Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Broseph]

For øvrig trenger jeg noe mobilitetsøvelser for A [bryst/triceps]- og B[rygg/biceps]-øktene. Beinmobilitet har jeg allerede et opplegg for, men jeg er helt blank på øvelser for overkropp. Trenger hvertfall noe dynamisk før trening. Noen som har noen tips?

Noen?

Endret 17. september 2012 av Broseph

[Kevlar]

From Rip when asked about doing squats in a smith machine

"..you won't be doing squats, because squats cannot be done on a Smith machine anymore than they can be done on a pinball machine."

[wingeer]

Habits of strong lifters

 

Consistency

Without a doubt, the strongest and best lifters in the world have consistently busted their ass in the weight room. For decades. Not weeks, not a year, but decades. There are genetic freaks out there that achieve a high level of strength quickly, but comparing yourself to them is unfair and will probably drive you out of the sport and into a 10-year Pop Tarts & Vicodin bender. Now, consistency doesn’t always mean they’re going balls out, every day. It means they chip away slowly, but surely.

 

Drive/Perseverance

Even with injuries, plateaus, loss of training partners, gyms, etc., the great lifters will find a way to adapt and overcome. If that means training alone in a barbaric gym in their garage, they do it. If that means having to train in a commercial gym by themselves, they get it done. If that means they have to train around an injury, they research and find a way.Nothing will stand in their way and when an obstacle appears, they don’t get frustrated; they simply find a different route around it. It’s easy to be motivated and excited to train when everything is going your way. It’s another thing to hit a wall, scramble, kick, and scratch until you look back and see the marks of blood and sweat you leave behind.

 

Open Mind (with Filter)

You have to be open to new ideas, but you have to also be wary of what you read. Usually an older, more experienced lifter can filter through some of the bullshit, but sometimes desperation can lead to some poor decisions. A lifter MUST have a core, a philosophy that he adheres to. He has to STAND for something. Yet he also has to learn to open himself up to new ideas and be smart enough to place them into his training without upsetting his core beliefs.

Now those are the “mind musts” of being involved with lifting for a long time. Here are the “body musts.”

• Stretching and mobility should be a priority.
  
• Maintain decent conditioning levels – you don’t need to be a marathon runner but don’t turn into a heavy breathing slob either.
  
• Use a full range of motion.
  
• Understand the difference between muscles and movements.
  
• You didn’t start lifting weights to become smaller. (Some of you really need to let that one sink in.)
  
• Train around injuries, not through them.
  
• Write a Training Manifesto – I have a “Train to be Awesome” list that I refer to when I feel like I’m losing track of where I’m going/where I’ve been. Refer to this when you’re “lost.” Everyone needs to have their own Training Manifesto and it’s all based on what you need and want from training. You don’t have to share this with anyone – just hold yourself accountable.
  
• Don’t be afraid to do what you want, not what others want you to do. Don’t hold yourself to others’ standards – especially when your standards should be higher.
  
• Training should be fun; there’s joy in the pain of the process. When it becomes tiresome or becomes a “job” remember why you began training in the first place. It’s not supposed to appease anyone but you.
  
• Fads come and go, but the barbell remains the same. Respect it accordingly.
  

 

http://www.jimwendler.com/2012/09/habits-of-strong-lifters/

[Thor - God Of Thunder]

150kr/mnd for 2MMA treningar i veka, det er billig det?

Aaaaaanar ikkje kva det kostar innafor i byane.

 

Er bare at om eg skal fortsette å vere med, må eg betale 1500kr for heile året, med ein gong...

Endret 17. september 2012 av ´Vikingen`

[wingeer]

Ganske mye billigere enn i Trondheim, det kan jeg si med en gang.

[Thor - God Of Thunder]

Mykje ligg det på der? Trenaren snakka om at klubben hadde planer om å ta 250kr/mnd, men fekk snakka dei ned til 150kr. Veit ikkje om eg trur på det, men kanskje.

 

Kan den prisen stemme wingeer?

[wingeer]

Kjapp klipp og lim:

"Månedspris Student / Ordinær:

12.mnd avtale 399,- / 499,- pr mnd

Kontant:

12.mnd: 4700,- / 5900,-"

Så det kan se ut som om det er et greit tilbud.

[Akse]

Deilig å kjøre mark og knebøy igjen. Kjører nå litt lavere vekt og rundt 10 reps for å fokusere mer på teknikk. Man blir jo helt kjørt uansett.

[aomt]

Deilig å kjøre mark og knebøy igjen. Kjører nå litt lavere vekt og rundt 10 reps for å fokusere mer på teknikk. Man blir jo helt kjørt uansett.

Om du går ned i vekt, men så øker antall reps, pass på å ikkje kjøre feil teknikk på dei siste 3-4 reps da.

Det beste, imo, berre å kutte ned på vekt og ikkje øke på reps. Og fokuser på teknikk.

[Thor - God Of Thunder]

Kjapp klipp og lim:

"Månedspris Student / Ordinær:

12.mnd avtale 399,- / 499,- pr mnd

Kontant:

12.mnd: 4700,- / 5900,-"

Så det kan se ut som om det er et greit tilbud.

Oj! Nei då er det ingenting å lure på! Takk wingeer.

[Notatblokk]

Gooood morgen. Først PT-time og deretter må jeg jogge (blehh). Er vel på tide å dra seg ut av senga da .

Vikingen: her tar de alt mellom 6-12 pund for en mma-klasse så jeg syns prisen var bra.

[Broseph]

For øvrig trenger jeg noe mobilitetsøvelser for A [bryst/triceps]- og B[rygg/biceps]-øktene. Beinmobilitet har jeg allerede et opplegg for, men jeg er helt blank på øvelser for overkropp. Trenger hvertfall noe dynamisk før trening. Noen som har noen tips?

Noen?

Shameless self bump. Trenger litt tips til bevegelsesoppvarming for overkropp.

[Akse]

Deilig å kjøre mark og knebøy igjen. Kjører nå litt lavere vekt og rundt 10 reps for å fokusere mer på teknikk. Man blir jo helt kjørt uansett.

Om du går ned i vekt, men så øker antall reps, pass på å ikkje kjøre feil teknikk på dei siste 3-4 reps da.

Det beste, imo, berre å kutte ned på vekt og ikkje øke på reps. Og fokuser på teknikk.

 

Stemmer. Jeg prøver å gi meg når jeg kjenner at teknikken ikke holder på neste rep.

[wingeer]

For øvrig trenger jeg noe mobilitetsøvelser for A [bryst/triceps]- og B[rygg/biceps]-øktene. Beinmobilitet har jeg allerede et opplegg for, men jeg er helt blank på øvelser for overkropp. Trenger hvertfall noe dynamisk før trening. Noen som har noen tips?

Hva er målet ditt med øvelsene?

[Dufen]

For øvrig trenger jeg noe mobilitetsøvelser for A [bryst/triceps]- og B[rygg/biceps]-øktene. Beinmobilitet har jeg allerede et opplegg for, men jeg er helt blank på øvelser for overkropp. Trenger hvertfall noe dynamisk før trening. Noen som har noen tips?

Noen?

Shameless self bump. Trenger litt tips til bevegelsesoppvarming for overkropp.

[Cucumber]

Jeg leter etter en side som ble linket til i DST (eller et annet treningsforum?). En slags kalkulator hvor du kunne skrive inn vekt, aktivitetsnivå (type lite, moderat elller mye aktiv), mål (vektnedgang, vedlikehold eller oppgang) og du fikk ut ca kaloriinntak. Det var også mulig å velge prosentvis fordeling av karb, prot og fett slik at du fikk ut antall gram av hver. Hele greia var ganske intuitiv og interaktiv (litt flash-aktig) med kakediagram og diverse knapper. Siden var på engelsk.

 

All hjelp er til hjelp!

 

Kan også legge til at jeg klikket meg inn på den for 1-5 uker siden.

Endret 18. september 2012 av Cucumber

[Notatblokk]

Herregud, angrer så hardt på at jeg spiste en diger bakt potet med tomatbønner og ost 1,5 time før jeg jogget.

Endret 18. september 2012 av Juliess

[Salamanderhodet]

-

Endret 1. juni 2015 av Salamanderhodet

[LasH]

Crap, tror jeg har fått Plantar Fascitt..

 

http://www.portamedicus.no/ArticleDisplay.aspx?MenuId=4260&ContentId=5999

 

Høres ut som om noe dritt!

[mushi]

Herregud, angrer så hardt på at jeg spiste en diger bakt potet med tomatbønner og ost 1,5 time før jeg jogget.

Da har du nok lært, for mat og jogging er en dødlig kombo spør du meg. Venter alltid minst 2,5 time fra jeg spiser til jeg jogger, helst skal jeg starte å bli litt småfysen før jeg setter ut. Er blodsukkeret litt lavt er det bare å drikke litt saft el.

Endret 18. september 2012 av mushi