brøyt fasten 7 timer for tidlig! mareritt! trenger trøst..

Argh, neeeei, da er det bare å glemme noen som helst resultater resten av året .

 

Hviledag idag, kun rusle med bikkja. Digg.

[1245112654122755325882462]

"Drikker du melk, trenger du ikke proteinpulver"

 

Veldig bra innlegg egentlig.

[Skosåle]

hvordan i all verden kan 3.4 g proteiner pr 100g være nok? spinkle tullinger som aldri har løftet mer enn bæreposen fra kiwi er de eneste som kan påstå noe slikt.

litt brød med ost og et glass melk, ja da blir du buff...

 

hvordan i all verden kan 3.4 g proteiner pr 100g være nok? spinkle tullinger som aldri har løftet mer enn bæreposen fra kiwi er de eneste som kan påstå noe slikt.

litt brød med ost og et glass melk, ja da blir du biff...

 

edit: mener så klart ikke at proteinpulver er et must. men "spesialister" som sier at proteiner er unødvendig kan ta seg en bolle.

Endret 19. september 2012 av Kjetil_90

[Akse]

hvordan i all verden kan 3.4 g proteiner pr 100g være nok? spinkle tullinger som aldri har løftet mer enn bæreposen fra kiwi er de eneste som kan påstå noe slikt.

litt brød med ost og et glass melk, ja da blir du buff...

 

edit: mener så klart ikke at proteinpulver er et must. men "spesialister" som sier at proteiner er unødvendig kan ta seg en bolle.

 

Jeg drikker to liter helmelk hver dag, det blir 70g proteiner. Jeg vil påstå at det er ganske mye proteiner fra mat som er enkel å få i seg.

Endret 19. september 2012 av Akse

[Skosåle]

får i meg minst 40g fra melk om dagen jeg også, men når de påstår at 100g om dagen er nok så lenge du ikke er "toppidrettsutøver" så er det ren løgn eller uvisshet.